Taba ea ho khahloa ke banna e bile e sala e le makhabane a thata. Ke habohlokoa ho ba le joalo, ka mohlala, ho ba lebōpong la leoatle, mosali ea nang le tlokotsi o bokella makholo a ho khahloa ke maikutlo a banna le a mohono a basali.
Ka molao, lihlopha tsa boikoetliso ba likhoeli tsa ho qetela tsa selemo li phalla le baemeli ba basali ba fokolang, ba hlokofatsang barupeli ka potso e le 'ngoe mabapi le hore na ho ka khoneha hakae hore ba pompe likoti kapa hore na ba ka phunya likoti bonyane khoeli pele puso e lakatsehang e bonahala. Mokoetlisi ea molemo o lokela ho u halefisa, ka bomalimabe, ka khoeli, esita le ka koetliso e matla, ho ke ke ha khoneha ho phunyeletsa menyako, sena se tla nka likhoeli tse 'maloa tsa koetliso e thata le e tloaelehileng, empa u tla bona liphetoho tsa pele libeke tse 4-5. Kahoo haeba u batla ho makatsoa ke esele eohle e hlahlamang lehlabula, joale qala ho etsa lipapali tse bonolo hona joale. Hape u se ke ua leka ho ithuta ho potlakela ho fokotsa marako, 'me u itokisetse mosebetsi o molelele' meleng oa hau. Tseleng, u se ke ua lebala hore halofo ea katleho e itšetlehile ka phepo ea hau, kahoo hlahloba lijo tsa hau le ho felisa lijo tsohle tse kotsi.
Litlhahiso tse atlehang bakeng sa meno
- Ho senya . Ema e otlolohile, hloela hloohong, theola mahetla a hao fatše, maoto a hasane ho feta ho feta bophara ba mahetleng. Butle-butle teka ho ea ho lekana le fatše, ho hula pelvis hanyane hanyenyane, tšoara metsotsoana e 3-5 ho khutlela sebakeng sa pele. Etsa hore ho pheta-pheta 20-25. Ha u ntse u ikoetlisa, etsa bonnete ba hore mangole ha a fetele pele bakeng sa menoana, 'me mahlakoreng a maoto ha a ka tlaase ho 90 °, ho seng joalo mojaro o ka tlas'a lengole o tla ea.
- Phahamisa leoto la hau . Theoha mangole le matsoho a otlolohileng (ho hatisa mangole a hau). Leoto le letona, le khumama ka lengole ka 90 °, butle-butle le nyolohele ho lekana le fatše, lula sebakeng sena ka metsotsoana e 3-5, ebe u khutlela sebakeng sa pele. Pheta makhetlo a 20-25 ho leoto le leng le le leng. Ha u ntse u ikoetlisa, etsa bonnete ba hore ha u khumame sebakeng sa lumbar.
- Ho phahamisa mapheo a holimo . Robala fatše, beha maoto a hao bophara ba mahetleng, matsoho ka thōko. Butle-butle phahamisa mapheo a phahame ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u fokotse mabitso, lula sebakeng sena ka metsotsoana e 3-5, ebe u khutlela sebakeng sa pele. Etsa ho pheta-pheta 20-30. Nakong ea boikoetliso, etsa bonnete ba hore mahare a mahetleng a hatelloa kamehla.
Ho etsa lipapali tsena tse bonolo khafetsa, o ka lokisetsa 'mele oa hau bakeng sa koetliso e tebileng le ho fumana litholoana tsa pele. U se ke ua lebala hore botle bo hloka nako e ngata le boiteko. E-ba le boitlamo, ja ka nepo 'me u thabe litholoana!