Banana ba bangata ba lumela hore matsoho ha a hloke mojaro, hobane o ka ba joaloka setsebi sa 'mele. Ha e le hantle, maikutlo ana a fosahetse, hobane mesifa e matsohong a bona e tla qeta nako e telele, 'me e tla shebahala, bonyane e sa hlokomelehe. Ke ka lebaka leo u hlokang ho tseba ho thusa matsoho a ngoanana lapeng, e le hore ba shebahale eka ba lutse. Nkholoe hore, ho ba joaloka Schwarzenegger ho tla tlameha ho qeta nako e fetang selemo le ho nka lihomone.
Joang ho fetola matsoho e le hore ho se ke ha senyeha?
Ho na le boitsebiso bo tšelisang - ho koetlisa mesifa ea matsoho ho bonolo ha ho bapisoa le likarolo tse ling tsa 'mele. Tabeng ena, ke habohlokoa ho mamella le ho tsepamisa maikutlo ho sephetho. E le hore u finyelle sepheo, u lokela ho fetola lijo tsa hau ka ho tlosa lihlahisoa tse kotsi ho eona. U ka etsa lithuto tse fapaneng, empa ho pompa matsoho a hao lapeng, ho molemo ho sebelisa boima bo eketsehileng, hobane ka lebaka lena u ka finyella sepheo se batlang. Khetho e ka fumanoang ka ho fetisisa - li-dumbbells. A re ke re tšohleng lisebelisoa tse ling tse atlehang.
- Ho phahamisa matsoho mahlakoreng . Haeba u thahasella ho fetola matsoho, joale ho bohlokoa ho ela hloko mosebetsi ona. E ka etsoa ho ema kapa ho lula, ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile kapa o itšetlehile ka pele. Ha u ntse u eme, beha maoto a hao maemong a mahetla, u li khumelle ka mangole. Matsohong a nke li- dumbbells mme o li theole fatše. Mosebetsi - ho phefumoloha holimo, phahamisa matsoho ka mahlakoreng ho fihlela a lekana le fatše. Exhaling, khutlela sebakeng sa pele.
- Ho thehoa ha matsoho ka mor'a hlooho . Nka sekoti letsohong la hao 'me u se phahamise hloohong ea hau matsohong. Mosebetsi-fumana sefahleho sa hlooho ka hlooho, u khunye matsoho feela ka likhahla. Tabeng ena, ha hoa lokela ho ba le tsilatsi, kaha 'mele o tlameha ho ba le tsitsipano.
- Phetoho ka matsoho . Koetliso e 'ngoe, e lokelang ho ela hloko batho ba nang le thahasello ea ho fetola matsoho malapeng. Ema u otlolohile 'me u phahamisa matsoho ka mahlakoreng, u tšoere li-dumbbells ho tsona. Etsa mehato ea ho potoloha pele ka lehlakoreng le le leng, ebe ka lehlakoreng le leng. Matšoao a lokela ho ba a nyenyane.