Ha ho khale e hlahile lilefoleng tsa tholoana ea mose ho maoatle feijoa butle-butle ho fumana botumo. Melee ena e sa tloaelehang ka mokhoa o monate o monate o ile oa potlakela ho ratana le baahi ba latarong e ka leboea. Feijoa e jeoa ka bobeli ka boinotšing ebile e le karolo ea li-dessert, bohobe, lijana le li-confectionery tse ling. Ba latelang lenane lena, hoa thahasellisa ho tseba bohlokoa ba caloriic ea feijoa, le ba batlang chelete e ngata-bala ka bongata ba limatlafatsi ka melee e sa tloaelehang.
Ho feijoa ke lik'hilojule tse kae?
Litholoana tsena li na le matla a fokolang a matla - 49 kcal feela ka 100 g. Ho lokela ho hlokomeloa hore boholo ba lik'halori tsa feijoa li emetsoe ke lik'habohaedreite - ho na le li 11 tsa tsona, ha liprotheine le mafura li le 1 g feela ka 100 g ya sehlahisoa.
Sebelisa feijoa ka lefu la tsoekere ho khothalletsoa ka hlokolosi 'me ha ho joalo, hobane lekhalo la eona la glycemic ke likarolo tse 40. Ba bangata ba lumela hore lijo tsohle tse tlaase haholo li na le lijo tse monate, lijo tsa mantsiboea le lijo tsa nakoana, 'me kaha matla a feijoa ke a bohlokoa, u ka e ja ka nako leha e le efe. Ho lokela ho hlokomeloa hore, joaloka li-monokotsoai tse ngata, feijoa e na le tatso e bonolo le e monate, ka hona, e na le litapole tse ngata tsa tsoekere ea tlhaho. Haeba o latela setšoantšo, qoba ho ja lijo tse monate, e be ho baka kapa litholoana, motšehare oa mantsiboea. 'Nete ke hore ka nako ena tlhahiso ea metabolism ea tlhaho e fokotsoe, kahoo matla a tsoang le lik'habohaedreite,' mele ha o sebelise, 'me o bolokoa ka sebōpeho sa lisele tse mafura.
Ho fihlela ho 14.00 o ka ja feijoa le litholoana tse ling tse monate le monokotsoai - tabeng ena ba ke ke ba tlisa kotsi.
Na feijoa e na le thuso?
Joaloka sehlahisoa leha e le sefe, feijoa e fumana thepa e ngata haholo ka mor'a ho tsofala ka botlalo. Phahamisa le ho tsamaisa litholoana tsena li ntse li sa butsoe, empa nakong ea lipalangoang hangata li khona ho fumana thollo e tala le monko o khanyang o bontšang hore melee e loketse ho sebelisoa. Ha u khetha ho ba hlokolosi: litholoana tsena li potlakela ho senyeha, 'me litholoana tse lekaneng le tse nang le boleng feela li tla tlisa melemo.
Nahana ka se feijoa:
- 20.3 mg ya acid ascorbic;
- 38 mcg ea acid e folic;
- 0,2 mg ea vithamine PP;
- 8 mcg ea vithamine B1;
- 32 mcg ea vithamine B2;
- 0,2 μg ea vithamine B5;
- 155 mg ya potasiamo;
- 20 mg ea phosphorus;
- 17 mg ea calcium;
- 9 mg ya magnesium;
- 3 mg ya sodium;
- 85 μg ea manganese;
- 55 μg ea koporo;
- 80 μg ea tšepe;
- 70 μg ea iodine;
- 40 μg ea zinki.
Re lokela ho hlokomela hore ho phaella ho tekanyo e kholo ea livithamine le limatlafatsi, feijoa le eona e na le lisebelisoa tse feletseng tsa oli e hlokahalang, tse nang le phello e ntle meleng oa motho. Ka mohlala, ka thuso ea thepa ena, ho ka khoneha ho fokotsa tsela ea serame le ho eketsa ho hanyetsa likokoana-hloko tsa 'mele.
Ka lebaka la lintho tse phahameng haholo tsa limatlafatsi, litholoana tsena li ka nkoa e le pholiso. Ho khothalletsoa ho sebelisoa ke bohle ba utloang bohloko
Lintho tse ngata tsa livithamine li etsa hore ho khonehe ho sebelisa litholoana e le sebaka sa tlhaho sebakeng sa li-pharmacy complexes. Haeba u e-na le li-avitaminosis kapa lefu la ho ruruha - kenyelletsa lijana le feijoa kalafo e rarahaneng, 'me liphallelo li tla tla ka potlako.
Litsebi li lumela hore vithamine ea diminerale e lumella hore e se ke ea susumetsa 'mele feela, empa hape le moea: ha nako ea ho tepella maikutlo e e-na le melancholy kapa lihora tsa khatello ea kelello, feela e hatisa phepo bakeng sa melee ena e sa tloaelehang,' me u tla ikutloa u le betere haholoanyane.