Ketso ea boipheliso e ama bophelo ba motho. Ena ke matsatsi a monate a phomolo, ho batho ba baholo le ho bacha. Haeba o sitoa ho matha - o ka tsamaea ka potlako kapa ka potlako. Tabeng ena, 'mele o tla lula o le tonus.
Ho matha mantsiboea ke ntho e ntle kapa e mpe?
Ho matha, joaloka ho ikoetlisa, ke ka boeona ho le molemo haholo. Ha li ntse li matha, lik'hilojule li chesoa, 'mele o nka matla ka ho toba ho tloha fatše. Ho matha ke e 'ngoe ea mefuta e atlehang haholo ea koetliso, eo ka eona mafura a chesang. Lithako tsohle tsa li-gyms le li-rocking li chesa mafura feela ka mor'a koetliso.
Esita le ho matha mantsiboea ho ama ho robala mantsiboea. Nako e nyenyane ea hora e matha moea o hloekileng e tla phutholoha 'mele ebe e nolofalletsa ho robala ka mor'a mosebetsi oa letsatsi le thata. Nakong ea ho matha, li-hormone tsa thabo lia lokolloa tse ntlafatsang maikutlo, 'me ke mang ea sa rateng ho robala ka boikutlo bo botle . Ho khathatseha le 'mele nakong ea mantsiboea ha ho na thuso, ho seng joalo u ka fumana phello e fapaneng: ho tla ba thata haholo ho robala.
Ke eng e fanang ka matha mantsiboea?
Ho matha, e le mofuta oa ts'ebetso, ho baka mekhoa ea metsolic 'meleng, ha re ntse re matha re hema haholo' me lisele tsa 'mele li tletse moea oa oksijene. Empa ho finyella sephetho, o hloka ho koetlisa kamehla, bonyane makhetlo a mane ka beke. Tlosa koetliso ke feela ha ho kula kapa serame se matla seterateng.
Boima le nako ea ho tsamaea li lokela ho eketseha butle-butle, 'me li se ke tsa qala ka lehlakoreng la naha ea likoloto tse likete tse leshome. Ka nako e nepahetseng, ho qeta hoo e ka bang halofo ea hora.
Ho matha ha hoa hlokahala pele lihora tse peli ka mor'a hore li je. Ke feela ka boemo bona, ho phalla mantsiboeeng a mantsiboea ho thusa ho tlosa likhase tse eketsehileng tsa lilithara le melemo.