Slimming bakeng sa botsoa lapeng

Ba bangata ba ka rata ho tseba tsela e potlakileng ea ho theola 'mele bakeng sa ba botsoa, ​​empa ho fihlela mokhoa oa mohlolo o qapiloe, ho hlokahala hore u latele litlhahiso tse ling. Ha e le hantle, u ke ke ua lebella ho khona ho robala betheng le ho theola boima ba 'mele, kahoo mekhoa e meng e tla tlameha ho fetoha. U se ke ua sebelisa ho itima lijo, lijo tse thata, lipilisi tse sa tšoaneng le mekhoa e meng e mecha ea ho phekola, kaha sena se ka ama bophelo ba hau hampe.

Slimming bakeng sa botsoa lapeng

Ho tlosa liponto tse eketsehileng, eng kapa eng eo motho a ka e buang, u tla tlameha ho fetola lijo, hobane ntle le sena u ke ke ua fumana liphello. Ke kahoo ho lokelang ho qala ka melao ea lijo tse u lumellang ho theola 'mele:

  1. Khetha lijo tse nang le lik'halori tse tlaase. Tharollo e molemo ka ho fetisisa ea lijo tsa lijo ke litholoana, meroho, lebese le bolila le lihlahisoa tsa lijo-thollo, nama le tlhapi. Haeba u batla ho ja lijo tse tsoekere, joale khetha likhetho tsa cottage chisi.
  2. Fokotsa karolo ea hau e tloaelehileng karolong ea boraro. Ho bohlokoa ho hlafuna lijo butle, ho thabela ho ja.
  3. Ho molemo ho fetisetsa lijo tse arohaneng , ho bolelang ho ja ka makhetlo a mahlano ka letsatsi. Sena se tla boloka metabolism 'me se se ke sa lapa.
  4. Lebala ka ho tsuba, ho fa sejo se ratang, ho pheha, ho baka le ho chesa.
  5. Ho theola boima ba botsoa lapeng ho bolela ho sebelisoa metsi a mangata a hloekisitsoeng. Letsatsi le lokela ho noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi. Ho kgothaletswa hore o qale letsatsi la hao ka khalase ea metsi ka ho phaella ka lero la lemone, hape ho bohlokoa ho noa khalase halofo ea hora pele u ja.
  6. Ke habohlokoa hore u se ke ua hloloheloa lijo tsa hoseng, tse lokelang ho ba tse feletseng, ke hore, senoelo sa kofi le sandwich ke sa bohlokoa.

E le ho ntlafatsa tahlehelo ea boima ba lapeng, o ka etsa litlhahiso tsa ba botsoa. Bakeng sa bona, ha ho hlokahale hore u behe nako, ka mohlala, ha u ntse u hlatsoa lijana, emisa lisokong tsa hao kapa u etse mahi. Ha u hloekisa ntlo, etsa maralla a fapa-fapaneng, li-set-up, ka kakaretso, eketsa papali e itseng bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Leka ho tsamaea kamoo u ka khonang ebe u lebala ka lifate. Mafura a tukang a khothalletsoa ke ho tantša , ho kopanela liphate ka mafolofolo le ho etsa mesebetsi ea lelapa.

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng ho ba botsoa, ​​ho kenyeletsa ho etsa mekhoa e sa tšoaneng ea litlolo, mohlala, ho sebelisa li-wraps, ho silila le ho senya. Ho khothalletsoa ho etela sauna le sauna kamehla, e leng ho thusang ho tlosa metsi a feteletseng ho tloha 'meleng.