Li-oats - thepa ea bohlokoa

Lijoana li fana ka setho se khethehileng sa divithamine le diminerale. Ho hlahisa tlas'a letsatsi, li-oats li nka lintho tsohle tse molemo 'me, ha li jeoa, li thusa ho ntlafatsa' mele ea rona. E atisa ho sebelisoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le merero ea litlolo.

Li-oats li tumme ka ho lahleheloa ke boima ba tsona eseng feela ka lijo-thollo tsa tsona, empa hape le li-stems. Ho bonolo ho e hōlisa ka tlas'a fensetere kapa dacha, kaha e na le boikokobetso haholo.

Lisebelisuoa tsa bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima

Liminerale le lisebelisoa tsa oli tse sebetsang bakeng sa sebōpeho li sebetsa likarolong tse fapaneng. Li rarahaneng li thusa likokoana-hloko ho tlosa li-stock, ho fokotsa boima, ho ntlafatsa 'mele le ho phutholoha tsamaiso ea methapo, vithamine e ikhethang e hlokomelang letlalo.

1. Ho lahleheloa ke tefo ka thuso ea li-oats ho itšetlehile ka lintho tse ho lona tsa mochine o sa tloaelehang oa tlhaho oa lik'hemik'hale, o thusang ho o arola likaroloana tse nyenyane tse sebelisoang habonolo 'me ha li bake lichelete tse ngata. Ka tšebeliso ea letsatsi le leng le le leng ea lijo-thollo tsa bohlokoa bakeng sa lijo, tloaelo ea methapo ea methapola ea lik'habohaedreite e etsahala, boima ba 'mele bo feta. Ka lebaka la enzyme ena, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsa lijo ho li-oats.
2. Ho ba teng ha polyphenols ka li-oats, ho hlahisa metabolism ea mafura, likaroloana li lahleheloa ke mabenkele le boima ba 'mele bo fokotseha. Hape, lisebelisoa tsena li thusa ho qhibiliha ha mesifa, e leng ea bohlokoa ha u ikoetlisa.
3. Lintho tse phahameng tsa magnesiamo li-oats li kokobetsa tsamaiso ea methapo, e na le phello e ntle mokokotlong oa maikutlo. Ke habohlokoa ho boima-ho lahleheloa ke batho ho ba le moea o thabileng le tšepo e feletseng litabeng tsa bona. Setsi sena sa diminerale ke sa bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa mesifa ea pelo le marako a methapo ea mali. Ka hona, lihlahisoa tsa oatmeal li bohlokoa ho ja lijong, hammoho le batho ba moimana le ba hōlileng.
4. Li-oats li na le lintho tse nang le diuretic tse nang le lisebelisoa tse molemo bakeng sa tahlehelo ea boima Ka lebaka la bona, 'mele o tlosa feela metsi a feteletseng ka lik'hemik'hale, ntle le ho ama metsi a bohlokoa a motlakase.
5. Lisebelisoa tse etsang li-oats li tlosa li-slags le ho etsa hore mekhoa ea metsolic e be e tloaelehileng. Lijo ka motheo oa tsona li thusa ho lahleheloa hammoho le li-slag tse feteletseng tsa boima le chefo.
6. Ntho e kholo ea fiber e etsa hore pampiri ea meno e sebetse ka mokhoa o nepahetseng le ka mafolofolo. Ka ho eketseha ha peristalsis, tsohle tse feteletseng li tsoa ho 'mele.

Lintho tse ling tse molemo

Li -vithamine A le E tse nang le li-oats li leka-lekana e le hore li hlokomele bophelo ba letlalo. Letlalo le fetoha mohlankana oa tlhaho, molumo oa lona le elasticity li tsosolosoa.

Ho tloha mehleng ea khale ho 'nile ha hlokomeloa hore li-oats li na le lintho tse molemo bakeng sa mpa. Sebopeho sa eona se thibela acidity e feteletseng, kahoo ho kokobetsa lesea le sa tsitsang le hlabang. Phoso ea ho thibela ho ruruha e finyelloa ka ho arohana ha lijo hantle. Ke oatmeal ka metsing, e leng ho fepa ka ho fetisisa lijo tsa gastritis le lisosa.

Pantothenic acid e thusa ho cheka lijo le ho tsamaisa mosebetsi oa mpa. Sebopeho sa eona ha se ekelle pH-ho leka-lekaneng, empa se thusa feela ho arola lihlahisoa ho tse nyenyane tse nang le likarolo tse bonolo tse amanang le 'mele. Ha ho lahleheloa ke boima ka thuso ea li-oats, mokhoa ona ke oa bohlokoa haholo, kaha likaroloana tse nyenyane haholo li fana ka matla le matla 'me ha li lebise ho bokella chelete e ngata.

K'halsiamo e ngata haholo, e hlokometse lisele tsa lesapo, e leng tsa bohlokoa ka ho ja lijo. E na le li-oats, li-inositol tse loantšanang le liphala tsa atherosclerotic lijaneng ebe li beha khatello.

Boima ba tahlehelo ea lipepe tse thehiloeng ho li-oats

Li-bran tsa oat li sebelisoa haholo bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele. Ho senya ka thata ho fana ka mosebetsi o motle oa mala, ho tlosa slag eohle. Ka lebaka la liketso tsena metabolism e sebelisoa ka matla, 'me' mele o fetoloa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.

Pororo e tsoang ho bran e phehiloe hoo e ka bang hora holim 'a metsi. E sebedise hamolemo hoseng, hobane mantsiboeeng lijo tse joalo li ka etsa hore motho a lule a senyeha mme a sa phutholoha.

Decoction ea oats e lokiselitsoe feela. 1-2 likhalase tsa metsi li fetelloa ka metsi a le 1 litha e le nngwe, li lumelloa ho ema metsotso e 20 'me li nke halofo ea senoelo ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

Lihlahisoa tsa li-oats li fapane 'me li se li thehiloe ka kichineng. Lintho tsa eona tse sebetsang ha li ntlafatse 'mele feela, empa li bohlokoa haholo ho fokotsa boima ba' mele.