Mohlomong u nahana hore ka nako eo u e ngolisitseng setsing sa bophelo bo botle ka mokotleng oa hao, moo ho nang le li-simulator tse 12 bakeng sa khatiso, e tla be e le booatla ho senya nako ea hau ka sebaesekele se sa sebetseng sa ho ikoetlisa . Kaofela ha rōna re hopola "baesekele" hantle sekolong, 'me ka nako eo, ka lihloohong tsa rōna, ho ne ho behiloe moelelo oa mantsoe, hore ena ke mokhoa o bonolo le o hlokang kelello. Leha ho le joalo, haeba u nahana joalo, mohlomong ha ua ka ua e etsa hantle. Kajeno re tla ithuta ho etsa likoloi tsa boikoetliso bakeng sa khatiso, eseng feela.
Katleho
Bonnete ba saense bo netefatsoa ke saense. Ho feta moo, baesekele e nkoa e le boikoetliso bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa mochine oa khatiso. E le hore re tsebe sena, re tla bona hore na mesifa e sebetsa ha u etsa boikoetliso ba baesekele:
- mesifa ea kampo ea hamorao;
- mochine o ka holimo le o tlaase;
- mesifa ea maoto;
- mesifa ea morao;
- mesifa ea mahetla.
E khahleha? Ke boikoetliso bo bong bo ka ithorisang ka mokhoa o joalo? Hona joale tsoela pele ka mefuta e fapa-fapaneng ea libaesekele tsa boikoetliso bakeng sa tahlehelo ea boima, ho tloha ho tse bonolo ho ea ho tse atlehang le tse rarahaneng.
Lula fatše, matsoho a phomola fatše, maoto a khumama ka mangole. Re qala ho "sotha baesekele", ho tlosa maoto ho tloha fatše ka lisenthimithara tse seng kae.
Re pheta ketso ea pele, empa re e qobella, re phahamisetsa matsoho a rona a otlolohileng holimo ho lihlooho tsa rona.
Re khutlisetsa matsoho fatše, 'me re "retelehela baesekele" ka lehlakoreng le leng.
U ithutile ho etsa lithuto tsa motheo tsa libaesekele. Ha e le hantle ha e thata haholo, empa e thusa ho eketsa phallo ea mali likarolong tse nepahetseng tsa 'mele pele o etsa libaesekele tse ling tsa "classic".
Re robala fatše, re otlolla letsoho, re otlolohile, re otlolohile, re otlolohile. Re khaola maoto fatše ka cm 10 'me re qala ho khumama butle-butle ebe re koala maoto. U ka phahamisa maoto le holimo, empa, hopola, leoto le ka tlase, le phahamisa mojaro mochine oa khatiso.
Joale ithute ho etsa likoloi tse sebetsang ka ho fetisisa le tse rarahaneng ka ho fetisisa:
Theola fatše, matsoho ka senotlolo ka mor'a hlooho, maoto a tabola fatše bakeng sa 10cm. Re khumama leoto le letona ka lengole ebe re fihlella ka lengole ka setsoe se letšehali. Re khetha lehlakore le letona le le letšehali. Ka nako e ts'oanang, thorax ha ea lokela ho oela, re leka ho khutlisa mokokotlo oa rona, re otlolla scapula. Re etsa ka makhetlo a 10 ts'ebetsong qalong 'me 2-3 re atamela. Ha mochine oa hau o ntse o matlafatsa, o ka eketsa palo ea pheta-pheto ka mokhoa o mong le o mong oa 20.
Melemo:
- ho jara mesifa eohle e boletsoeng ka holimo;
- Ho ba le baesekele e sebetsa e le thibelo khahlanong le cellulite , hammoho le ho tsoa meleng ea varicose, ka ho ntlafatsa ho potoloha ho tsamaeang ka tlas'a maoto;
- ka lebaka la seteishene sa boikoetliso se tla matlafatsa ts'ebeliso ea pelo ea hau ea pelo, hobane ha u e etsa, u koetlisa mesifa ea pelo, ho eketsa palo ea lipelo tsa pelo;
- Koloi ea ho ikoetlisa e bōptjoa feela bakeng sa ho fokotsa boima ba maoto, hobane nakong ea ts'ebetsong ea eona ts'ebetsong, matla a mmele a 'mele le mojaro o lekaneng le maoto a maoto a eketseha haholo.
Boikoetliso bo hlakileng ba boikoetliso bona ba "thuto ea motheo" bakeng sa bana ba sekolo "ke hore e fana ka katleho e kholo ho phunyeletsa mochine oa khatiso, 'me ka nako e ts'oanang, ha ho hlokahale hore u sebelise ntho leha e le efe holima kapa ho ngolisa holong. Ho phaella moo, bakeng sa ts'ebeliso ea eona
Metsotso
Haeba u se u tseba mokhoa oa ho bolaoa, joale a re ke re bue ka lintho tse nyenyane.
Ho hema: ha ho na maikutlo, ho leka-lekanya. Ha re tsoa pululo, re hula lengole ho setulong, ha re kenya letsoho re otlolla leoto.
Lebelo: ho bolaoa ka potlako ho ke ke ha u thusa, kaha u tla etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe "mochine" ntle le hore u sebetse mesifa. Tšoara sethuthuthu hanyane ka hanyane, ntle le ho sisinyeha, tsamaiso leha e le efe e bakoa ke matla a khatiso.
Kahoo, re tšepa hore re khona ho fetola khethollo ea hau ho baesekele bakeng sa cheseho le mahlo a khanyang!