Li-peanut, ha e le hantle, ke mobu oa motso, empa ka lebaka la ho tšoana ha matlotlo le litšoaneleho tsa tatso, sehlahisoa sena hangata se bitsoa mofuta oa linate. Ho kgothaletswa bakeng sa tshebediso ha e mong le e mong, kahoo ke habohlokoa ho hlophisa ts'ebetsong le ts'oaetso ea linate.
Tšebeliso ea mekhabiso ke efe?
Ka peanut ke lintho tse fapa-fapaneng tse thusang 'meleng, tseo u ka khonang ho li ngola mavithamine B1, B2 le C, hammoho le liminerale, sodium, tšepe, potasiamo, magnesium, calcium le phosphorus. Ka lebaka lena, tšebeliso ea li-nanate e na le phello e ntle bophelong.
Matla a mekotla a phahameng haholo: 551 kcal. Har'a tsena, ligrama tse 26,3 ke liprotheine, ligrama tse 45,2 ke mafura, 'me ligrama tse 9,9 li na le lik'habohaedreite. Sehlahisoa sena ha se kgothaletswe bakeng sa phepo e nepahetseng ea phepo nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane linate tse monate li ka jeoa haholo,' me lik'hilograma tse phahameng li tla senya tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ha re bua ka mehloli e metle ea likotopo, re ke ke ra hlōleha ho bua ka tse latelang:
- Li-nanate ke antioxidant e matla, e nkang sebaka sa bobeli se hlomphehang ka mor'a kharenate;
- ho sebelisa sehlahisoa sena kamehla ho sebetsa e le tšireletso e ka tšeptjoang khahlanong le mafu a pelo ea methapo ea pelo;
- ho lumeloa hore li-peanut e ka ba thibelo e ntle ea kankere;
- ntho e rarahaneng ea lintho tse sebetsang, e lutseng linōkeng, e thusa ho thibela ho tsofala kapele;
- linōko li ka sebelisoa e le mokhoa oa ho itšireletsa le ho eketseha ha tsamaiso ea methapo;
- ka mokhathala o sa foleng, le ho fokotseha ha matla, liatla tse seng kae tsa likhantši li tla u khutlisetsa ho tloaelehileng;
- ka lebaka la bongata ba asiti ea folic ka sebopeho, sehlahisoa sena se na le thuso bakeng sa ponahalo, kaha se thusa ho tsosolosa lisele - tse kenyeletsang lisele tsa letlalo;
- ho lumeloa hore tšebeliso ea kamehla ea linate e ntlafatsa mohopolo le kutlo;
- Li-nanate li na le phello ea choleretic, e ka thusang sebete le mpa;
- bakeng sa batho ba nang le mafu a liphatsa tsa botona le botšehali, ho tla boela ho be le thuso ho kenyelletsa ho ja lijo tsa mekhabiso.
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore li-nanate li ka ruisa molemo ka bobeli 'me li lematsa ka nako e le' ngoe le pampiri ea meno: 'nete ke hore ka mofuta ona o tala, linate tsena li ka baka tšoaetso ea lijo, ka hona ho khothalletsoa ho e ja e halikiloeng.
Ho kotsi le ho hanyetsa likhau
Ka makhetlo a mangata, re ja li-peanut tse letsoai le tse halikiloeng, melemo le tšenyo eo ka eona ka linako tse ling e kenang ka thata.
Kahoo, ka mohlala, linōko li khothalletsoa hore li je ntle le letlalo, hobane ke pheko e matla. Kotsi setša sena hase feela bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho kula, empa ho ba e-s'o hlokomele hore na ba ikutloa joang.
Ho phaella moo, mekhabiso ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ke ba nang le mafu a kopane: arthrosis, ramatiki le gout. Sena se bakoa ke palo e kholo ea protheine e kenyelelitsoeng sehlahisoa.
Ela hloko boleng ba linotši, kaha sehlahisoa sena se hlolla haholo ho boloka maemo, 'me ka mongobo ka potlako se fumana hlobo eo ka sebele u tla ithuta ka monko le ho ba mahlahahlaha. Manate a joalo a molemo ho se je: ho kena 'meleng oa motho, fungus e ama litho tse fokolang' me e tlatsa 'mele ka chefo.
Ho lumeloa hore li-peanuts li ka thibela mali, kahoo ha lia lokela ho sebelisoa ke ba nang le mathata a seng makae ka lijana le haholo-methapong ea varicose.
Nthong e 'ngoe le e' ngoe, ke habohlokoa hore u tsebe tekanyo - haeba u ja li-nanate ka bongata bo fokolang eseng letsatsi le leng le le leng, thepa e mpe e ke ke ea u ama. Leha ho le joalo, haeba u na le li-contraindications, ho molemo ho e hana.