Plank e nkoa e le boikoetliso bo sebetsang, bo ka khonehang ho bohle. Ha motho a le boemong bo tsitsitseng, o senya mesifa eohle ea 'mele. Ho na le dikgetho tse fapaneng bakeng sa boikoetliso bona, mohlala, lehare le lehlakore, le fanang ka moroalo o moholo melaong ea khatiso ha e bapisoa le khetho ea setso. Molemo o mong oa bohlokoa ke hore o ka etsa mosebetsi ona kae kapa kae.
Ke eng eo mesifa e sebetsang ka eona lehlakoreng le leng?
Ho araba potso ena, re tla fumana hore na sephetho sena se fana ka phello efe. Ka boemo bo tloaelehileng, u ka fumana mahlaseli a mahlahahlaha a mahlahahlaha a namane le mahlakoreng. Ho phaella moo, u ka lebala ka seo cellulite e leng sona . Kaha ho hatisoa haholo ke maoto, boikoetliso bo akarelletsa mesifa eohle ea karolo ena ea 'mele. Ntho e 'ngoe e amanang le tšebeliso ea baraka ea mahlakoreng - nakong ea boikoetliso, mojaro o fumana morao le molaleng, e leng mokhoa o motle oa prophylaxis ea osteochondrosis. E tla boela e thuse ba nang le mahlaba ka morao le boemong bo bobe. Nakong ea boikoetliso, mesifa ea mpa e na le molumo, o lumellang ho phunya hantle ha mochine oa khatiso. Ka ho bolaoa kamehla, u ka boela ua tiisa matsoho.
U ka etsa joang boikoetliso ba lehlakoreng le letona?
Ho sa tsotellehe taba ea hore barane ke boikoetliso bo bonolo, e na le mekhabiso e meng ea bohlokoa eo u lokelang ho e nahana. E le hore u fumane mojaro le sepheo se lakatsehang ho tsoa ho boikoetliso bona, e tlameha ho etsoa hantle.
Mokhoa o nepahetseng oa ho etsa lebala le lehlakoreng:
- Beha ka lehlakoreng le letona, u beha khatiso ka letsohong le letona, ha borashe e lokela ho kenngoa moeling o le mong le mahetleng a mahetla. Kgetho e 'ngoe, eo ho nkoa e le bonolo haholoanyane - ho hatisoa ho lokela ho ba ka letsoho le otlolohileng setulong, ho supa sefate.
- Tlosa letheka ho tloha fatše, u boloke maoto a momahane, 'me likotlolo li lokela ho shebella. E le ho boloka botsitso, ho hlokahala hore
khathatsa khatiso le likoti. 'Mele o tlameha ho theha mola o otlolohileng. - Phahamisa letsoho la hao le letšehali holimo, u le boloke. 'Mele o tlameha ho ba o thata le o otlolohileng. Tlosa boemo mme u tšoare ka nako e telele kamoo ho ka khonehang. Ka mor'a moo, ho bohlokoa ho phomola le ho pheta ntho e 'ngoe le e' ngoe hape.
Ha u bua ka mokhoa o nepahetseng oa ho etsa lehlakoreng le leng, ho bohlokoa ho bua ka mathata a ho ikoetlisa, e leng ho tla ntlafatsa sephetho. U ka etsa mohaho o nang le leoto le phahamisitsoeng, le leng le tla lebisa ho fokotseha ts'ehetso, e bolelang hore mojaro 'meleng oa eketseha. Etsa li- sidebar e ka ba ho fitbole 'me u boloke tekanyo e tla ba thata haholoanyane.