Pele u fumana moo vithamine ea B5 e fumanoang teng, u lokela ho tseba hore ke vithamine e sa qhibilihang metsing, kahoo ho na le bothata ba ho khona ho bokella 'mele oa motho. Pantothenic acid e hanyetsa mokokotlo oa ho se nke lehlakore, empa o ka batla o fokotseha ka ho feletseng ka asidi le alkaline, o kenngoe tikolohong ea bona. Hape, karolo e kholo ea vithamine ena e lahleheloa nakong ea ho pheha, ho sebelisoa phekolo ea mocheso. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho tseba hore na lijo li na le vithamine B5 ho ts'oanela ho tlatsa mabenkele a eona 'meleng.
Lijo life li na le vithamine B5?
Ha a bua ka lihlahisoa tse nang le vithamine B 5, ho lokela ho hlokomeloa hore ho na le tse ngata tsa tsona.
Vithamine B5 e ka fumanoa lijong tsa liphoofolo. Boholo ba tsohle acid ea pantothenic e na le:
- pelo;
- nama;
- sebete;
- liphio;
- nama ea kana;
- mahlaseli;
- tlhapi ea tlhapi;
- trout;
- mackerel;
- khaba nama.
Lihlahisoa tsa limela tse lebisang ho tse ling tsa popothenic acid li ka bitsoa:
- lierekisi;
- linate;
- lijo-thollo tse sa phethoang;
- bran;
- peo ea soneblomo;
- li-groats;
- oatmeal;
- li-mushroom;
- meroho e makhasi;
- senepa sa asparagus;
- broccoli;
- beet e khubelu;
- cauliflower.
Vithamine B5 e hlahisoa ke likokoana-hloko tse fapa-fapaneng, ho kenyelletsa le tse phelang ka maleng a motho 'me e le karolo ea microflora ea eona e tloaelehileng, e tloaelehileng.
E le hore mmele oa rona o be le khaello ea vithamine ena, ho kgothaletswa ho kenyeletsa ho jang bonyane lihlahisoa tse ling tse ka holimo. Bakeng sa 'mele oa motho, ho molemo ho fumana vithamine ena ho lihlahisoa tsa tlhaho,' me ha e ratoe kajeno lijo tse tlatsang lijo tse nang le livithamine tsa tlhaho.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore vithamine B5 e khona ho thibela ho bokella mafura 'meleng, kahoo ho boloka palo e nyane le e ntle.