Ka sebele, ba bangata ba lōna ba ka khahloa ke mokhoa ona o monate oa khauta ena ea khauta, ha u tlatsa khaba 'me u phefumoloha monko o monate oa mahe a linotši.
Ntho e tloaelehileng haholo ea lipompong tsohle, meriana e mafolofolo ka ho fetisisa, lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa litlolo - tsena tsohle ke mahe a linotši. Lihlahisoa tse hloekileng, tse molemo le tsa meriana tse tsejoang ho tloha mehleng ea boholo-holo.
'Me mona, joalokaha ba re, u tla fumana monate oa tonate le' mala oa hao. Buckwheat, Linden le maple, leoka le volcanic le tse ling tse ngata. Khetha seo u se ratang.
Ho feta mahe a linotsi ho na le thuso?
Mahe a linotši ke ntlo ea polokelo ea palo e kholo ea livithamine le mekhoa ea ho latela. Mona re kopana le li-aclic folic le pantothenic acid, livithamine tsa sehlopha B, livithamini C le K, carotene. Hape, motsoako o na le khalsiamo e ngata, iodine le tšepe, e leng e hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona, e khothalletsang ho lokolloa ha bile, e leng ho lebisang ho sebelisoang ha mafura, ke laxative e bonolo, ho eketsa ho hanyetsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa maikutlo, ho ntlafatsa ts'oaetso' me e kenngoa hantle.
Khalori e nang le mahe a mahe a linotsi (ka 100 g ka 315 kcal) haholo-holo lik'habohaedreite, tse emetsoeng ke fructose, tsoekere le tsoekere. Kahoo esita le sehlahisoa sena se molemo le sa tlhaho se tla tlameha ho ba se fokolang ha se sebelisoa. Ka teaspoon e 1 ea mahe a linotši e na le hoo e ka bang ka 30 kcal, ha ho na le spoonful ea tsoekere e nang le hoo e ka bang 20. Empa ka lebaka la tatso e ruileng, u tla laola likhaba tse peli feela tsa li-goodies, kahoo ho molemo ho khetha mahe a linotsi ho feta tsoekere.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho theola boima bo kenyeletsang ho ja lijo. Ho bonolo ho chekoa, ho tsosolosa le ho matlafatsa boko. Ho sa tsotellehe lik'hilograma tse phahameng tsa eona, e na le lintho tse thusang ho loantša liponto tse eketsehileng. Ho molemo ha o sebelisa mahe a linotši ka metsi kapa lebese hobane ho bonolo ho cheka. Hape, hopola, ka lijo, u ka ja mahe a linotši 'me ho molemo haholo ho feta li-cake, lipompong, tsokolate le li-sodas.
Noa le mahe a linotši bakeng sa boima ba 'mele
Ho fihlela joale, lino tse nang le mahe a linotši bakeng sa ho boima ba 'mele li fetohile tse ratoang. Ka mohlala, pele u robala le lihora tse 'maloa pele u ja, ho khothalletsoa hore u noe seno se entsoeng ka metsi, mahe a linotši le lemon. E 'ngoe ea lino tse tloaelehileng tsa ho ja li bitsoa Hydromel. U tla hloka 100 g ea mahe a linotši, 1 lemon le litara e le 1 tsa metsi a phehiloeng, haholo-holo haeba ho futhumetse. Seno sena se hloekisa lijana le tšoaetso ea moriana ka chefo le chefo, ho matlafatsa tsamaiso ea ' mele ea ho itšireletsa mafung le ho eketsa molumo, hape ke pheko e potlakileng bakeng sa spleen.
Haufinyane tjena, sinamone le mahe a linotši li ne li sebelisoa. Seno se joalo se nolofalletsa 'mele ka mor'a ho ikoetlisa le ho fokotsa takatso ea lijo. Ka khalase ea metsi a chesang, eketsa teaspoon ea sinamone, tlohela ho fana ka lihora tse 'maloa. Pele u sebelisa, eketsa teaspoon ea mahe a linotši 'me u noe
'Me qetellong re tla fana ka keletso e molemo. Mahe a linotši ke eona e matla ka ho fetisisa, ka hona e hanyetsanoa le batho ba nang le phepo ea 'mele le bo-'mè ba anyesang. Leka ho reka mahe a linotši ho ba linotsi kapa ho lipale tsa lipale, ho tlosa monyetla oa ho khoptjoa ke leshano. U se ke ua boloka phekolo e telele haholo, ka mor'a selemo e lahleheloa ke thepa ea eona e molemo.