Canned saury ke sehlahisoa sa bokahohleng. E monate, e loketse ho lokisa lijana tse ngata, ka mokhoa o koetsoeng e ka bolokoa nako e telele. Leha ho le joalo, hase motho e mong le e mong ea tsebang ka melemo le likotsi tsa lijo tse entsoeng ka makotikoti ho tloha saury. Empa li ka sebelisoa lijong tsa bongaka le tsa lijo.
Melemo le litsietsi tsa saury ka makotikoting
Mefuta ea saury e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa: liprotheine tse bonolo, tse nang le amino acid, mafura a mafura a omega-3, vithamine A, D, E, C le sehlopha B, phosphorus, potasiamo, magnesium , zinki, calcium, tšepe. 'Me haeba ts'ebetso e ka etsoa ho ea ka melao eohle, litlhapi li boloka thepa ea eona ea bohlokoa ka ho feletseng. Ka hona, potso ea hore na litlhapi tse entsoeng ka makotikoting li na le thuso ho saury, litsebi tsa phepo e nepahetseng li arabela hantle. Ka maikutlo a bona, ho sebelisa sehlahisoa sena hangata ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, la oncology, lefu la Alzheimer. Ho phaella moo, litlhapi li ntlafatsa mosebetsi oa boko, li tsosa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala 'me li khotsofatsa' mele ka matla.
Leha ho le joalo, lingaka li bolela hore saury ea makotikoti ha e bontšoe ho bohle. Ka mohlala, ka mokhoa o itekanetseng ho ja lijo tsa bona ho latela batho ba nang le mafu a sebete le marang-rang. Hape, le ba tloaelehileng ho hlaphoheloa ke lijo tsa leoatleng.
Na nka ja lijo tsa makotikiti ho tloha saury ha ke ntse ke theola boima ba 'mele?
Ke habohlokoa ho bua ka bonyane ka melemo ea saury ea canned bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, e ke ke ea bitsoa tlaase ea khalori: ho itšetlehile ka boholo le lilemo tsa motho ka mong, fillet ea tlhapi e ka ba le ho tloha ho 150 ho ea 260 kcal / 100 dikgerama. Leha ho le joalo, tšebeliso ea saury e entsoeng ka canned e tloaelehile metabolism , e leng boemo ba bohlokoa ba ho atleha, 'me habohlokoa haholo, ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ka hona, ba loantšanang le boima ba 'mele ba lokela ho kenyeletsa lijo tse nang le makotikoti lijong tsa bona, empa u se ke ua ba hlekefetsa.