Tšebeliso ea lero la apole bakeng sa 'mele ha le na le lipelaelo tsa motho leha e le ofe, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea lero le pholileng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore sebakeng sa rona lero la apole, le hōlileng hohle, le tla re tsoela molemo haholo ho feta phaenapole, eo litholoana tsa eona li sa hōleng le rona. Ho phaella moo, phaello ea sehlahisoa e khethoa ke ho hlophisoa ha lintho tse kenyelletsoang ho eona.
Ho hlahisa lik'hemik'hale tsa lero la apole
- Ka lero la liapole li fumanoe li-vithamine tsa B , e leng molemo ho mosebetsi oa mefuta eohle ea 'mele.
- Mokhoa oa bohlokoa oa lero la apole o matlafatsoa ke ho ba teng ha vithamine C (ascorbic acid), e sebetsang ka matla ho matlafatsa 'mele le ho thibela avitaminosis.
- E le karolo ea lero, ho na le vithamine E, e nang le phello e matla ea antioxidant le karolo ea liprotheine tsa metsoele ea 'mele.
- Boteng ba vithamine H bo nolofalletsa ho sebelisa lero la apole e le mokhoa o mong oa ho loantša lefu la tsoekere, kaha vithamine ena e thusa ho laola tsoekere ea mali.
- Tšebeliso ea lero la lero la apole le boetse le khethoa ke lihlahisoa tse hlahisoang ke lintho tse sa tloaelehang, tse kenyelletsang, empa bohlokoa haholo: nickel, cobalt, molybdenum, iodine le tse ling.
- Lero la apulo le entsoe ka mokhoa o khethehileng ho basali, hobane le na le acid e folic, e ntlafatsang maemo a moriri le lipekere.
Tšebeliso ea lero la apole ke eng?
- Tšebeliso ea lero la apole le sa tsoa hatisoa ke la bohlokoa haholo ka lebaka la phokolo ea mali, mathata a tšebetsong ea masapo, ho se sebetse ha pelo.
- Ho bohlokoa bakeng sa tsosoloso e potlakileng ea ho itšireletsa mafung le ho tlatsa matla a bohlokoa ka mor'a mafu a tebileng le nakong ea ho sebetsa.
- E atlehang bakeng sa ba batlang ho fokotsa boima bo feteletseng, hobane ho thusa ho lokolla 'mele oa chefo le chefo, ho boloka pH boemo bo tloaelehileng.
Leha ho le joalo, ho sebelisa lero la apole, ha ho hlokahale hore u tsebe lisebelisoa feela, empa hape ho ka etsahala hore u se ke ua lumellana le seo u se amohelang.
Ke mang ea se nang lero la apole?
Har'a ba sa khothalletsang tšebeliso ea lero la apole, khetholla:
- batho ba nang le khethollo e le 'ngoe ho sehlahisoa;
- ho hlokofatsoa ke gastritis e nang le acidity e phahameng;
- e tloaelehileng ho hlaphoheloa ke liapole tse khubelu.