Ho na le lethathamo le khethehileng la lihlahisoa, ka lebaka la thepa ea tsona, li thusa ho ntlafatsa palo ka ho tlosa lilokisi tse eketsehileng. E tšoaneloa ke ginger, e nang le lik'hemik'hale tse ruileng. Ha e akarelletse lethathamo la lisebelisoa tsa lijana tse fapaneng, empa hape le lino tse nang le mohlolo.
Lijo tsa ginger bakeng sa boima ba 'mele
Motsoako oa motso o chesang o kenyelletsa lik'habohaedreite tse ngata, fiber, mafura, liminerale, livithamine le phenols. O ka sebelisa ginger ho e ncha, e marinated mme e omisitsoeng. Tsela e atlehang haholo ea ho e sebelisa ke ho e kenya mokelikeli, o tla etsa hore ho khonehe ho tsamaisa lintho tse molemo ka potlako. Ho fokotsa boima ba 'mele hantle, ke habohlokoa ho fana ka lijo tse nepahetseng le papali. Motso oa ginger bakeng sa boima ba 'mele o na le thuso ka lebaka la thepa e latelang:
- E susumetsa tšelo ea mali, e thusang ho tlatsa lisele le lisele tse nang le limatlafatsi tse ngata. E boetse e khahlanong le ho bokella li-slags le ho thehoa ha li-platelet tsa k'holeseterole.
- Ka lebaka la ho ba teng ha oli e hlokahalang, boemo ba aciditi tšebetsong ea lijo ea 'mele e tsitsitse, e lebisang ho timetsong ea mekhoa ea ho bola, e ka etsang hore ho be le mafura a maholo.
- E khothalletsa ts'ebetso ea metsoako, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho khetholla mafura kapele.
- Tshebetso ea ho nchafatsa cell e tla potlakisa makhetlo a 'maloa.
Joang ho ja ginger bakeng sa boima ba 'mele?
Bakeng sa molemo o moholo, ho hlokahala hore u itokisetse le ho nka liphallelo tsa ginger ho latela melao e itseng. Ke habohlokoa ho nahana hore motso o na le tatso e khanyang, e bohale, kahoo qala ho sebelisa chelete e nyenyane, ebe o eketsa molumo. Ba nang le thahasello ea ho noa ginger bakeng sa boima ba 'mele, ke habohlokoa ho tseba hore litekanyo le nako ea ho amohela li itšetlehile ka seno se khethiloeng. E ka pheha kapele bakeng sa letsatsi, kaha lintho tse sebetsang ha li nyamele kapele. Ke habohlokoa ho nahana hore ho na le batho ba nang le menyetla.
Tee e tala le ginger bakeng sa boima ba 'mele
Ho na le mefuta e mengata ea tee, empa botala ke lethathamong la tse ratoang haholo le tse molemo. Bo-rasaense ba pakile hore ha bo felle feela ka lintho tse fapaneng, empa hape ho thusa ho senya mafura a mangata a mangata. E ntlafatsa metabolism , e leng ea bohlokoa bakeng sa ho baka mekhoa ea ho chesa mafura, ho fokotsa lebelo la tsoekere le ho hloekisa 'mele. Haeba u beha tee ea ginger ho chesa mafura, joale lintho tse molemo li tla eketseha.
Lijo:
- motso - 5-6 likotoana;
- metsi - 1 l;
- tala lekhasi tee.
Litokisetso
- Pele u lokela ho khaola likotoana, tse lokelang ho ba le bophara ba 2-3 limilimithara. Tšela metsing 'me u lebale ka lihora tse tharo, u li tlohele.
- Ka mor'a sena, chesa metsi 'me u kenyetse li-teaspoons tse seng kae tsa tee. Tsitlella ho molemo ka hora, u sebelisa botlolo ea thermos.
- Noa seno ea tee metsotso e 20. pele u ja.
Sinamone ea tea le ginger bakeng sa boima ba 'mele
Ho atolosa le ho ntlafatsa thepa e ntle ho ka kenyelletsoa ho hlophisoa ha sinamone, e potlakisang metabolism le ho baka mofuthu oa ho futhumatsa. Ntho e 'ngoe ea linoko e tloaeleletsa mosebetsi oa pampiri ea meno, ho thusa ho hloekisa lintho tse chefo. Ho phaella moo, e ntlafatsa tatso ea seno. Ho etsa tee ka ginger bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, kenyeletsa ho risepe e ka ba leha e le efe e fapaneng, empa ho molemo ho khetha botala. Bongata ba lihlahisoa tse sebelisitsoeng ha bo bontšoe, kaha boholo bo lumelloa ho khethoa ka boipuso.
Lijo:
- likotoana tsa ginger;
- sinamone fatše;
- tee.
