Callanetics (kapa callanetics) bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ke e' ngoe ea mekhoa e tsotehang e sebetsang e u lumellang ho theola boima ba 'mele ntle le koetliso ho fihlela mofufutso oa bosupa! Ntho ea bohlokoa ea ho rarahana ha e akarelletse ho pheta-pheta le ho sisinyeha ka makhetlo a mangata: ntho e rarahaneng ke boikoetliso bo tsitsitseng bo koetlisang hantle le ho hlahisa mesifa.
Callanetic: tahlehelo ea boima ba 'mele
American Callan Pinkney, eo e ileng ea e-ba moqapi oa theknoloji ea callanetics, o ne a e-na le bothata ka mokokotlo, ke ka lebaka leo a neng a sitoa ho fa 'mele moroalo o tebileng. Ka lebaka leo, o ile a qala ho leka ho fetola asanas ea setso ea yoga, e leng se fellang ka 'meleng oa hae ka tatellano le ho felisa bohloko ba morao.
'Mele o itšoara hantle haholo mohloling o tsitsitseng: ho nka boikutlo bo le bong le ho o tšoara ka metsotso e' meli, o ka utloa tsitsipano e matla, e ka bapisoang le e hlahang ka lebaka la ho ikoetlisa ka tsela e tloaelehileng. Leha ho le joalo, haeba mokhoa o tloaelehileng oa ho ikoetlisa o ke ke oa etsoa ke batho ba mahlomoleng kapa batho ba nang le maloetse a mang, joale callanetics e loketse basali ba imme, ka ho feletseng, bakeng sa ba nang le mathata a manonyeletso kapa mokokotlo joalo-joalo.
Callanetics: Liphetho
Tsela eo u shebahalang ka eona pele le ka mor'a lithuto tsa callanetics e lula e le phapang e khōlō. Kamor'a lihora tse 7 tsa koetliso 'mele oa hau o tla tiisoa, meqolo e tla fokotseha,' me mesifa e tla ba e fokolang haholoanyane. Kaha ho rarahane ho kenyelletsa ho pheta ka makhetlo a mararo ka beke, bekeng ea boraro ea lihlopha u tla bona liphello!
Pilates kapa callanetics?
Lihlopha tsena ka bobeli li ntle ho batho ba hanyetsanang le ho ikoetlisa ka mafolofolo. Leha ho le joalo, haeba Pilates e ne e entsoe e le mokhoa oa ho ikoetlisa oa batho ba amehileng ke ntoa, joale callanetics e fetisetsa ho hongata ho ea yoga. Leha ho le joalo, u lokela ho khetha seo u se ratang. 'Me sena se ke ke sa utloisisoa ka tsela leha e le efe e fapaneng le ea bonyane. E-ea thupelong e le 'ngoe feela ea li-callanetics le thuto e le' ngoe ea Pilates, 'me u tla utloisisa hang-hang hore sena ke seo u se ratang.
Nutrition le callanetics
Kaha moferefere oa callanetics ha o akarelletse ho haha ha mesifa, empa ho fokotseha ha bona le boleng ba 'mele, ho khothalletsoa ho tlohela mofuta ofe kapa ofe oa liprotheine lihora tse 5 pele ho moo le lihora tse 5 kamora thuto.
Pele ho koetliso, lijo tsa ho qetela li lokela ho tšoaroa lihora tse peli pele ho qala, ka mor'a hore lijo li felile li tla khoneha lihora tse peli ho isa ho tse peli. Ha e le hantle, u ka noa metsi.
Callanetics bakeng sa tahlehelo ea boima: boikoetliso
E le hore u kene ho callanetics, ho molemo hore u ingolise sehlopheng sa fitness. Haeba ka mabaka a mang u sa khone ho etsa sena, u ka reka DVD e rarahaneng (e na le li-exercising tse 29). Li ka etsoa ka kotloloho lapeng ka libuka tse fokolang ka mokhoa oa rugomo bakeng sa boikoetliso le lipapali tsa boikhathollo.
U ka leka mekhoa ena e meraro bakeng sa botle ba mpa le maotla hona joale ho fumana hore na u rata tsela ea callanetics:
- Ho lla ka morao, leoto le le leng le otlolohileng le qhaqha fatše ka lisenthimithara tse 10, e 'ngoe e tšoere ka ho toba ho' mele. Li lokela ho otlolla maoto a mekotla. Matsoho a otlolla pele, a lakatsa ho khaola likhao fatše - metsotso e le 'ngoe. Pheta ka ho fetola maoto.
- Ho lla ka morao, ho koala leoto le le leng ebe o phomola fatše, e 'ngoe e lula e otlolohile ho ea ka' mele. Tšoara nako ka motsotso, ebe o pheta leoto le leng.
- Lula ka morao, khumama 'me u phahamise. Matsoho a lekanang le fatše a hula pele. Phahamisa nyeoe ka lisenthimithara tse seng kae holimo. Tšoara boemo bona ka metsotso e le 'ngoe.
Haeba o rata ho etsa lipapali tse joalo tse bonolo, joale o tla thabela ho etsa liketso tse ling kaofela. Empa boikutlo bo botle ke e 'ngoe ea maemo a bohlokoa ka ho fetisisa a ho ikoetlisa!