O ka boima ka nakoana, empa ho thata ho theoha. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho na le maemo ao u lokelang ho tlosa likilogram tseo u li hlokang ka nako e khutšoanyane. Tabeng ena, ho tla lateloa melao e meng ea bohlokoa mme ho tla hlokahala matla a mangata.
Ke ka potlako ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka beke
Ba sa tsebeng ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka beke, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa mokhoa o kopanetsoeng tabeng ena. E kenyeletsa:
- lijo tsa lijo;
- mekhoa e metle ea lipapali;
- boholo ba metsi;
- kemiso e nepahetseng ea lijo.
A re ke re hlahlobeng e 'ngoe le e' ngoe ea likarolo tsena ka tatellano.
Lijo, ho thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka beke
E le hore u tlose matsatsi a 7 a boima bo feteletseng, u ka sebelisa lijo tsena:
- Lijo tsa litlama. Lijo tsa hoseng lijong tsena li na le salate lemonade le litholoana . Lemonade e lokiselitsoe ka sekotlolo sa lemon se kenngoa ka khalase ea metsi. Salate e ka qeta halofo ea hora feela ka mor'a hore e noe ka ho noa. Bakeng sa salate ea litholoana, o ka nka litholoana tse 3 ho tse latelang: pere, apulo, mandarin orange kapa orange. Sejana se tletse mafura a mafura a tlhaho.
- Lijo tsa Buckwheat. Nakong ea bekeng ena, u ka ja sejana se le seng feela: se steamed buckwheat. Empa e ke ke ea salted kapa ea eketsoa ka oli. Nakong ea lijo tsohle o lokela ho noa metsi a mangata. Haeba u latela lijo tse nepahetseng ka beke, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5. Khomarela ho ja lijo tsena ka matsatsi a 5-7 feela. Ho khomarela nako e telele ho lijo tsena ho ka lebisa ho fokolang ha vithamine le ho se sebetse ha 'mele.
- Lijoe ka sopho. Ena ke lijo tse ling tse lahleheloang ke lik'hilograma tse 5 ka beke. Lokisetsa sopho ea meroho ntle le ho eketsa litapole. Sopho e ka jeoa ka bongata kamoo u batlang kateng. Ho feta beke, lijo tse joalo li ka felisa lik'hilograma tse 5 kapa ho feta tsa boima ba 'mele.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea meroho e loketse. E entsoe ka k'habeche, likomkomere, tamati le meroho e meng, ntle le litapole. U ka ja salate ka lero la lemone le oli ea mohloaare. Ho sebelisoa ha letsoai le tsoekere nakong ea lijo ho thibetsoe. Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka noa khalase ea mafura a kefir.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea litholoana le tee e tala li lokiselitsoe. Tea e ka nkeloa sebaka ke yogurt.
Lijo tse joalo li lokela ho khomareloa ka matsatsi a supileng, ka mor'a moo ho hlokahala hore u li tsamaee hantle. Ho kenyelletsa lihlahisoa tse ling ke tsa bohlokoa butle-butle, butle-butle ho eketsa lijo.
Mesebetsi ea lipapali
Ha ho sephiri seo lipapali tsa lipapali tsa ho ikoetlisa li ka li etsang ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho nahana hore nakong ea lijo tsa 'mele matla a' mele a fokotsehile, kahoo u se ke ua nka lipapali tse mafolofolo haholo. Ho molemo ho fana ka maikutlo a ho ikoetlisa hoseng, ho bapala lipapali , ho sesa. Haeba papali e se pere ea hao, tsamaea mantsiboea.
E ngata ea metsi
Metsi a thusa 'mele ho qhaqha lintho tse kotsi le ho li tlosa' meleng. Nakong ea lijo, o lula a le matla 'meleng ebe o potlakisa boima ba' mele. Letsatsi le lokela ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng. Metsi a ke ke a nkeloa sebaka ke tee, compotes, lero le lino tse ling.
Lokisa kemiso ea lijo
Ntlha ea bohlokoa ha u arabela potso eo, ke ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka beke, ke nako e nepahetseng ea lijo.
Mojaro o ka sehloohong oa lijo o lokela ho ba halofo ea pele ea letsatsi, hobane nakong ena ea letsatsi mekhoa ea ts'ebetso ea metsoako e sebetsa haholoanyane. Ho fihlela mantsiboea, likarolo tse nyane li lokela ho ba. Lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele u robala, u lokela ho khaotsa ho ja ka ho feletseng.
Ha ho hlokahale ho belaella, ho sa tsotellehe hore na o hlile o lahla lik'hilograma tse 5 bakeng sa beke. Matla a matla, takatso le ho latela melao-motheo e hlalositsoeng ka holimo e tla thusa ho tlosa lithane tse eketsehileng 'me u fetohe mocheso le ho itšepa haholoanyane.