Ho ja haholo ke e 'ngoe ea mathata a maholohali a ho theola boima ba' mele, 'me ka kakaretso batho ba phelang setšoantšong sa kajeno sa mosebetsi. Kajeno, re ithuta ho khaotsa ho ja haholo, kaha re ithutile melao e mengata ea bohlokoa e lokelang ho fetoleloa mekhoeng ea hau ea letsatsi le letsatsi.
U ka tlosa mokhoa ofe oa ho ja haholo?
- sebetsa ka boikemisetso ba hau, hobane mabaka a kelello a atisa ho phetha karolo ea bohlokoa ho feta lintho tsa 'mele;
- Ja feela ha u ikutloa u lapile;
- U se ke ua oela ka sekoting, noa likhalase tse peli tsa metsi pele u ja;
- U se ke ua nka maikutlo, khatello ea kelello le maikutlo, etsa ntho eo ue ratang haholo kapa u thuisa;
- butle-butle fokotsa likarolo, u nke sebaka se seholo sa lipoleiti tse nyane;
- eketsa lenane la lijo, ho fana ka khetho ho lijo tse seng kae-khalori;
- u se ke ua itumella ho feta li-snacks tse tharo ka letsatsi;
- noa metsi a mangata;
- tsoa ka tafole u e-na le boikutlo ba ho lapa;
- e le ho qoba ho ja haholo, tlosa tloaelo ea ho ja ka pel'a TV, khomphuta kapa buka;
- leka ho ja ka nako e le 'ngoe;
- fana ka sepheo feela ka lijo tseo u li thabelang;
- Ja lijo tsa hoseng le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng le fiber ea tlhaho;
- Ja lihora tse peli pele u koetlisoa;
- ka mor'a hore u ikitlaelletse ho iketsetsa metsi ka kefir om kapa yoghurt ea tlhaho e sa tsoehang;
- u se ke ua ea lebenkeleng ho ea ja lijo;
- tlosa libaka tse mpe ka mefuta e ntle, mohlala, litapole bakeng sa tranelate e bolila, tlosa mayonnaise ho tswa ho lijo;
- Ho e-na le lipompong tse tloaelehileng, fa limela, litholoana le litholoana tse omisitsoeng.
Batho ba bangata ba ipotsa hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho ja haholo. Ha e le hantle, re thabela ho ja, re itumella ho ja pele re qeta ho ja lijo tse potlakileng kapa nakong ea mekete. Ntho ea bohlokoa ke hore ho ja ho tlōla ho akarelletsa ho tsieleha tsamaisong ea lijo 'me ho lebisa botenya, kahoo phepo e nepahetseng ke pledge ea boiketlo le setšoantšo se setle.
U se ke ua ja lijo mantsiboeeng le bosiung?
Mantsiboea, ka matla a ho lapa, ho khathala ka ho feletseng bakeng sa setšoantšo ho tla ba le bohobe bo tlaase ba mafura.
Ntho e makatsang, empa lijo tse nonneng le tse khotsofatsang haholoanyane, ke ho ba le takatso ea ho lapa pele u robala. Arola lijo tsa hau tsa mantsiboea ho ja lijo tse 'maloa, u behe lijo tse fokolang fatše le meroho.
E le hore u je ka potlako lijo tse fokolang, etsa lijana tse fapaneng haholoanyane, le lisebelisoa tse ling. Ha e le hantle, ho ja hangata ho tlisoa ke lijo tse se nang monate le tse fokolang. Leka ho kopanya mefuta e sa tšoaneng ea nama, meroho le litholoana.
Tsamaea pele u robala. Lipapali li re tšelisa haholo ho feta ho ja.
Hangata o itlhatsoa ka ho hlatsoa ka oli le li-massage tsa bohlokoa.
Robala pejana.