Potso ea hore na re ka fokotsa boima ba 'mele joang hangata, re tšoenyehile ba bangata ba rona,' me ha ho makatse, hobane batho ba bangata ba tobana le taba ea hore lijo tsa lijo li fana ka phello e khutšoanyane feela. Empa, ho na le tsela ea ho tsoa, u hloka feela ho fumana hore na litsebi tsa litsebi li buella le ho latela keletso ea tsona.
Ho lahleheloa ke 'mele ka ho sa feleng - keletso ea litsebi tsa phepo ea lijo le lingaka
Haeba u etsa qeto ea ho sebetsana ka katleho le setšoantšo sa hau mme u batla hore boiteko ba hau bo se ke ba senyeha, latela litlhahiso tse latelang tsa litsebi:
- Hopola lijo tsa nakoana, ho theola boima ba 'mele ha boa khutla, o lokela ho nahana hape ka lijo tsa hau, empa eseng ka beke e le' ngoe, empa bakeng sa bophelo. Ela hloko seo ho thoeng ke melao-motheo ea phepo e nepahetseng , ja li-carbohydrate tse seng kae le mafura, ja nama e tšoeu, meroho le litholoana.
- Ketsahalo ea boipheliso ke senotlolo sa katleho. Ha ho tsotellehe hore na u etsa'ng, esita le ho tsamaea serapeng sena ho tla thusa, ho theola boima ba 'mele haholo le ka ho sa feleng,' me u se ke ua boima hape. U se ke ua lula setulong se kang bethe, haeba u batla ho shebella filimi, kopanya monate le mesebetsi ea lapeng, mohlala, ironing, kapa u etse li-sit-ups nakong ea khefu ea khoebo.
- U se ke ua hlokomoloha mekhoa ea ho itlhoekisa, ha e le hantle, ha se panacea, mme ha u sa je lijo le ho robala letsatsi lohle betheng, boima bo ke ke ba fela. Empa, ha u ntse u li sebelisa, u ka tiisa letlalo, le etsa hore e senyehe haholoanyane 'me lihlahisoa tsa' mele li tla hlaka haholoanyane.
- Iketsetse limpho tse nyane, ho kenyeletsa lijo tsa gastronomic, feela hopola hore kaka e le 'ngoe hang ka matsatsi a supileng e ke ke ea u thibela ho theola boima ba' mele hantle le ka ho sa feleng, empa haeba u li ja letsatsi le leng le le leng, li kilogramme li ke ke tsa fela feela, empa li tla eketseha hape.
- Noa metsi a eketsehileng, e tla thusa ho tlosa chefo le lintho tse kotsi tse tsoang 'meleng. Tsepamisa maikutlo ho uena, u ikutloe u nyoriloe - hang-hang noa, u se ke ua lumella hore metsi a fokola 'meleng.