Batho ba bangata ba qoba mekhabiso e monate e monate ka lebaka la maikutlo a fosahetseng hore melemo ea eona le kotsi ea eona ha li lumellane le phepo e nepahetseng. Ho sa le joalo, ho na le lintho tse molemo ho tse peli tse tala le tse halikiloeng.
Ho sebelisoa ha linotši tse halikiloeng ke eng?
Ho sa tsotellehe hore nakong ea ho pheha, linōko li lahleheloa ke karolo ea li-vithamine le liminerale, e leng thuso ea eona kamora 'meriana oa mocheso o eketsa haholo. Ka mohlala, ka mor'a ho chesa ka linotši, vithamine E e bolokehile hantle 'me bongata ba li-antioxidants bo eketseha. Sephiri sa phetoho ena se sethaleng se sireletsang, se koahelang linate kamora 'meri oa mocheso.
E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa tsa linate tse halikiloeng ke keketseho ea ho pata ha eona. Hape ka lebaka la boleng bo phahameng ba phepo ea linōko tse halikiloeng, ho lekane hore motho a je linate tse seng kae feela ho tlatsa 'mele ka liprotheine, mafura le li-amino acid . Kamora ho chesa, tatso ea linate le eona e ntlafatsa - feela ka foromo ena e sebelisetsoa ho lokisetsa lijana tse ngata.
Peanut e phehiloeng hantle e phehiloe e sireletsa bongata ba nicotinic acid, e sireletsang mathata a amanang le lilemo tsa boko le Alzheimer's.
Ka mor'a ho chesa, manamane a bolokiloe hantle, hobane ho ba bonolo haholo ho bopa li-fungus. Sena ke ntlha ea bohlokoa haholo, kaha hlobo ea fung e atisa ho bonahala e sa bonahale, empa e ka senya 'mele.
Tšenyo ho linotši tse halikiloeng
Meroana e halikiloeng e ka lematsa 'mele ha e jeoa ka bongata, hobane ho feta caloric ho feta linate tse tala. Lihlahisoa tsa mafura, tse kenyelletsang li-peanuts tse halikiloeng, ka lijo tse le 'ngoe li ka jeoa ho feta kamoo molumo e leng lesesaane la motho - e.g. hoo e ka bang ligrama tse 10 (tloaelo ea letsatsi le letsatsi ke 30 dikgerama). U se ke ua ja li-peanuts tse halikiloeng bakeng sa batho ba nang le mafu a mpeng le mala, hammoho le diabetics. Sehlahisoa sena se ka ba kotsi ho batho ba nang le bothata ba ho kula. ke e ntle haholo.