Linate li ruile liprotheine tse ka phelisang 'mele ka nako e telele, limela tsa meroho, tseo' mele o li fumanang habonolo ho feta liphoofolo, hammoho le mefuta e mengata ea likokoana-hloko. Basali ba bangata ba ipotsa hore na ho ka khoneha hore ba je linate ha ba fokotseha. Ha e le hantle, ka tšebeliso e utloahalang ea sehlahisoa sena, u ka tlosa liponto tse eketsehileng.
Melemo ea linate
E 'ngoe ea linate tse molemo ka ho fetisisa ke makotomane. Ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se na le lik'hilojule tse 707. Empa, ho sa tsotellehe sena, basali ba thahasellang hore na ke linate tsa mofuta ofe tseo u ka li jang ha u ntse u lahleheloa ke boima ba 'mele, ho bohlokoa ho ela hloko linate tsena. Hazel e etsoa ka ho phethahetseng ke 'mele, kahoo e fumana boima ha e e sebelisa, ho thata haholo.
Ka linako tse ling, hoa khoneha hore u je li-walnuts ha u ntse u hōla hantle, ho hlokahala hore u iketsetse tšekamelo molemong oa bona. Ha se caloric feela ho feta makotomane, hape ke bafani ba thepa ea diminerale le li-acid tse nang le mafura a bohlokoa, iodine le li-vithamine C le E.
Cashew ke linate tse fapa-fapaneng, tse nang le tšebeliso ea tsona tse eketsang tšoaetso ea meriana le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Hape u se ke ua lebala ka linate tsa phaene, linate le lialmonde - li thusa ho fokotsa tekanyo ea k'holeseterole maling, ho theha mosebetsi oa pampiri, ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo, ho ntlafatsa boemo ba moriri, letlalo le lipekere.
Nut Diet
Limitla tseo ka ho theola boima ba tsona li tlisitse melemo, ho e-na le ho ntša kotsi, ho ke ke ha khoneha ho li sebelisa ka bongata. Letsatsing la ho laolla le se nang linate, u ka ja ligrama tse 100 feela tsa linate. Motšehare, ke habohlokoa ho noa metsi a mangata a hloekileng - bonyane lilithara tse 1.5. Bakeng sa letsatsi le le leng la lijo tse joalo li ka felisa karolelano ea 1 kilogramme boima bo feteletseng. Leha ho le joalo, bakeng sa ba nahanang hore na ho ka khoneha hore ba je linate mantsiboeeng ha ba fokotseha, ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho joalo ho ka etsoa joalo.