Ho ja lijo tsa botsoa metsing ha ho na lebitso le lekang feela, empa le ho atleha haholo. Ka lebaka la lijo tsa eona tse tlaase tsa k'halori, e u nolofalletsa ho fokotsa boima ka 1-3 kilograms ka beke. U tla makatsoa, empa ho lijo tsena ha ho na liforeimi - u ka theola boima ba 'mele nako e telele, ho fihlela u fihla boima bo boima. Le matsatsi ana a phomolo - ntle le lithibelo tse thata le maikutlo a khathatsang a tlala.
Lijo tsa metsi bakeng sa ba botsoa
Ka hona, ho jeoa ke boima ba 'mele ho fana ka eng ho ba botsoa? Ka lebaka la tsamaiso e khethehileng, mokhoa ona o u lumella hore u tlose likolo tse sa hlokahaleng, 'me, ho feta moo, ho fetola tsamaiso ea matla e nepahetseng.
Kahoo, melao ea lijo tse botsoa ke efe?
- Pele ho letsatsi le leng le le leng, ho na le boikarabelo ho noa metsi, ho molemo ha ho na le likhalase tse peli. Ha re hloke metsi a mongobo, empa metsi a nooang a bonolo a se nang khase. Tlhokomeliso: lipompong, apole, tee - ena ke lijo le halofo ea hora pele li nkoa, u boetse u hloka ho noa khalase ea metsi.
- Nakong ea lijo, ho noa ho thibetsoe. Ha ho na lero la lijo tsa motšehare kapa tee ka mor'a lijo.
- Ka mor'a hore u je pele u noa metsi, u lokela ho leta bonyane lihora tse peli.
U tla makatsoa, empa ke tsohle. Ha e le hantle, lijo tse joalo li re khothalletsa hore re lumellane le mokhoa o tloaelehileng oa ho noa le ho ba le boikutlo ba boithati ho boikutlo ba tlala. Ho sa tsotellehe tsela e bonolo e ka ntle, mokhoa ona o sebetsa hantle ebile o thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka matla, ntle le ho ikhulela melemo eohle ea bophelo. Hape hoa thabisa hore lijo ha li hloke lihlahisoa tse theko e boima, kapa lijana tse khethehileng, 'me u ka li sebelisa habonolo mosebetsing, le ka leeto la khoebo, le ka phomolo.
Lijo Tse Atlehang Bakeng sa ba Masene: Ke Hobane'ng ha li Sebetsa?
Keletso ea lijo tse botsoa e bonolo hoo e atisang ho hlahisa lipotso tse ngata le tse makatsang: ke hobane'ng ha mokhoa o joalo o bonolo o fana ka liphello, esita le tse potlakileng? Mabaka a hore phepo e joalo e atlehe e mengata:
- Metsi a sitisa boikutlo ba tlala. Ho noa khalase-mokelikeli o mong pele u ja, u tlatsa mpa, hore na ke hobane'ng ha tlala e hlaphoheloa. Ka lebaka la sena, o tla ja ho feta ho tloaelehileng.
- U tla siea lijo tse sa jeoang tse sa hlokahaleng. Litsebi tsa phepo ea lijo li re ha li ja, ha ka nako e tloaelehileng batho ba ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, 'me ba li fa boima bo feteletseng. Ak'u nahane, letsoho le fihletsoe bakeng sa candy, ebe u hlokomela hore u hloka ho noa linoelo tse peli tsa metsi ebe u ema halofo ea hora pele ho eona. Ha ho bonahale eka sena se ke ke sa fokotsa takatso ea hau bakeng sa lijo tse se nang letho! Leha ho le joalo, batho ba se nang boikemisetso, lijo tse joalo li ke ke tsa thusa, hobane haeba boemong bona, ho tlohela le ho etsa qeto ea hore hang ha kotsi e sa tlise, joale u ka qala hape.
- Ho noa metsi kamehla ho u thusa ho fetola nako ea lijo, 'me ka bobeli ba qhalakanngoa metabolism. Ka lebaka la hore khalori dikahare tsa hao dijo tla fokotseha, ka potlako metabolism tla kgothaletsa ho arohana ha pele e neng e bokelloa mafura 'me, ka lebaka leo, ho lahleheloa ke boima.
- U khaotsa ho nyoroa ke tlala. Hangata, ha ho bonahala eka u lapile, uena
ke batla feela ho noa. Tloaelo ea ho noa metsi a mangata ka sebele e tla u thusa ho utloisisa maikutlo ana.
Lijo tsena ha li na kotsi (haeba u se na li-contraindications ka mofuta oa mafu a liphio), ka hona, e ka sebelisoa ho fokotsa boima ba 'mele, le bakeng sa ho ntlafatsa boima ba' mele.
U se ke ua lebala hore boleng ba metsi bo boetse bo phetha karolo e kholo: metsi a lokela ho ba haeba a se a tlhotliloeng, ebe bonyane a phehiloe. Khetho e nepahetseng - qhaqha metsi, e leng ho bonolo ho itokisetsa lapeng ho tloha pompong e tloaelehileng ka ho fetisisa. E thusa ka ho feletseng ho qhala metabolism, e tsoelang pele ho ntlafatsa tahlehelo ea boima ba 'mele.