Watermelon ke melee e kholo ka ho fetisisa ea tlhaho. Ho kopanya livithamine tsa bohlokoa ka ho fetisisa, liminerale le amino acid, mahapu e na le molemo o moholo bophelong ba motho. Melee ena e hloekisa 'mele oa chefo, letsoai le kotsi, chefo, ho tsosolosa metabolism, ke e ntle haholo ea diuretic, e hloekisa liphio, e tlosa lehlabathe le majoe a manyenyane ho tsona. 'Me, ha e le hantle, batho ba bangata ba ratang monate ona oa lero ba na le thahasello ea hore na u ka hlaphoheloa ke mahapu.
Sebopeho le khalori
Melee ena e monate ke sehlahisoa se tlaase sa lik'halori, tse 90% tse thehiloeng metsing. Ka 100 dikgerama tsa mahepu a 37 kcal, e khona ho senya mafura, ho theha mekhoa e metsoako, ho hloekisa 'mele oa chefo, lisebelisoa tse matla le letsoai, kahoo tholoana ena e loketse ho ja le lijo.
Ka k'halori e tlase joalo, mahepu a na le "lipalesa" tsa limatlafatsi tsa motheo:
- divithamini A, C, E, PP, sehlopha B;
- microelements;
- li-acids;
- starch;
- pectin;
- fiber;
- carotene;
- li-fibers tsa lijo;
- tsoekere ea tlhaho.
Ka 100 g ea mahapu:
- liprotheine - 0,7 g;
- mafura - 0,2 g;
- lik'habohaedreite - 10.9 g.
Ho ja monokotsoai ona ho ntlafatsa ho hlophisoa ha mali le ho ruruha ha mesifa, ho thusa ka ho phekola gastritis, ulcers tsa mala, gout, atherosclerosis, phokolo ea mali, rheumatism, botenya , maloetse a sa tšoaneng a sebete, liphio le pelo. Ho sebelisa mahapu ha u ja, u boetse u fokotsa k'holeseterole le ho matlafatsa mahlo a hao.
Na li ntse li ntlafala ho tloha mahapu?
Watermelon haholo-holo e na le metsi, kahoo ha e tlatse letsoho ho bokella le ho kenya mafura, 'me e ka lebisa feela ponahalong ea edema le ho feta ha metsi a mmele. Leha ho le joalo, u ka hlaphoheloa ho tloha mahapu haeba:
- Ho noa metsi a monate ka bohobe kapa mekhabiso e monate. Tse ngata haholo joaloka motsoako ona, empa tabeng ena, ho boima ho boima bo tiisitsoe, eseng ho tsoa mahepu, empa ho tloha lihlahisoa tsa phofo, tseo, ha e mong le e mong a li tseba, li na le lik'halori. Ka tsela, litho tsa 'mele li fumana le ho boloka boima ba tsona, li sebelisa mahapu feela ka bohobe bo nang le bohobe kapa sehlahisoa se seng sa phofo.
- U se ke ua ja monokotsoai le li-pickles. Meroho e mengata e rata mahapu, e nōkiloeng ka letsoai, empa sena se ka lebisa ho thehoa ha edema e matla, e ka fella ka boima bo feteletseng.
- Ho fihleloa ke boikutlo ba tlala. Ha u se u khutliselitse melee ena e kholo, u ka hlōla boikutlo ba tlala, kahoo u lokela ho leka ho itšireletsa ho sebelisoa ha lijo haholo.
- Ho na le mahapu a se nang moeli. Ho ka bonahala eka tholoana ena e na le metsi a tšoanang, joale u ka hlaphoheloa joang ho see? Ho na le ligrama tse 100 - lik'hilojule tse 37, ka kakaretso, palo e nyenyane, empa ka karolelano mahapu a lekanya li-kilogramme tse 5-6, 'me ho ja melee ena ka leqheka le le leng ha ho thata hakaalo, mme hoo e ka bang khalori ea letsatsi le leng le le leng. Ho phaella ho lesea lena, re boetse re ja lijo tse ling bakeng sa letsatsi, e bolelang hore re feta palo ea khalori e lumelloang, eo ho eona ho nkiloeng lik'hilograma tse eketsehileng.
Ke tsela eo ba ntlafatsang ka eona ho tloha mahapu, le seo
- Leka ho ja mahepu pakeng tsa lijo tse ka sehloohong, hobane haeba u se kopane le lijo tse ling, ho molemo ho itšireletsa ka 'mele oa rona' me ho tlisa melemo e le 'ngoe feela.
- Ho hlophisa lijo ka lebaka la melee ena. Hore ho tloha mochine oa melon-metsi o ne o boetse o hlahella, ho hlokahala hore o o sebelise ha o laolla matsatsi le mono-dijo. Watermelon ke diuretic e babatsehang, e thusa ho hloekisa 'mele oa chefo,' me sena, joalokaha se tsejoa, se lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.