Joalokaha u tseba, bophelo ke mokhatlo, le bakeng sa mokhatlo oo re o hlokang matla. Mehloli ea matla bakeng sa mokhatlo oa rona ke liprotheine, mafura le lik'habohaedreite , empa ke hobane'ng ha re hloka li-vithamine tse "lokelang ho rua lijong"?
Ke hobane'ng ha ke hloka vithamine?
Li-vithamine ke tsona li bōpang maemo ao ka hare ho 'mele, oo ho oona ho nang le matla a ho lokolla, ho hōla, ho bola, mosebetsi oa lisele tsohle tsa rona. Ke tsona tse kenyang mekhoa e meng ea lik'hemik'hale, ha ho na mohato oa lik'hemik'hale o fetang ntle le ho ba le karolo. Ua botsa, na li-vithamine bakeng sa baatlelete li na le bohlokoa ho feta batho ba sa sebetseng? Karabo e ke ke ea e-ba ea bohlokoa, empa taba ea hore baatlelete ba hloka li-vithamine tse eketsehileng, e tiisa litšenyehelo tse matla tsa matla, mekhoa e mengata ea litsela le mekhoa ea metsoako, 'me, qetellong, takatso ea bona ea ho haha mesifa.
Ke mesebetsi efe ea li-vithamine ho baatlelete?
E le hore re utloisise karolo ea li-vithamine bophelong ba baatlelete ba litsebi, re tla hlahloba hore na li-vithamine li laeloa eng lipapaling: li sireletsa khahlanong le hypovitaminosis, e amang karolo ea boraro ho halofo ea baatlelete bohle.
Li-vithamine tse rarahaneng lia hlokahala bakeng sa liphetoho leha e le life bophelong:
- mekhahlelo ea khōlo e sebetsang (bongoaneng, bocha);
- liphetoho ka mokhoa oa koetliso: moqolo, makhetlo, matla;
- nakong ea "ho omisa", ho itima lijo, veggie;
- ho sebelisoa ha tekanyo e eketsehileng ea fiber (ho feta tekano ea В2, В12, В6 e eketseha, ka li-vithamine tse nang le matla a ho feta, С, В2 e senyeha);
- ka khaello ea livithamine nakong ea ho ja (ho pakoa hore esita le ho ja lijo tse ntle ho na le livithamine tse 20-30% ho feta baatlelete ba hlokang);
- lijo tse nang le phepo e nepahetseng tlasa 2000kcal / letsatsi;
- liphetoho khafetsa le ka tšohanyetso liketsong tsa molimat;
- ntlafatso ea tlhokomelo ea foromo ea 'mele kapa ea kelello;
- mathata a metabolism;
- ho hlaphoheloa hamorao ho morao-morao;
- nakong ea ho feta ho feta.
Joang ho noa livithamine?
Meriking ea lipapali, ho ntse ho e-na le likhohlano, ke livithamine life bakeng sa baatlelete li molemo - monovitamine kapa litokisetso tse rarahaneng, 'me ha ho melao e tobileng ea ho bala litekanyo. Ho tsejoa hore li-vithamine tsohle ka tsela e 'ngoe li kopana, ho eketsa kapa ho fokotsa phello. Empa hase sona feela. Likokoana-hloko le likokoana-hloko li boetse li ama ho fokotsa matla a livithamine, 'me potso ea boraro e hlahisa: ke li-vithamine life tse hlokahalang bakeng sa baatlelete ba nang le likarolo tse ling tsa meriana kapa tse se nang limatlafatsi? Li-pharmacologists ba bang ba lumela hore ho nka liminerale e lokela ho ba khetho e fapaneng, empa haeba u se na setsebi sa meriana, u lokela ho iphumanela liphallelo tse ngata tse rarahaneng tsa vithamine bakeng sa baatlelete.
E rarahaneng "Alvitil" e na le livithamine feela, e hlahisoang matlapeng le sirapo.
"Decamewith" e na le livithamine tse 10 tse kholo bakeng sa baatlelete le methionine.
"Litapole tse ngata": li-vithamine tsa sehlopha sa B le li-microelements; mefuta e mengata ea livithamine hammoho le liminerale; Hape ho na le se rarahaneng sa "di-tabs tse ngata hammoho" le livithamine tse nang le mafura a mangata, le sebopeho se thibelang ho haella ha iodine.
Tri-vi-plus - livithamine tse kopantseng le zinki, selenium le koporo.
Bitam - livithamine tsa sehlopha B, microelements, mefanoic acid. Ho ikopanya ha li-vithamine ho tla ba molemo bakeng sa baatlelete ba ho haha 'mele, ha sethethefatsi se ama likarolo tsa protheine, ho fokotsa ho ruruha, ho matlafatsa methapo ea mali le ho potlakisa ho hōla ha sele.
Lithethefatsi tsena li bitsoa li-complexes tsa "pharmacy", hape u ka fumana li-supplement tse ngata tsa li-vitamine libakeng tsa phepo ea lipapali, tse kang Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin le tse ling.