Litokisetso
- Ginger e nang le sinamone e tšelang metsi, e lokelang ho phehoa pele, le ho tsitlella bonyane halofo ea hora. Ho molemo ho eketsa nako ka hohle kamoo ho ka khonehang, hobane melemo e itšetlehile ka eona.
- Kamora nako e fetile, tlosa moro, mo chese 'me u tšollele tee ea lekhasi.
- E le ho rua molemo, o tlameha ho noa bonyane makhetlo a 'maloa ka metsotso e 20. pele u ja.
Seno se monate le ginger le lemon
Mofuta o mong o mong oa setho se sebetsang seo ho sebelisoang limela tsa citrus. Lemon e na le ascorbic acid le antioxidants, acidity eo e ntlafatsang ts'ebetso ea lijo 'me e sireletsa sebete ho liphello tse mpe. Citrus e na le phello ea diuretic, e leng ho lebisang ho ho silafala ha 'mele. Ginger e nang le lemon e fokotsa liketso tsohle tsa ts'ebetso, e fokotsa bongata ba k'holeseterole le e bakang mekhoa ea ho chesa mafura.
Lijo:
- Lemon - 2 likotoana;
- likarolo tse 'maloa tsa motso;
- litha e le nngwe tsa metsi.
Litokisetso
- Ho tloha ho lero la citrus le penya le ho beha ginger hore a fokotse boima ba 'mele. Apara setofo ebe u pheha.
- Mollo o fokotsa bonyane mme o tšollele metsing. Romela sehlaha se le seng sa lemon. Hlahloba 'me u tima mollo.
- Lemoneade e loketseng e tahiloe pele e jeoa.
Ginger bakeng sa tahlehelo ea boima ka lemon le mahe a linotši
Ho na le kakaretso e 'ngoe ea litsela tse peli tse molemo, le tse monate tseo motsoako o sebetsang-o sebelisoang ka oona. Sebopeho sa sehlahisoa sa linotsi se akarelletsa lisebelisoa tse ngata tse fapaneng, tse bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa litho tsa ka hare. Mahe a linotši e tla ba sebaka sa bohlokoa bakeng sa tsoekere, eo batho ba bangata ba batlang ho e eketsa ho fokotsa maikutlo a tukang a ginger bakeng sa boima ba 'mele.
Lijo:
- ginger - 150 g;
- mahe a linotsi - 10-15 g;
- lemon e le 'ngoe.
Litokisetso
- Motso ha o hloke ho hloekisoa le ho hlatsoa hantle hantle le ho o khaola.
- Selae sa lemon mme o se romele ka blender hammoho le peel.
- Kopanya khase ea citrus, 'me u tšollele metsi a chesang. U se ke ua sebelisa metsi a belang e le hore u se ke ua senya lintho tse molemo.
- Ha seno sena se pholile, eketsa sesebelisoa se setseng. E setseng ho ithuta ho nka ginger bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - halofo ea khalase bonyane ka makhetlo a' maloa ka letsatsi.
Kefir ka ginger le sinamone bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Litsebi litabeng tsa lijo tsa bophelo li khothalletsa hore batho bohle ba batlang ho reka ka boima bo feteletseng kamehla ba noa lihlahisoa tsa lebese tse bolila. Kefir e na le liprotheine tse molemo 'me e ntlafatsa ho phalla ha mekhoa e metle. Ka ho eketsoa ha libano tse chesang, ho fumanoa pheko ea mohlolo e ntlafatsang tšebetso ea pampiri ea lijo. Ho nyenyefatsa ka ginger le yogurt ho etsoa ka mokhoa o hlahisitsoeng ka tlase.
Lijo:
- kefir 1% - 200 ml;
- phofo ea ginger - 2 g.
Litokisetso
- Kopanya lisebelisoa, kopanya le ho noa.
- Ho molemo ho nka lijo tse joalo ho e-na le lijo tsa motšehare.
Lijo tse fokolang ka moriana
Bakeng sa bathusi ba mekhoa ea bophelo bo botle, ho na le lino tse ngata tseo u ka li noang ho qala mokhoa oa ho chesa mafura. Motho e mong le e mong a ka fana ka risepe ea bona e ikhethang ka ho kopanya lihlahisoa tse molemo bakeng sa tahlehelo ea boima bo fapaneng. Lijo tsa ginger li ka jeoa ka mor'a hore li je kapa li noe, ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'hilo ea lijo le ts'ebetso ea lijo.
Cocktail le apole
Lijo:
- yogurt ea tlhaho - 1 ntho;
- mahe a linotši - 10 g;
- liapole tse peli;
- phofo ea ginger - 2-3 g;
- karete - pinch.
Litokisetso
- Hlohlella mahe a linotši ka yogurt ebe o phalla lero ka liapole.
- Beha lintho tse ling kaofela ebe u kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka botlalo ho sebelisa blender.
