Lihoete ke lijalo tse babatsehang, tse bohlokoa haholo lijong tsa batho. Empa e bohlokoa haholo eseng feela rantipole ka boeona, empa hape le lero le entseng ho eona; ha thepa ea lero la rantipole e na le phello e ntle bophelong ba rona. Matšoao a phahameng a meriana ea seno e bakoa ke lik'hemik'hale tsa eona.
Lik'hemik'hale tsa lero la rantipole
Sebopeho sa seno sa karoti sa tlhaho se kenyeletsa likarolo tse latelang:
- li-vithamine tsa sehlopha B, tse amang boemo ba tsamaiso ea methapo;
- li-vithamine D le E, tse nang le phello e matla ho matlafatsa le nts'etsopele ea lisele tsa mesifa;
- vithamine K e kenya letsoho ho hematopoiesis mme e ama boemo ba ho thiba mali;
- lero la karoti le ntlafatsa thepa ea lona ka ho fumana setšoantšo sa beta, e fetotsoeng vithamine A (retinol), e nang le phello e ntle mofuteng oa ho ba le bana le basali.
Ho phaella ho divithamini, lero la carotlolo le na le palo e kholo ea microelements:
- tšepe, e ntlafatsang maemo a mali mme e sitisa ho hlaheloa ha mali ;
- khalsiamo, ho matlafatsa masapo le ho ba sireletsa ho fokotseha le ho bitsa;
- Potasiamo, e molemo bakeng sa mosebetsi oa pelo;
- iodine, e susumetsang qoqotho ea qoqotho.
Ho phaella moo, lero la rantipole le bontša pholiso ea eona hape ka lebaka la biologically e mafolofolo dintho tse nang le eona. Li na le likokoana-hloko tse thibelang likokoana-hloko 'me li thusa ho tlosa likokoana-hloko tse kotsi.
Jusi ke ea bohlokoa hakae?
- Ho kenngoa ha lero la rantipole ho eketsa takatso ea lijo, ho ntlafatsa tšebetso ea liphali tsa meno, ho khothalletsa tlhahiso e sebetsang ea lik'hemik'hale tsa mali tse nyenyane tsa bile.
- Seno sa tlhaho se thusa ho tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng, hammoho le lisebelisoa tse boima.
- Ho kenngoa ha lero la rantipole ho ntlafatsa tsamaiso ea methapo, ho thusa ho tlosa ka katleho liphello tsa khatello ea maikutlo le ho tepella maikutlo.
- Jusi ea lihoete e thusa ho matlafatsa methapo ea mali le ho eketsa tekanyo ea hemoglobin , leha ho le joalo e na le thepa ea boipheliso.
- E thusa ho tlosa k'holeseterole e "mpe", e leng se tlatsetsang ho bokella hantle.
- Tšebeliso e sa hlokahaleng ea seno bakeng sa bo-'mè ba moimana le ba laolang, hammoho le phepo ea bana, e ile ea boleloa.
- Leha ho le joalo, lero la karoti ha le sebelise feela thepa, empa le eona e hanana le eona.
Ntlha ea pele, ha baa lokela ho nkoa, hobane tahlehelo ea kutlo ea boleng e ka fetoha mathata a tebileng:
- Ka ho sebelisoa ho feteletseng ha lero la rantipole, ho feteletseng ha lintho tse ka ho lona ho ka baka khatello ea sebete, e leng eona e ka lebisang ho mokhathala o eketsehileng, hlooho ea mohopolo, setulong, ho hlatsa.
- Letlalo le ka fumana lesela le mosehla.
- Liphetoho tsa litlama li ka khoneha.
- Mathata a ka 'nang a e-ba teng ka mala, hammoho le ho fokotsa mafu a mala.