Hangata ke banana ba thahasellang hore na ba potlakela ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 5, ha ba hloka ho lokisetsa nako ea leoatle, mokete le kharebe kapa ketsahalo efe kapa efe ea bohlokoa. Ha e le hantle, bophelong ha ho letho le ke keng la khoneha: ho na le batho ba lahlileng li-kilos ka nako e khutšoanyane, empa u lokela ho nahana hore e ke ke ea sebetsa molemong oa 'mele' me o itokiselitse liphello tse mpe.
Ho potlakela ho theoha boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 5 ho tla thusa mono-lijo kapa tloaelo ea ho itima lijo. Empa ho phela ntle le lijo letsatsi lohle, 'me ho feta ha ho matla ohle a batho bohle, mme mokhoa oa ho sebelisa sehlahisoa se le seng feela o molemo oa ho laolla matsatsi, eseng bakeng sa tsamaiso ea matla. Haeba takatso ea ho theola boima ba 'mele ka nako e ka tlase ho beke e kholo haholo, o ka hlahloba ka ho fetisisa raese, buckwheat kapa kefir dijo. E le khetho, ja feela litholoana le meroho, ka linako tse ling u itumella lihlahisoa tse nyenyane tsa lebese. Empa ho molemo ho fokotsa boima ba 'mele ka tsela e nepahetseng, empa mokhoa oa ho tlosa tse ling tse 5 kg e tla hlalosoa ka tlase.
Lijo tse u lumellang ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 5
Ke habohlokoa ho bolela hore ena e ke ke ea e-ba lijo tse khethehileng. Ho e-na le hoo, re bua ka lijo tse nepahetseng le tse utloahalang, lits'ebeletso tsa motheo le melao-motheo e lokelang ho nkoa ka hloko ha li loantša mefokolo ea setšoantšo. Li akarelletsa:
- Ho fokotsa palo ea lijo tse jeoang ka nako, le keketseho e lekanyelitsoeng ea makhetlo a lijo. Ka mantsoe a bonolo feela, u lutse tafoleng ka makhetlo a mararo ka letsatsi 'me u tsoa "ka mpeng", o lokela ho arola karolo eo ka makhetlo a mabeli' me ka kakaretso ue nke ka makhetlo a tšeletseng.
- Furalla lijo tse potlakileng, lijo tse bonolo le lihlahisoa tse khabisitsoeng ka mahlakoreng a nang le sethala sa nako e telele. Ho pheha lijo ka boeena 'me ka mokhoa o khethehileng hang feela. Ntle le lijo tse halikiloeng, tse mafura, tse monate le tse nang le letsoai le matla.
- Eketsa karolo ea meroho, litholoana le lihlahisoa tsa lebese tse bolila ha li ja, li leka ho li sebelisa e le bohobebebe.
- Noa metsi a mangata ho feta metsi a hlakileng - ho fihlela ho 2-3 a etsang dilitara tse letsatsi.
- Lijo tse ngata ka ho fetisisa tsa caloric li jeoa pele ho lijo tsa motšehare, le lijo tse seng kae tsa lik'halori - thapama.
- Nako le nako letsatsi le leng le le leng ho na le sejo sefe kapa sefe sa pele, hammoho le poro. Mantsiboea a loketse lijo tsa hoseng.
Ba nang le thahasello ea hore na u ka theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 5, ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo tse joalo li tla lumella hore li etsoe libeke tse 3-4. Ho potlakisa ts'ebetso ena ho tla thusa ho laolla matsatsi a mabeli ka beke, 'me ho sa ntse ho hlokahala hore u tlohele mekhoa e mebe le ho eketsa likoloi tsa bona, ho qala ho qala ho ikoetlisa.