- Seno sa joala ho e-na le ho ja lijo tsa hoseng kapa ho se kenyelletsa lijo tsa hoseng hammoho le muesli.
Cocktail le lamunu
Lijo:
- motso - 0.5 likarolo.;
- mint - 30 g;
- karete ea li-cardamom - pinch;
- lero la lamunu - kotara ea khalase;
- lero la lemone - 10 ml;
- mahe a linotši le metsi a belang.
Litokisetso
- Kopanya koena e entsoeng ka khase, cardamom le ginger bakeng sa boima ba 'mele.
- Kenya metsi ho motsoako 'me u kenye metsoako e setseng.
Kofi e tala le ginger bakeng sa boima ba 'mele
Tse ling tsa lipapatso tse amanang le mohlolo li bolela ho chesa mafura, kofi e tala, e leng ho ea ka tlhahisoleseding e fanoang ke litsebi, e na le antioxidant properties, e ntlafatsa meno ea meriana le e khothalletsang ho potlakisa lipilisi. Lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li tšehetse maikutlo ana, kahoo ho molemo ho bua ka kamohelo ea pheko e joalo le bona. Ho lokisetsa kofi le ginger bakeng sa tahlehelo ea boima ka taba ea metsotso.
Lijo:
- linaoa tse koahetsoeng;
- motso - 0.5 pcs.
Litokisetso
- Ntlha ea pele, omisa dipeo mme u li sila. Hoa hlokahala ho nka likhaba tse peli tsa phofo.
- Root mobu ka grater, eketsa kofi le tšela khalase ea metsi a belang. Haeba seno se bonahala se le bohale haholo, joale se se hloekise ka metsi.
Noa ka ginger bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ha ho ja lijo tsa motho ea batlang ho ba monyebe, lihlahisoa tsa lebese li lokela ho kenngoa. Lebese le na le calcium e ngata, 'me ka lebaka la ho haelloa ke' mele, mekhoa ea metsolic e fokotseha. Leha ho le joalo ke ka lebaka la squirrel e thusang ho khotsofatsa tlala. Mafura a bonolo ebile a potlakile a kenngoa 'me ha a laole tsamaiso ea lijo. Lebese le ginger bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, mokokotlo oa tsona o ne o hlahlojoa ke ba bangata, ha o chese haholo joaloka lino tse nkiloeng pele ho moo.
Lijo:
- lebese - 200 ml;
- phofo ea ginger - 2-3 g;
- sinamone - 2-3 g;
- motsoalle.
Litokisetso
- Haeba ho khoneha, sebelisa lithupa tsa cinnamon, tse lokelang ho sila ka kofi. Phofo e joalo e tla ba molemo haholo.
- Eketsa sinamone le ginger lebese mme u tlohele ho emisa mocheso o tlaase. Ho bohlokoa ho hlohlelletsa nako le nako.
- Ka mor'a hore u belise, tlosa sejaneng ebe o pholile hanyenyane. Noa seno sebakeng se mofuthu.
Ginger e nang le marinated bakeng sa boima ba 'mele
Li pheha motso o ikhethileng oa marinade, e tsebahala ho ba bangata ka lijo tsa Sejapane. Esita le ka mor'a pickling, ginger ha e lahleheloe ke thepa, empa tatso ea eona e ntlafatsa haholo, hobane bohale bo fokotseha. Bakeng sa ba nang le thahasello ea ho nka ginger e khethiloeng bakeng sa ho boima ba 'mele, joale o ka e kenyelletsa lipepepe bakeng sa salate le lijana tsa lijo tsa leoatleng, le nama, hape e sebedise e le sono-kholo. Ho khothalletsoa ho e ja kamehla.
Ginger le konofolo ea ho lahleheloa ke 'mele
Khetho e tukang ka ho fetisisa ho batho ba tsitsitseng takatsong ea bona ea ho ba leseli. Litsing tsa ginger li 'nile tsa boleloa haholo, empa melemo ea konofolo e amahanngoa le litaba tsa allicin, tse ntlafatsang metabolism. Seno se lokiselitsoeng se tla tlatsa 'mele ka matla, ho o hula. Ke habohlokoa ho nahanisisa ka ho otla ho matla ha pheko, e leng kotsi ho batho ba bang ba nang le mathata a bophelo bo botle.
Lijo:
- motso - karolo e le 1;
- konofolo - likarolo tse 2;
- metsi a belang - litara e le 1.
Litokisetso
- Motso le konofolo grate.
- Tšela bongata ba metsi a belang mme u tlohele tlas'a sekwahelo ho kenya.
- Bakeng sa ba thahaselloang ho nka ginger ka konofolo ea boima ba 'mele, tekanyo ea eona ke halofo ea senoelo pele ho lijo.