Melemo ea peo ea soneblomo e halikiloeng ha e felle feela tabeng ea hore lipeo li thusa ho qeta nako haufi le TV kapa ho tsamaea li monate haholo seterateng. Ho phaella ho melemo ea gastronomic, peo e halikiloeng e na le phello e ntle bophelong ba rona.
Melemo ea peo ea soneblomo e halikiloeng
Ho leka ho utloisisa hore na litholoana tse monate tsa soneblomo ke life, u lokela ho potlakela ho ela hloko sebopeho sa bona.
Peō ea soneblomo e na le lintho tse ngata tse molemo:
- Li-vithamine : A, Sehlopha sa B, C, D le E. Ka lebaka la ho rarahana ho joalo ho ka khoneha ho ntlafatsa mahlo, ho hlophisoa ha mali, boemo ba letlalo, ho eketsa mesebetsi le ho sireletsa 'mele, mocha oa nako e telele. Vithamine E ke antioxidant e matla e sireletsang lisele ho tsoa liphellong tsa radicals mahala. 25 g ya linonyana tse hloekisitsoeng li na le tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine E.
- Mineral dintho : sodium, iodine, tšepe, silicon, khalsiamo, magnesium, selenium, phosphorus, zinki. Ha ho lihlahisoa tse ngata haholo tse nang le liminerale tse rarahaneng joalo. Ts'ebetso ena ea diminerale e na le phello e ntle litsong tsohle le litsamaiso tsa litho tsa 'mele, e etsa mosebetsi oa sebete, e qhaqha libaka tsa k'holeseterole, e ntlafatsa tšebetso ea litho tsa' mele ea ho iphepa, e tloaelehileng mosebetsi oa mananeo a methapo le methapo ea pelo.
- Liprotheine metsoako . Limela tse fetang 20 lekholong ke liprotheine le li-amino acid tse bohlokoa, tse ikarabellang bakeng sa mafura a metabolism le tekanyo e tloaelehileng ea acid-base. Motsoako oa magnesium le protheine ka peo e ka thusa ho haha corset ea mesifa.
- Mafura a mafura . Ho sebelisa lipeo, motho o fumana bohlokoa bakeng sa 'mele o sa tsitsang mafura a acid, ho fokotsa k'holeseterole le ho kopanela mosebetsing oa lisele.
Tse molemo tsa limela tse halikiloeng tsa soneblomo
Ho phaella ho thepa e hlalositsoeng, peo e ntle
Basomi ba ka sebelisa peo ea soneblomo ho loantša mokhoa oa bona o mobe.
Lipeo tse halikiloeng tsa soneblomo li na le thuso ho basali nakong ea ho ilela khoeli, hobane ba na le bokhoni ba ho fokotsa matla a marang-rang. Palo e fokolang ea lipeo tse halikiloeng (li-unit tse 25) e li lumella hore li sebelisoe ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Lethathamo lena le bontša hore peo e fumanoa hanyane ka hanyane, e se ke ea baka tsoekere ea mali 'me ha e hloke insulin e ngata.
Peo e fana ka nako e telele ea maikutlo, kahoo ba bang ba nang le phepo e nepahetseng ba eletsoa ho qala letsatsi ka lipeo tse seng kae tsa linate.