"Oh, ke khathala hakaakang kajeno." Mantsoe ana, ka kelellong kapa ka lentsoe le phahameng, a ne a bitsoa hoo e batlang e le e mong le e mong oa rona, a robala mantsiboeeng a maotong a hao letsatsi le leng le le leng ho tšoenyeha le bothata. Empa, ka molao, bosiu re na le nako ea ho phomola le ho fumana matla a macha, e le hore hoseng re se re potlaketse ho sebetsa hape, kapa re etella bana pele ho kerene le sekolong, kapa re ea makholong a makholo a tšeletseng a methara ea metres ho sebetsa ka thata moo. Empa haeba esita le ka mor'a ho robala bosiu, mokhathala oa mantsiboea ha o fetohe mouoane, hlooho e utloisa bohloko, e senya 'meleng oohle, o hlōla ho tsuba,' me sehlahlo se shebahala seiponeng, re lokela ho nahana ka sona, ke ntho e loketseng ka bophelo ba rona? 'Me hangata halofo ea botho ea batho boemong bo bobebe ba hemoglobin e na le molato - ntho e silafatsang mali ka' mala o mofubelu o tloaelehileng 'me e tlatsa' mele oohle ka oksijene. Hape kaha bothata ke ba bohlokoa haholo, ke nako ea ho bua ka mokhoa oa ho hlahisa hemoglobin e tlaase, ebe o khutlela ho tloaelehileng.
Ke eng e bakang hemoglobin?
Empa e le hore u tsebe ho phahamisa boemo ba hemoglobin ka katleho le ka katleho, u lokela ho tseba bonyane mabaka a ka sehloohong ao e oelang ho oona. Hape ho na le palo ea boemo bo tloaelehileng ba ntho ena maling.
Kahoo, tloaelo ea hemoglobin bakeng sa banna ke 130 g ka litara e le nngwe ea mali, bakeng sa basali - 120 g ka hora ea mali, bakeng sa masea ho fihlela selemo le ho ima - 110 g ka hora ea mali. Likhaello tsa mekhoa ena ka lihlopha tse 2-5 ha li tšabe, empa ka ho fokotseha ho hoholo ho na le bofokoli, ho tsieleha, mokhathala, ho robala hlooho, ho fokotseha maikutlo le kakaretso malaise, letlalo le fetoha letheba, mahlo le moriri lia fela. 'Me phello e bohloko ka ho fetisisa e ka ba khaello ea mali ea mali.
Lisosa tse bakang ho theoha haemoglobin ke tse latelang:
- ho tsoa mali ka hare, ka mohlala, ho na le maloetse a tšoaetso ea masapo a mmele (seso, di-diverticula, khoholeho ea mobu esita le li-hemorrhoids);
- mafu a metabolism, ao ka hare tšepe e fumanoang ka thata;
- tšoaetso e matla kapa nako ea ho sebetsa ka morao;
- khaello ea phepo e nepahetseng le mosebetsi o boima;
- ho phalla ha nako ea ho ea khoeling le mafu a amanang (endometriosis, mohlala);
- hape le sehlopha sa likotsi, basali ba bakhachane, bacha (nakong ea bocha, hemoglobin e ja ho e-na le matla) le batho ba tsofetseng.
Joale, a re ke re boneng hore na ke joang re ka hlahisang hemoglobin e tlaase le joang.
Joang ho hlahisa hemoglobin?
O ka phahamisa boemo bo tlase ba hemoglobin ka litsela tse peli. Pele, ka meriana. Empa ho hlalosa lithethefatsi tse hlahisang hemoglobin, e lokela ho ba ngaka feela, e itšetlehile ka boemo bo bong le bo bong. Boiketlo ba bona, haholo-holo ho basali ba nang le bakhachane, bo ka fela haholo, 'me u ntse u lokela ho batla thuso ea bongaka, feela ka tekanyo e kholo.
Ea bobeli, mekhoa ea meriana ea setso le phepo e nepahetseng, ke hore, lijo tse khethehileng. Ho tsoa litleleniking tsa setso u ka fana ka lintlha tse latelang:
- Hoseng ho hong le ho hong, noa ka letheka le se nang letho le nang le selase sa lemon le teaspoon ea mahe a linotši ka khalase ea seno ho batho ba baholo. Bakeng sa bana ba lekaneng le halofo ea khalase ea seno.
- Nka karolo e lekanang lemon, mahe a linotši, walnuts, morara o omisitsoeng le omisitsoeng apricots. Linate le litholoana, li feta ka grinder ea nama ebe li kopanya le mahe a linotši. Ja pepone e le 1 ea motsoako ona letsatsi ka leng. Haeba u nka khalase ea lisebelisoa ka 'ngoe, u tla fumana tsela e feletseng, e tla u beha maotong. U ka e pheta likhoeli tse tšeletseng kapa selemo.
Seo u ka se jang ho hlahisa hemoglobin?
Empa seo u lokelang ho se ja ho phahamisa hemoglobin:
- Sebete le nama, hobane ke mohloli o tsotehang oa tšepe;
- tlhapi le mahe, ha li na feela tšepe, empa li boetse li na le li-microelements tsa bohlokoa le li-vithamine tse khothalletsang ho phahama ha hemoglobin;
- linaoa le lijo-thollo, li na le livithamine tsa sehlopha B le C, tseo hape li hlokahalang bakeng sa phokolo ea mali;
- litholoana tse bolila le monokotsoai tse kang cranberries, barberry, liapole, apricots, plums, cherries. Li na le vithamine C e kholo, ntle le hore na tšepe e se e sa chekoa hakae;
- meroho le meroho e kang beet, lihoete, lieiee, celery, dill, parsley le tse ling. Li boetse li na le li-vithamine le lipatlisiso, li thusa 'mele ho fumana matla le ho tlosa ho eona chefo le slags.
Mona, mohlomong, le tsebo eohle ea mantlha ea ho hlahisa hemoglobin. Sebelisa, 'me u phele hantle.