Kaofela ha rona rea tseba hore na ho ikoetlisa ho bohlokoa hakae: ho ntlafatsa tšelo ea mali, 'me ho tlatsa sele e' ngoe le e 'ngoe ea' mele ka oksijene, le literene ho mamella, 'me ho baka mokhoa oa tlhaho oa ho chesa mafura. Ka nako e ts'oanang, tšebeliso ea ho sesa ha e sephiri: ke tikoloho ea metsi e fang 'mele hore o ikutloe o se na boima' me e lumella mesifa hore e phomole ka ho phethahetseng, le ho ikoetlisa ho matlafatsa 'mele le ho ntlafatsa ho tsamaisana. Ak'u inahanele hore na mosebetsi o ka ba oa bohlokoa hakae, oo likarolo tsohle tse ntle tsa mefuta ena e 'meli ea boithapollo li kopantsoeng! Ho noa metsi aerobics ho fana ka liphello tse makatsang.
Na aqua aerobics e thusa ho fokotsa 'mele?
Ho lahleheloa ke boima ka metsi a aerobics hase tšōmo feela. Mehato e matla, e mahlahahlaha e sebetsanang le ho hanyetsa metsi, etsa hore mesifa e sebetse haholoanyane. Ho phaella moo, metsi a letamo a lula a le bobebe ho feta mocheso oa 'mele ea rona,' me 'mele o qeta ho futhumatsa lik'hilojule tse eketsehileng, ho etsa hore aqua aerobics e sebetse hantle ho feta aerobics feela.
Aqua aerobics e thusa ho theola boima ba 'mele' me ka lebaka la hore mekhoa e joalo e tlatsetsa ka potlako e khōlō ea metabolism 'meleng -' me ha e le ha metabolism e sebetsana ka holimo, 'mele ha o bokelle mafura a macha feela, empa o boetse o fetisetsa batho ba khale!
Na nka senya boima ba 'mele ka ho etsa aqua aerobics? Ha e le hantle, u ka khona! Mokhoa ona oa ho ikoetlisa o atisa ho khethoa ke batho ba mamelang ka ho fetisisa, hobane liketso tse joalo ha li rarahane joaloka tse ling kaofela, empa phello e tsoang ho tsona e bonahala ka potlako haholo. Haeba o hloka ho tlosa palo e kholo ea li-kilos, sena ke khetho ea hau!
Ke lik'hilojule tse kae tse chesoang ka aqua aerobics?
Phello ea aqua aerobics e bonahala haholo hobane hora e 'ngoe le e' ngoe ea koetliso, haeba u etsa lithuto tsohle tse tsamaeang le morupeli, o chesa li-kilocalories tse 600, tse ka bapisoang feela le ho fofa ha sefofane.
Aqua aerobics bakeng sa boima ba 'mele e ratoa haholo hobane feela eu lumella ho sebelisa lik'hilojule tse ngata, empa hape hobane mojaro oa mofuta ona o monate haholo, hobane o hopotsa monate "flop" metsing, ho e-na le ho bapala lipapali. Ka kutloisiso ea kelello, ho ea lihlopheng tsena ho fana ka ts'ebetso e eketsehileng, kaha ha ho hlokahale hore u qobelle ho ea koetliso.
Ke eng e molemo: aqua aerobics kapa ho ikoetlisa?
Kaofela ho itšetlehile ka lipakane tseo u li phehelang. Haeba o batla ho theola 'mele ka potlako - aqua aerobics ke khetho ea hau. Haeba u hloka ho theola boima ba 'mele hanyenyane' me u fumane mesifa ea mesifa - ho bohlokoa ho hlahloba khetho eo ka ho ikoetlisa. Ha u le tseleng, haeba u e-na le mathata le mokokotlo, u ka fumana pumped up le aqua aerobics, hobane e khutlisetsa li-vertebrae 'me e bolokehile esita le e sa foleng
Ka lehlakoreng le leng, haeba ka lebaka le itseng u sa rate maramo, ha ho hlokahale hore u qobelle ho ikoetlisa-ho ka khoneha hore u nke bohato ba ho ikoetlisa kapa ho ea lihlopha tse ling tse matla tse tla fana ka liphello tse ntle. Haeba u se na maikutlo a sa thabiseng ha u etela letamo, joale u lokela ho e khetha.
Empa ha re bua ka khetho ea lipapali nakong ea bokhachane, ea mofuta o mong le o mong, ho na le monyetla oa ho ruta basali ba nang le bokooa thuto: metsi a fana ka phomolo e lebeletseng nako e telele mokokotlong, e lokelang ho mamella boima ba 'mele bo ntseng bo eketseha. Ts'ebetso ea methapo e boetse e rua molemo ka khetho ena: boikutlo ba ho se be le boima, bo fanang ka lithuto metsing, ka sebele joaloka uena le ngoana ka mpeng ea hao.