E mong le e mong o tseba moetsi oa thelevishene ea morero "Dom-2" Xenia Borodin, eo ka pel'a mahlo a rona a tloaelehileng a fetohileng botle bo botle, esita le le setho se setle se setle. Borodin o ne a ja lijo life? - o botsa. Lijo tsena ha li na lebitso le ikhethileng, hobane moetsi oa thelevishene o hlahile ka boeena 'me o netefalitse katleho ea eona ho phihlelo ea botho - ka kholo ea 165 ngoanana ea boima ba lik'hilograma tse 46, o theohile lik'hilograma tse 16 ho kena-kenana le eena pele.
Lihlooho tsa lijo tse fokolang Xenia Borodina
Ho ja lijo tsa borodina ho bonolo haholo, empa ka lebaka la lijo tsa eona tse tlaase tsa lik'halori ho hloka hore ba bang ba loane le bona ka boeona. Nako ea eona ke beke feela, eo u ka lahleheloang ke lik'hilograma tse 3 ho isa ho tse 5 tsa boima bo feteletseng. Hona joale Inthaneteng hangata u ka khoptjoa liwebsaeteng tsa bolotsana moo li rekisang lijo tsa Ksenia Borodina - empa ha ho na sephiri mona, 'me lijo li teng ka puso ea sechaba.
Ntlha ea pele, naleli e re ho theola boima ke mosebetsi oa letsatsi le leng le le leng, 'me u lokela ho nahana ka boima ba hao kamehla - ke ka sena ho lumellanang ho qala. Motho leha e le ofe a ka fumana liphello tse babatsehang haeba a etsa boiteko leha e le bofe. E le hore u se ke ua ba le maikutlo a monate le a kotsi, ho lekane feela ho beha pakane: kaha Ksyusha, ka mohlala, pakane e ne e le ho lumellana le maemo a eona a kantle.
Ksenia Borodina ha a ja o batla ho latela melao e mengata e bonolo:
- le ka mohla le ka mohla le se ke la ja haholo - ka sena, ja lijo butle-butle le ka poleiti e nyenyane, ntle le ho beha kemiso;
- etsa menyetla ea lijo tse nyenyane tse nang le lik'halori (meroho, litholoana, meroho, nama e mafura, likhoho, litlhapi);
- kenyelletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate, ho baka, lijo tse potlakileng;
- eketsa leeto le lelelele la letsatsi le leng le le leng, kapa sehlopha sa ho ikoetlisa, kapa ho ikoetlisa.
Hang-hang iketsetse qeto ea hore o tla theola 'mele ka tlhaho, ntle le tšebeliso ea lik'hemik'hale tse ling tse bakang liphello tse sa tšoaneng tse mpe.
Ksenia Borodina: Li-Cucumber Diet
Borodina lijo tsa likomkomere li bonolo 'me li loketse mohato oa pele oa ho felisa boima bo feteletseng, ka lebaka la hore' mele o hloekisoa le o lokiselitsoe phetoho ea phepo e nepahetseng, e ka kopanya le ho matlafatsa sephetho. Borodin o khothalletsa hore lijo tsena li se ke tsa nka matsatsi a 5-7.
Kahoo, a re ke re nahane ka lijo tsa Xenia Borodina:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : e nyenyane ea sengoathoana sa rye, 2 e hloekileng likomkomere.
- Mantsiboea : salate ka oli ea mohloaare likomkomere, parsley, dill, li-eiee e tala, rucola le sopho e monate ea meroho (ka makhetlo a 2-3 ka beke u ka nka sopho e entsoeng ka khoho e phehiloeng kapa nama ea khomo).
- Lijo tsa motšehare : likomkomere kapa likomkomere salate le botoro.
Ha u se u finyelletse litholoana tsa pele ka lijo tse joalo, u lokela ho tsoela pele ho sethaleng se latelang, butle-butle, empa u fane ka liphello tsa nako e telele.
Protein diet of Xenia Borodina
Protheine ea lijo e fana ka letoto le leholo haholo la li thibelo, empa ke tsona tse etsang hore li atlehe. Ho tsoa lijong, Xenia e eletsa ho qhelela ka thōko:
- mafura a phoofolo le limela tsa meroho;
- lihlahisoa tsa phofo, lijana;
- lihoete, beet, litapole;
- letsoai;
- tsoekere;
- raese;
- joala.
Ts'ebetso ena e sebetsa nakong ea pele ea lijo, e leng ho tloha libeke tse 2-3 ho ea ho likhoeli tse 'maloa, ho itšetlehile ka hore na u hloka ho theola boima ba' mele hakae.
Lijo tsena li ka lula nako e telele ntle le kotsi ho bophelo bo botle, 'me u ka theola' mele ka 5-10 lik'hilograma ka khoeli. Mokhoa oa ho ja o na le hoo e batlang e le:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : li-flakes tse phehiloeng, li belisoa ka metsi a phehang, yogurt e nang le sekoti.
- Mantsiboea : liapole tse 2.
- Lijo tsa motšehare : tlhapi, kapa nama e otlolohileng, kapa mahe a 'maloa, kapa nama ea kana.
- Snack : litholoana, ntle le morara le libanana - li-citrus kapa liapole tse molemo.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : salate ea meroho e mecha, yogurt e tlaase, mahe a phehiloeng.
Ha u fihla boima bo boima, e-ea karolong ea bobeli ea lijo, e lokelang ho ba lijo tsa hau tse tloaelehileng. Ho eona ho ja lijo tsa mantsiboea le ho ja lijo tsa mantsiboea ho eketsoa, 'me makhetlo a' maloa ka beke a lumella pasta.