Lintho tse molemo tsa phosphorus bakeng sa 'mele oa motho li ile tsa fumanoa feela lekholong la XIX la lilemo. Pele ho moo, phosphorus (e fetoletsoeng ho tsoa ho Segerike - "motlatsi e khanyang") e ne e sebelisoa feela bakeng sa khanya. Kajeno, ha ho motho ea tsebang hore phosphorus le khalsiamo lia hlokahala bakeng sa meno le masapo a matla. Leha ho le joalo, 'mele ea rona ha e hlahise phosphorus, kahoo, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fumanoa lihlahisoa tse nang le phosphorus.
Pele ho tsohle, phosphorus e ka fumanoa lijo le tsa lebese. Grama e le 'ngoe ea protheine ea liphoofolo e na le 15 mg ea phosphorus. Leha ho le joalo, sebaka se ka sehloohong lethathamong leo ka lona lihlahisoa li nang le phosphorus, li lokela ho nka litlhapi . Ke baahi ba linaha tseo ka ho khetheha ba jang litlhapi 'me ba tloaelehile ho feta ho feta phosphorus.
Lintho tse phosphorus lihlahisoa tsa nama ke tsona tse phahameng ka ho fetisisa linku le likhoho, tse tsejoang ka phosphorus le mahe a mangata.
Tse ling tsa mesebetsi ea phosphorous hase feela lesapo la masapo, empa li boetse li kenya letsoho ho sebelisoa ha ATP, DNA le RNA, hammoho le ho boloka molumo oa mesifa ea pelo le ho etsa hore liphio li sebetse hantle.
Phosphorus e boetse e teng lijong tsa limela. Ke eng, ho eng, le ho hlokomeloa ha linaoa tsa phosphorus u ke ke ua hana. Lijari tse tummeng tsa phosphorus ke litholoana tse omisitsoeng , linate le lijo-thollo. Empa ka lebaka la hore lihlahisoa tsa limela li silafatsoa haholo ho feta ho tsoa nama, limela tsa limela li atisa ho hlaseloa ke phosphorus.
Haeba u haelloa ke calcium, ka hona, mohlomong phosphorus e tloaelehile. Karolo ea calcium-phosphorus e lokela ho ba 2: 1. Letsatsi la letsatsi la phosphorus:
- bakeng sa bacha - 1250 mg;
- bakeng sa bana - 500 mg;
- bakeng sa batho ba baholo - 700 mg;
- nakong ea bokhachane le lactation - 1000 - 1200 mg.
Haeba u e-na le mathata a liphio, joale u tlameha ho laola ka matla phepo ea lijo tse nang le phosphorus, kaha li-calcium tsa tsona li fetela ka bongata 'me li nyenyefatsa liketso tsa vithamine D, e leng liphio tse ngata haholo.