Ba bangata ba ka rata ho tseba tsela e potlakileng ea ho theola 'mele bakeng sa ba botsoa, empa ho fihlela mokhoa oa mohlolo o qapiloe, ho hlokahala hore u latele litlhahiso tse ling. Ha e le hantle, u ke ke ua lebella ho khona ho robala betheng le ho theola boima ba 'mele, kahoo mekhoa e meng e tla tlameha ho fetoha. U se ke ua sebelisa ho itima lijo, lijo tse thata, lipilisi tse sa tšoaneng le mekhoa e meng e mecha ea ho phekola, kaha sena se ka ama bophelo ba hau hampe.
Slimming bakeng sa botsoa lapeng
Ho tlosa liponto tse eketsehileng, eng kapa eng eo motho a ka e buang, u tla tlameha ho fetola lijo, hobane ntle le sena u ke ke ua fumana liphello. Ke kahoo ho lokelang ho qala ka melao ea lijo tse u lumellang ho theola 'mele:
- Khetha lijo tse nang le lik'halori tse tlaase. Tharollo e molemo ka ho fetisisa ea lijo tsa lijo ke litholoana, meroho, lebese le bolila le lihlahisoa tsa lijo-thollo, nama le tlhapi. Haeba u batla ho ja lijo tse tsoekere, joale khetha likhetho tsa cottage chisi.
- Fokotsa karolo ea hau e tloaelehileng karolong ea boraro. Ho bohlokoa ho hlafuna lijo butle, ho thabela ho ja.
- Ho molemo ho fetisetsa lijo tse arohaneng , ho bolelang ho ja ka makhetlo a mahlano ka letsatsi. Sena se tla boloka metabolism 'me se se ke sa lapa.
- Lebala ka ho tsuba, ho fa sejo se ratang, ho pheha, ho baka le ho chesa.
- Ho theola boima ba botsoa lapeng ho bolela ho sebelisoa metsi a mangata a hloekisitsoeng. Letsatsi le lokela ho noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi. Ho kgothaletswa hore o qale letsatsi la hao ka khalase ea metsi ka ho phaella ka lero la lemone, hape ho bohlokoa ho noa khalase halofo ea hora pele u ja.
- Ke habohlokoa hore u se ke ua hloloheloa lijo tsa hoseng, tse lokelang ho ba tse feletseng, ke hore, senoelo sa kofi le sandwich ke sa bohlokoa.
E le ho ntlafatsa tahlehelo ea boima ba lapeng, o ka etsa litlhahiso tsa ba botsoa. Bakeng sa bona, ha ho hlokahale hore u behe nako, ka mohlala, ha u ntse u hlatsoa lijana, emisa lisokong tsa hao kapa u etse mahi. Ha u hloekisa ntlo, etsa maralla a fapa-fapaneng, li-set-up, ka kakaretso, eketsa papali e itseng bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Leka ho tsamaea kamoo u ka khonang ebe u lebala ka lifate. Mafura a tukang a khothalletsoa ke ho tantša , ho kopanela liphate ka mafolofolo le ho etsa mesebetsi ea lelapa.
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng ho ba botsoa, ho kenyeletsa ho etsa mekhoa e sa tšoaneng ea litlolo, mohlala, ho sebelisa li-wraps, ho silila le ho senya. Ho khothalletsoa ho etela sauna le sauna kamehla, e leng ho thusang ho tlosa metsi a feteletseng ho tloha 'meleng.