Boroko ke mokhoa o khethehileng oa ho tsosolosa matla a kelello le 'meleng. Lefatšeng la kajeno, ho etsa mosebetsi le ho fumana chelete, motho o qobelloa ho fokotsa nako ea boroko, 'me ho hloka boroko ho sa feleng ho fetohile ntho e tloaelehileng. Tlhoko ea phomolo ho batho e fapane, empa ho na le tloaelo - ho tloha lihora tse supileng ho isa ho tse robong tsa boroko, nako e khutšoanyane e nkoa e le ho hloka boroko.
Lisosa tsa ho hloka boroko li ka aroloa ka mefuta e 'meli:
- ka boomo (motho ka boeena o fokotsa nako ea ho robala, o khetha mosebetsi bosiu);
- ho hloka boithati (ho hloka boroko ka lebaka la khatello ea kelello, bokuli, botsoetse, meriana, joalo-joalo).
Matšoao a ho hloka boroko
- ho tsoha, o hloka oache ea alamo;
- Ho thata ho tsoa betheng hoseng;
- lokela ho tlosa alamo ea alamo hoseng;
- ikutloa lethargic thapama;
- u robetse libokeng, lipuo, likamoreng tse futhumetseng;
- ho otsela ka lipalangoang le ka mor'a lijo tse boima;
- u hloka ho robala nakong ea letsatsi ho tšoara ho fihlela mantsiboea;
- robala nakong ea lenaneo la thelevishene kapa phomolo ea mantsiboea.
Ba bangata ha ba tsebe hore na ke eng e lebisang le kotsi ea ho hloka boroko. Ho ka 'na ha bonahala eka ha ho letho le fosahetseng ka sena, empa ho hloka boroko ho na le liphello tse ngata tse mpe tse fetang ho tloaelehile ho otsela.
Ke'ng e sokelang ho hloka boroko kamehla?
- ho hloka mohopolo, mokhathala ka kakaretso, ho tsitsa;
- maikutlo a monate a nyamela;
- ho khotsofatsa ho se utloisise;
- hlooho ea hlooho ea mokokotlo, setulong sa mokokotlo ho tloha ho hloka taolo;
- ho fokola ha mohopolo le ho tsepamisa mohopolo;
- bohloko mahlong, ho fokotseha mahlo;
- ho lieha 'meleng metabolism;
- phaello ea boima;
- Ho hloka boroko kamehla ho tlatsetsa ponahalong ea ho tsofala pele ho nako;
- ho fokotsa matla a ho bopa;
- ho itšehla thajana le ho ikhalala ka ntho e le 'ngoe;
- mekhoa ea boipheliso le boikutlo ba ntoa ho tsoa ho nnete;
- ho se khone ho sebetsana le khatello ea kelello;
- mathata ho rarolla mathata le ho etsa liqeto;
- ho fokotsa liphello.
Bothata ba ho se robale ka nako e telele ho ka lebisa khatellong ea mokuli le mathata a mangata. Tšenyo e kholo ea ho hloka boroko ke hore tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e le tlas'a ts'oaetso, e sa amoheleng phomolo e hlokahalang, e leng se eketsang menyetla ea mafu a mefuta eohle, ho kenyelletsa lefu la pelo le lefu la tsoekere. Hoa tsebahala hore ho hloka boroko kamehla ho fokotsa bophelo ba motho.
Ho na le maikutlo a hore basali ba atisa ho ba le liphello tse mpe tsa ho hloka boroko ho feta banna.
Tsela ea ho sebetsana le ho hloka boroko?
- Etsa tloaelo ea hau ea ho robala (pele nako ea ho robala e etsa liketso tse pheta-pheta, khetha nako eo u tla robala ka eona, ebe u e boloka).
- Kenya bonyane ketsahalo e fokolang ea 'mele letsatsi lohle.
- U se ke ua noa lino tse nang le caffeine lihora tse hlano pele u robala.
- Lijo li lokela ho ba bonyane lihora tse 3 pele li robala.
- Fokotsa ho noa ha metsi pele ho robala.
- Butle-butle fokotsa mosebetsi oa hau ka shoalane.
- Haeba bosiu u thatafalloa ke ho robala le ho robala motšehare, joale ho ntlafatsa boroko bosiu o hloka ho qoba boroko ba motšehare.
- U se ke ua noa joala mantsiboea.
- U se ke ua lumella khatello ea maikutlo.
- Bakeng sa letsatsi lohle, u se ke ua sebelisa boroko ka hohle kamoo ho ka khonehang bakeng sa merero e meng ntle le bophelo bo haufi le ho robala.
- Leka ho lula ho fihlela ho 23.00.
- Iketsetse maemo a phutholohileng bakeng sa boroko - hantle u nolofalletse kamoreng, u tima leseli le lisebelisoa tse ling tsa motlakase, u ka sebelisa mekhoa e nkhang hamonate, haeba u sa lokela ho fofonela ho kula.
- Haeba u robala, empa u sa khone ho robala ka nako e telele, u lokela ho ema, u etse ntho e itseng, ka mor'a nako u tla batla ho robala.
Iketsetse ka ho teba ho uena le bophelo bo botle ba hao - iphe nako ea ho phomola 'me sena se tla eketsa menyetla ea hau letsatsi lohle. U robala hantle!