Vithamine H kapa biotin li ithutile ka hloko haufinyane, empa e ipakile e le karolo ea bohlokoa ho thehoa ha 'mala o nepahetseng oa intestinal microflora. Bo-rasaense ba khona ho fumana hore na lihlahisoa life li na le vithamine H, e fumanoa ka nama, k'habeche, tamati, libanana, lihoete, lierekisi tse tala le lihlahisoa tse ling tse ngata.
Lijo life li na le vithamine H?
Biotin kapa vithamine H e teng lihlahisoa tse fumanehang ho motho leha e le ofe. E ngata haholo ka yolk ea nama, nama le meroho. Ho molemo ho cheka biotin ho nama. Lijong tsa meroho, ke ka mokhoa o hloekileng, 'me ho thata hore' mele o o sebetse. Ha li ntse li le nama, li na le protheine e thusang ho kenngoa hantle ka maleng le ho sebetsoa.
Ho khutlisa setho sa biotin, ho bohlokoa ho ja meroho, lihlahisoa tsa nama, ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse mafura le tse monate. Tabeng ena, vithamine H e tla ntlafatsoa ke 'mele.
Ke lijo life tse ntseng li na le vithamine H 'me li entsoe hokae?
Li-biotin tse ngata li fumanoa linate, tse kang linate tsa Brazil, manamane , hammoho le li-soya, li-mushroom. U se ke ua lebala khafetsa, kenyeletsa lijo tsena ha u ja. Ho lekane ho kenyelletsa lihlahisoa tse ka holimo ka makhetlo a 'maloa ka beke. Hape ho boetse ho na le biotin e mengata le bohobe bo tšoeu. phofo ea koro e na le vithamine ena.
Vithamine ena e entsoe ka limatlafatsi tse sa keneng ka maleng a motho. Tlhahiso ea eona e etsahala hangata ho fihlela khetla e sireletsang ea mala e robehile.
Vithamine N e nang le lihlahisoa tsa lijo ha e khone ho sebetsoa habonolo kamehla, hobane batho ba bangata ba tlōla mala a mala a se nang boits'oaro. Mohlala, joalo ka, joala joala kapa mokete o mongata.
Biotin e ama boemo ba mala le sebete, 'me litho tsena li bapala karolo ea ponahalo ea motho. 'Me haeba biotin e sa ntsane e hlahisoa hampe, ha ho joalo litho tsa ka hare feela tse utloang bohloko, empa hape le ponahalo ea ka ntle ea motho ka kakaretso. Kahoo letlalo la flabby, letlalo le sa pheleng le matšoao a pele a botsofali.
Lihlahisoa tse nang le vithamine H li fumaneha ho bohle, ka hona ho ka khoneha ho li etsa habonolo ha ho hlokahala. Ho bohlokoa ho boloka lijo tse nepahetseng. Leka ho se je lijo tse monate, tse monate le tse halikiloeng. Ho haelloa ha biotin ho lebisa liphellong tse joalo tse bohloko joalo ka, mokhathala o potlakileng, ho hlobaela, ho hloka thahasello, ho ba le matšoafo a hloekileng letlalong, ho omella ha liphatsa tsa lefutso.