Kaofela ha rōna ho tloha bongoaneng re utloile lipolelo tse kang "seqha-se tsoang ho maloetse a supileng", "onion ho motsoalle oa bophelo bo botle". O hlile o khona ho boloka bophelo bo botle ba 'mele. E na le lintho tse kang phytoncides, tse senyang lik'hemik'hale tse hlahisang likokoana-hloko le likokoana-hloko. Mafura le protheine ka eiee ha e fumanehe, empa e na le letsoai le ngata la potassium, phosphorus, magnesium le calcium. Hoo e ka bang 0,8% ea meroho ena ke tšepe, ho fihlela ho 2,5% ea dintho tse nang le nitrogen. Ho tloha ho divithamine, eiee e na le vithamine ea PP, B, A le C. Li-eiee li thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole ea mali; ngoe ea likaroloana tsa eona e lekana ho bolaea likokoana-hloko tsohle mokhoeng oa molomo; li-phytoncides tse ka ho lona li ka senya bacillus ea diphtheria le bacillus ea Koch's tubercle. Li-caloric tse nang le li-eiee li fapana ho ea ka hore na li sebelisoa joang.
Li-caloric tsa li-anyezi tse hloekileng
Ho na le mefuta e mengata ea eiee mehleng ena. Li fapane ka sebōpeho, mmala le, ho hlakile, ho latsoa. Nako e phahameng ea khalori e tla ba eiee, e nang le tatso e matla ka ho fetisisa, 'me e tla ba 40-43 kcal. Liiee tsa mefuta e monate, e tla fetoha ho tloha ho 32 ho isa ho 39 kcal.
Li-Caloric tsa liek
Leek, e nang le letsoai la potassium, e na le phello ea diuretic 'meleng. E eketsa takatso ea lijo, e ntlafatsa gallbladder le sebete. Ho kgothaletswa hore o e sebelise bakeng sa mathata a ts'ebetsong, atherosclerosis, rheumatism, lefu la majoe a liphio. Li-caloric tse nang le eiee ka ligrama tse 100 ke 33 kcal.
Khalori e nang le eiee e entsoeng
Ka foromo e entsoeng, onion e na le boleng bo tlaase ka ho fetisisa ba khalori, ha e finyelle 36 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Sena se bakoa ke ho fokotseha ho matla ha lik'habohaedreite, kahoo batho ba jang lijo, ho molemo ho sebelisa eiee ka mokhoa ona. Ho phaella moo,
Li-caloric tsa liiee tse phehiloeng le tse halikiloeng
Ha ho cheka, onion e fetola tatso ea eona, e lahleheloa ke bohale ba eona, empa e nka mafura a mangata, e leng ho etsang hore e be le bohlokoa bo boholo ba lik'hilograma tse 5 tsa khalori ea liiee tse hloekileng. Ho tšela ligrama tse 100 tsa eiee u hloka ligrama tse 25 tsa mafura. Ho itšetlehile ka hore na mafura kapa oli e sebelisoa ho frying, khalori e na le ligrama tse 100 tsa fried eiee e tla ba 215-250 kcal.
Ha u pheha, ho fapana le hoo, khase ea eiee e fokotseha. Lik'halori tse ho eona li ka tlase ho liiee tse hloekileng - tse ka bang 36-37.