Rea tseba hore lijong tsohle li na le livithamine, empa hase kamehla, ka lebaka la bophelo bo botle ba bona, motho a ka tlatsa mmele oa bona ka limatlafatsi. Joale meriana ea livithamine tsena e kenngoa ka mokhoa oa liente. 'Nete, mabitso a bona a tsa bongaka, ke molao, o sa tsejoeng ho rona. Ka hona, ka mor'a hore re fumane lebitso la ngaka, a re re cyanocobalamin, re batla ho utloisisa hore na ke mofuta ofe oa vithamine. Tšebelisong ea bongaka, tlas'a lebitso lena le rarahaneng ke tharollo ea vithamine B12.
Vithamine B12 ke eng?
Har'a livithamine tsa sehlopha sa eona, B12 e na le boemo ba ho qetela, empa eseng ka bohlokoa ba eona, empa nakong eo e fumanoeng. Ha e le boleng ba eona, vithamine B12 cyanocobalamin ke ea bohlokoa, hobane e na le liphello tse latelang 'meleng:
- e sebetsang ka mafolofolo le ka katleho ho hematopoiesis, e tloaelehileng boemo ba hemoglobin , e sitisang ntlafatso ea mali;
- e leng molemo ho sebete, ho laola metabolism ea mafura;
- e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo ea methapo le ea methapo;
- e laola protheine metabolism, e kopanela ho thehoa ha protheine e rarahaneng 'meleng, hammoho le boemo ba k'holeseterole maling.
Tšebeliso ea eona e na le phello e ntle ho ho eketsa liketsahalo tsa 'mele le matla, haholo-holo ho ba amehang lipapaling. Etsa kopo ea cyanocobalamin vithamine B12 nakong ea bokhachane le ho anyesa. E boetse e thusa ho fokotsa tahlehelo ea khalsiamo, e hlatsoitsoeng ka ntle ho 'mele hammoho le mali nakong ea ho ea khoeling.
Vithamine B12 e fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo. Tse ling tsa tsona - sebete sa nama le likhoho, tlhapi le lijo tsa leoatleng, mahe, tranelate e bolila, li-cheeses.Leha ho le joalo, haeba 'mele o sa fanoe ka ho lekaneng ka vithamine ena, lingaka li fana ka tšebeliso ea tsona ka liente. Ke ho qhibiliha ha metsi; e ka tsejoa kapele ka 'mala o mofubelu o khanyang. Ho thehiloe hore esita le tsamaiso e le 'ngoe ea eona e ntlafatsa haholo boemo ba mali.
Ho kenngoa ha vithamine B12 ka mokhoa oa tharollo ho ntlafatsa haholo boemo ba kelello ba mokuli, ho na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo, hape ho ntlafatsa mohopolo.
Haeba o batla ho tseba hore na cyanocobalamin ke vithamine, lebisa boitsebiso bo fumanehang 'me u tla utloisisa hore B12 ke ntho ea bohlokoa e re lumellang ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang le ho phela bophelo bo sebetsang.