Nako e telele, raese e ntšo e ntse e hōla marulelong a Tibet. E hōlileng ka maemo a tobileng haholo, ho latela boemo ba leholimo, ho hloka mongobo o lekaneng. Hape ke habohlokoa hore limela tse itseng li hōle, 'me mekhoa e sa tšoaneng, e kang mocheso le ts'ebetso ea mahlaseli a letsatsi, a hlokomeloa. Kajeno, lijo-thollo tsena li 'nile tsa lengoa ka maemo a maiketsetso.
Haeba re bua ka raese e ntšo, melemo le kotsi e kileng ea hakanngoa ke baemphera ba Chaena, joale, ho bohlokoa ho nahana hore ka lebaka la ts'ebetso ea ka ntle hangata e ferekanngoa le raese e hlaha.
Rua molemo le kotsi ea raese e ntšo
Ho bapisa, raese e hlaha, e leng e bohlokoa hape, e nyenyane haholo ebile e telele ho feta e batsho. Tsena ke mefuta e fapa-fapaneng ea lijo-thollo, li na le lihlopha tse fapaneng, 'me li hloka ho phekoloa ka tsela e fapaneng haholo le ho pheha!
Ka tlhaho e ntšo, ho fumanoe li 18 amino acid, tse ka bang makhetlo a mabeli ho feta tse tšoeu tseo re tloaetseng ho li etsa. Hape ho na le fiber e lekaneng e nang le sesebelisoa le e sa senyeheng, e etsang hore melemo ea raese e ntšo e hlakehe: ka lebaka la eona, tsamaiso ea lijo ea lijo e tloaelehile. Hape, raese e ntšo e na le divithamine e ngata ea sehlopha B, E, e na le magnesium, selenium, zinc le phosphorus .
Fokotsa boima ka raese e ntšo
Joaloka lijo tsohle tse sa etsoang, raese e thusa haholo bakeng sa tsamaiso ea methapo. Ho lokela ho hlokomeloa hore lijo-thollo tsena li nkoa hantle haholo, kahoo li ka fuoa esita le bana.
Hape, raese e ntšo e loketse ho lahleheloa ke boima ba 'mele, kaha ligrama tse 100 li na le lik'hilojule tse seng kae, haholo-holo haeba e le sehlahisoa se phehiloeng kapa se chesitsoeng. Ho phaella moo, thepa e ntle ea raese e ntšo e ama boemo ba 'mele, o e tlatsa ka lintho tse hlokahalang, e leng tsa bohlokoa nakong ea thibelo ea lijo. Ha e le hantle, ho theoha 'mele hangata ho bolela hore' mele o haelloa ke livithamine le diminerale, e leng tsela e ntle ka ho fetisisa
Rere e ntsoe hase eona lijo-thollo tse tloaelehileng haholo. E khetholloa ke hore linthong tse thusang, ka mohlala, tocopherol - li haufi le li-amino acid tse sa tloaelehang. Kahoo haeba u labalabela ho tseba hore na raese e ntšo e ka ba molemo joang, joale ela hloko motsoako oo, e leng oa bohlokoa haholo bakeng sa limpho tse ling tsa tlhaho 'me o sa tloaeleha.
Hlakola raese e ntšo e ka baka, joalo ka lihlahisoa tse ling tse ngata, haeba e sa laola boleng ba eona. Ha ho sa hlokahale hore o sebelise raese e ntšo ka maloetse a pampiri ea meno nakong ea ho fokotsa matla.