Ke hobane'ng ha ke sitoa ho theola boima ba 'mele?

Potso ea boima bo feteletseng e senya boholo ba baahi ba lefatše. Batho ba bangata ba leka ho tlosa bothata bona, empa ha ho khonehe ho finyella sepheo se batlang. Esita le ho latela melao eohle, boima bo ntse bo sa fetohe. Potso e hlaha: "Ke hobane'ng ha ke sitoa ho theola boima ba 'mele?" Ho ka ba le mabaka a mangata, kahoo ke habohlokoa haholo hore u li thehe, ebe u qala ntoa.

Ke hobane'ng ha motho a ke ke a theola boima ba 'mele?

Mabaka a ka sehloohong le a tloaelehileng ke a:

1. E 'ngoe ea mabaka a ka' na a ba le boikutlo ba khethollo mabapi le ponahalo le boima ba 'mele. Ho ka etsahala hore ha o na liponto tse eketsehileng. E le hore u ka kholiseha ka ho feletseng ka sena, u lokela ho tseba BMI (I = m: h karolong ea lisekoere, moo m boima ba 'mele ka kilogram, h ke bophahamo ba limithara).
2. Kalafo e ka khoneha ea tsamaiso ea endocrine kapa litla-morao tsa lithethefatsi tse ling tseo u li sebelisitseng kapelenyana ho qala ha mokhoa oa ho theola boima ba 'mele. Ka lebaka lena, setsebi se nang le tsebo feela se tla u thusa.
3. Bust ka kakaretso ea lik'hilojule tse jeoang. Ho rarolla bothata bona, ho hlokahala hore u thehe diary e ikhethang eo u tla rekota eona lijo le ho bala lik'hilojule.
4. Bust e boetse e kotsi, hammoho le khaello ea lik'hilojule. Ha e le hantle, nakong ea tlala 'mele o etsa mehloli ho qoba mathata mosebetsing oa mekhoa eohle ea bophelo ea' mele.
5. Ho felloa ke metsi 'meleng. Se tloaelehileng ke 2 a etsang dilitara tse metsi a hloekileng ka letsatsi.
6. Khatello ea kelello. Ho boemong bona motho o qala ho ja mathata a hae ka lijo tse phahameng tsa lik'halori.
7. Lebaka la nakoana - boima bo ile ba phahama. Sena se etsahala karolong e itseng ea ho theola boima ba 'mele. Ho lokisa sena, fetola tataiso ea ho ikoetlisa 'me u fetole matla.

Hona joale, ha mabaka a ke keng a khoneha ho theola boima ba 'mele a hlalositsoe, e ntse e tsoela pele ho loantša bona.

Liphoso tse tloaelehileng

Hona joale batho ba potlakile ho phela, ha ba na nako ea ho phela joale u ee setsing sa koetliso 'me u lokise lijo tsa lijo. Ka hona, hangata ba khetha "ho lahleheloa ke boima ba 'mele", ha nako e khutšoane u ka tlosa boima ba bohlokoa. Lintho tse phelang ha lia itokisetsa sena mme li tla tsosolosa ho hloka toka kamehla. Ka lebaka leo, ka mor'a hore boima bo joalo ba lijo bo tla khutla esita le ka tekanyo e kholoanyane.

Ka lebaka la ho haelloa ke mokhoa o hlophisitsoeng, batho ba na le potso ea hore na ke hobane'ng ha ho le boima ho bona ho theola 'mele le ho finyella pakane ea bona. Ke batho ba fokolang feela ba nahanang hore ho lahleheloa ke boima hase feela ho lahla lijo "tse mpe," empa hape ke khatello ea kelello le phetoho bophelong ka kakaretso. Ka mohlala, ho hlokahala hore u tlose mekhoa e mebe, ho potoloha maikutlo a matle. Ho phaella moo, o lokela ho ba le boroko bo botle le nako ea phomolo bophelong ba hau.