Mosali e mong le e mong ea ikemiselitseng ho ipolaea le ho fokotsa boima ba 'mele, o tobane le tlhoko ea ho khetha mokhoa. Ho na le tse ngata - tsena ke lijo tse fapaneng, le mekhoa ea phepo e nepahetseng , le boits'oaro ba ho ikoetlisa. E qetellang haholo - Machaena, Majapane, Ma-gymnastics a Thailand bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, mekhoa ea khale ea Soviet le tse ling tse ngata. Ho phaella litšoantšong tse thehiloeng ho statics kapa ho pheta-pheta, ho boetse ho na le phefumoloho e phefumolohang ea boima ba 'mele - bodyflex , oxysize le tse ling tse ngata. A re hlahlobeng mefuta e sa tšoaneng.
Li-gymnastics tsa Tibet bakeng sa boima ba 'mele "Oko tsosoloso"
Li-gymnastics tse joalo tsa ho theola 'mele ha li thuse moloko oa pele oa batho. E ile ea tlisoa Europe khale haholo 'me e seng e fumane botumo. Theko e rarahaneng e etselitsoe metsotso e 15, ho na le mekhoa e 5 feela ea ho ikoetlisa. Ho ea ka khopolo ea baitlami ba Tibetane, ho na le li-vortices tse 19 'meleng oa motho - litsi tsa matla (li-chakra tse 7 tse kholo le chakras tse 12 tse eketsehileng). Ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore matla a potoloha ho tsona kapele.
- Sebaka sa ho qala se eme, matsoho a otlolloa ka mahlakoreng a mahetleng. Potoloha motsoako oa hau ho tloha ka letsohong le letšehali ho ea ka ho le letona ho fihlela khanya ea mocheso. Ba qalang ba ka fokotsa liphetoho tse 3-5. Palo e kholo ea liphetoho ha e fetang 21.
- Sebaka sa ho qala - se lutseng ka morao, matsoho ka thōko, lifate tse nang le menoana e tiileng fatše, hlooho e tsosoa, lesira le kenngoa sefubeng. Phahamisa maoto a otlolohileng, ntle le ho phahamisa pelvis fatše. Ebe o theola hlooho le maoto fatše. Khuta ho tloha qalong.
- Sebaka sa ho qala se ka maqheku, lifate tsa palema ka morao kahare ea mesifa ea mahetla, tlas'a marako. Etsa hore hlooho ea hau e tsoele pele, e phunyeletse sefubeng. Ho koala hlooho, e beha sefuba ebe u koala sekoti sa mokokotlo, ebe u khutlela sebakeng sa pele. Khuta ho tloha qalong.
- A lula fatše ka morao, a otlolle maoto ka pel'a hae, maoto a teng hoo e batlang e le bophara ba mahetleng. Beha matsoho fatše mahlakoreng a lethekeng, menoana ea hau e lebeletse. Fokotsa hlooho ea hau, u hatelle lesea la hau phatleng ea hao. Etsa hlooho ea hau, ebe u phahamisa kutu ho boemo bo sa khoneng. Li-Hips le 'mele qetellong li lokela ho ba sefofane se le seng se holimo. Tlohela metsotsoana e seng mekae 'me u khutlele sebakeng sa pele.
- Sebaka sa ho qala - sefahleho sa leshano se robile, ho hatisoa ka menoana le liatla tsa matsoho ho feta mahetleng, mangole le maqhoa a fatše ha a ame, menoana ea matsoho e lebelletse. Qala ho khelosa hlooho ea hau hohle kamoo u ka khonang. Ebe u nka sebaka seo 'mele o shebahalang ka sona ka tsela e ka holimo e otlolohileng holimo holimo, e phunyeletse sefubeng. Ka nako e ts'oanang, tobetsa sefahla sa hau sefubeng. Khutlela sebakeng sa pele.
Ho bohlokoa ho hema hantle. Qala ka pululo e tebileng 'me u ee phefumolohong e tebileng. Sheba phefumoloho ea hau, u se ke ua e senya kapa ea e lieha.
Li-gymnastic tsa Sechaena bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Li-gymnastics tsa Sechaena li akarelletsa mochine o monyenyane oa lipapali tse bonolo. Bothata bona bo khothalletsoa ho etsoa letsatsi le leng le le leng hoseng.
Koetlisa "Eohle"
Sebaka sa ho qala - se lutse fatše, maoto a momahane, se koahetsoe ka lebelo la likhato tse 90 li bapisoa le fatše. Butle-butle inhale, ha u ntse u hula ka mpeng. Tšoara hantle. Exhaling, fokotsa butle-butle mpa. Pheta ka makhetlo a 30-60. Boikoetliso bo nepahetseng ka mpeng e se nang letho kapa nakong ea boikutlo ba tlala. E tla feta, mme ho bohlokoa ho qoba lijo ka nakoana.
Sebelisa "Panda e Khōlō"
Sebaka sa ho qala - lutse fatše, mpa e huloa, maoto a haufi le sefubeng, a kenngoa matsohong. Khutlela morao, u boloke litekanyo. Khoutu ea morao e tla be e le haufi le fatše, ka lekhetlo le le leng, khutlela sebakeng sa pele, ntle le ho tlohela mangole matsohong a hao. Pheta ka makhetlo a 5-6. Ebe o etsa se ts'oanang, empa ka maralla o qala ho tloha, joale ho nepahetse. Pheta makhetlo a tšeletseng.