Ho na le li-exercises tse lokelang ho etsoa ka mefuta e mengata, ho ikoetlisa ho joalo ho bitsoa matla a koetliso ea matla. Ka lebaka la sena u ke ke ua tlosa likhaima tse eketsehileng feela, empa hape u tla fumana phomolo e ntle ea 'mele. Ka lebaka la boitsebiso bo bongata bo sa nepahalang, koetliso ea matla ea ho lahleheloa ke boima ha e ratoa haholo har'a basali, a re lekang ho fumana lebaka.
Ha se 'nete
- Basali ba bangata ba lumela hore haeba ba latela tsamaiso ea matla a koetliso, 'mele ea bona e tla ba khōlō' me e shebahala e le ea monna, empa hase 'nete. Sena se ke ke sa etsahala ka lebaka la boemo bo phahameng ba estrogen ka 'mele oa basali, le ho pompa mesifa e kholo eo ue hlokang ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho na le lijo tseo ho nang le liprotheine tse ngata. Haeba u sa e etse, joale u ke ke ua khona ho pompa 'mele o moholo. Ka kakaretso, u ka fumana lik'hilograma tse hlano feela ka selemo tsa koetliso ea ka ho sa feleng.
- Ho na le maikutlo a hore lenaneo la koetliso bakeng sa ho hira ha le thuse ho theola boima ba 'mele. Ho tlosa liponto tse eketsehileng u hloka ho lahleheloa ke lik'hilojule, 'me ka tsela efe u tla e etsa, ha ho tsotellehe. Scientifically proven hore koetliso ea boima ba ho boima ba boima e sebetsa ho feta tse ling tse ling.
- Ba bangata ba lumela hore koetliso ea mofuta ona ha e tšoanele basali. Koetliso ea matla bakeng sa basali e ka baka likotsi feela haeba u sebelisa boima bo boima haholo. U se ke ua leka, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla ba hantle le uena.
'Nete
- Haeba koetliso ea matla e le selikalikoe, ke hore, o tla etsa letoto la lipapali tse tšoanang ka makhetlo a 'maloa ka tatellano, e tla u thusa hore u felise likilo tse eketsehileng. Lithuto li lokela ho sebelisoa bonyane makhetlo a mararo ka beke. Ka khoeli u tla khona ho lahleheloa ke lik'hilograma tse peli, le hoja ka ntle ho tla bonahala eka u lahlile lik'hilograma tse 5. Le tsohle ka lebaka la hore u tlosa mafura le ho ntlafatsa boemo ba muscular corset.
- Ho koetlisa matla le matla ho tla u thusa ho fetola setšoantšo sa hau. U tla tlosa cellulite, tiisa letlalo, etsa 'mele oa hao o phutholohe' me o ntlafatse khatholoho.
- Ka lebaka la lithupelo tse joalo, u tla ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka mokokotlo, hobane o tla tšehetsa motsoako o motle haholo oa corset.
Joang ho etsa koetliso ea boima ba boima ba 'mele?
Qala ho ikoetlisa u se na boima, sena se tla u fa monyetla oa ho tloaeleha le ho haha se rarahaneng se nepahetseng, se lokelang ho ba le ho ikoetlisa bakeng sa mesifa eohle. Ho lahla lik'hilograma tse eketsehileng u lokela ho pheta-pheta-pheta-pheta-pheta-pheta-phetoho e le 'ngoe. Koetliso ea matla e tla u thusa ho etsa 'mele o motle ka nakoana.