Ho latela meriana ka mor'a ho buuoa ke mala ho e 'ngoe ea maemo a bohlokoa le a bohlokoa bakeng sa ho fola kapele. Ha e le hantle, lijo tse joalo li na le lijo tse entsoeng ka mahahapa, 'me ho tla nka nako e telele ho e lokisetsa. Leha ho le joalo, ho ntlafatsa mosebetsi oa hau ho ka khoneha ho reka sekepe sa motlakase, blender kapa mohlokomeli - lisebelisoa tsena li tla ba tsa bohlokoa bakeng sa kichine ea hau khoeli e latelang. Ho phaella moo, haeba lijo li ntse li ka khutlisetsoa ho isa bohōleng bo itseng, lijo tse ka sebelisoang ka morao kapa ka mor'a ho buuoa ka mpeng li tla u thusa hore u qobe bohloko, kahoo e hlile e hlokahala.
Etsa hang-hang ka mor'a hore u buuoe
Matsatsi a pele a 2-3 ka mor'a ts'ebetso, ke habohlokoa ho noa metsi a mangata: lero, litlama, sopho e entsoeng ka lijo-thollo tse nang le metsi a mangata, limela tse hloekileng tsa metsi li tla etsa. Meroho - mpho ea tlhaho, e sa rutehang feela ka lintho tse ngata tse molemo, empa e boetse e na le fiber, e leng e hlokahalang bakeng sa 'mele nakong e boima ea ho hlaphoheloa.
Haeba u ntlafala, o ka fetela ho mofuta o latelang oa lijo, ha ho joalo - lula holim'a lijo tsa mokelikeli oa lijo tsena ka matsatsi a 4-5 kamora 'ts'ebetso' me feela ka mor'a moo u ee khethong e latelang.
Lijo tse bonolo ka mor'a hore u buuoe
Ts'ebetso ea mala a hloka lijo tse ke keng tsa e-ba tse bonolo le tse se nang kotsi ho setsi se senyehileng, empa hape se na le phepo e ntle, hobane o hloka matla a ho hlaphoheloa! Ke ka lebaka leo u sa lokelang ho ba botsoa ho kenella lijong tse ngata kamoo ho ka khonehang lijana tse sa tšoaneng.
Ha u se u e-na le monyetla oa ho noa feela, empa le ho ja, u ntse u ke ke ua khutlela lijong tse tiileng. Matsatsi a latelang a 2-3 ke habohlokoa hore u je feela lijana tsa puree le phari, tse ka ba tse nyenyane haholoanyane ho tsitsitseng ha tsona. Ha e le hantle, bohobe, meroho, lihlahisoa tse tsuba le lijo leha e le life tse tiileng li thibetsoe nakong ena. Rata sopho e entsoeng ka tranelate, phala ea morung le lihlahisoa tsa lebese, haeba u se na khethollo ea lebese. Haeba ho molemo - o ka fetela ho
Lijo ka mor'a ho buuoa ke mala: ka beke ka mora ho buuoa le ho feta
Taba ea pele, bohobe bo eketsoa ho lijo tse nang le mofuta oa rusks. Joale, haeba 'mele o itšoara hantle, ke habohlokoa ho eketsa nama e nang le grate le phefu ea kana, butle-butle eketsa khalori ea lijo.
Ke libeke tse 3-4 feela ka mor'a ts'ebetso, u ka khutlela lijong tse tiileng. Leha ho le joalo, hona joale ha u khothalletsoe nako ea ho ja nama e tsubang, e monate, e salted, e nang le litlolo le tse monate.