Ho tsamaea ka Scandinavia ke mofuta o matla oa ho ikoetlisa o fihlelang ho batho ba lilemo tsohle. Scandinavian ho tsamaea ka boima ba 'mele e thusa ho felisa khatello ea kelello , ho boloka sebōpeho se setle sa' mele le ho felisa mafu a mangata.
Melemo e ka sehloohong ea maeto a Scandinavia
Nakong ea maeto a Scandinavia a nang le lithupa tsa ho fokotsa boima ba 'mele, karolo ea 90% ea mesifa ea motho e ameha. Tabeng ena, mojaro o moholo o oela sebakeng sa mahetla le matsoho, ho fokotsa tsitsipano ea mesifa le maoto. Ho phaella moo, ho tsamaea hantle le lithupa tsa Scandinavia ho thusa ho koetlisa mesifa ea lehetla la mahetleng, matsoele, triceps le mesifa ea mpa e ka holimo, tlosa tsitsipano ea mesifa eohle, ho fokotsa bohloko ka molaleng le mahetleng, ho eketsa ho fetoha ha mokokotlo oa lipalesa le li-vertebrae le ho ntlafatsa maikutlo, le ho fokotsa kotsi ea ho tepella maikutlong.
Lipontšo tsa ho tsamaea ka tloaelo
Pele u nahana ka hore na hantle-ntle Scandinavia e tsamaea joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ke habohlokoa ho hlokomela hore morao tjena papali ena e nkoa e le ho ikoetlisa bakeng sa batho ba lilemo tsa ho tlohela mosebetsi,' me Europe e ne e sebelisetsoa ho tsosolosa bakuli ka mor'a ho sebetsana le ho buoa. Ho tsamaea ha Finland ho thusa ho tlosa chefo e tsoang 'meleng, ho fokotsa khatello ea mali le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho fokotsa bohloko maotong le morao, ho emisa mosebetsi oa pampiri, ho thibela osteoporosis le ho ntlafatsa tsela eo pelo ea methapo e sebetsang ka eona.
Mokhoa oa Scandinavia o tsamaeang ka lithupa tsa ho boima ba 'mele o bonolo. Ho hlokahala ho etsa mekhoa e metle, ho tšoana le ho tsamaea ka tloaelo. Lits'ebeletso li lokela ho ba matla le tse matla, empa tsa tlhaho. Lebelo la ho tsamaea le lokela ho khethoa e le hore le se ke la baka bothata. 'Me mehato ea matsoho le maoto e lokela ho ba ka nako e le' ngoe.
Li-contraindications ho ea Scandinavia ho tsamaea
Scandinavia e tsamaeang ka lithupa ha e na lipelaelo, empa leha ho le joalo, batho ba nang le lefu le matla la pelo le mathata a litho tsa ka hare pele ba qala ho sebetsa ba eletsoa ho buisana le setsebi.
Ho phaella moo, ha ho hlokahale ho imetsa 'mele ka ho behoa ha phomolo ea boroko, haeba ho eketsa matla a mafu a tšoaetsanoang le a sa foleng a nang le matšoao a bohloko. Hang ha boemo ba bophelo bo ntlafala, o ka kena ka mokhoa o sireletsehileng ho tsamaea Scandinavia.