Nakong ea bokhachane, taba ea bophelo ba boimana e ba ea bohlokoa haholo. Leha ho le joalo, ke habohlokoa le ho feta ho hlahloba bophelo ba lesea ka hloko. Meeli ena e 'meli e amana haholo. Mathata a bophelo ba bakhachane a atisa ho ama boemo ba ngoana hang-hang.
Ha re sheba boemo ba mokhachane, lingaka li ela hloko ka ho khetheha ho laola boima ba 'mele. Keketseho e boima ea boima ba 'mele e ka bonts'a ho se hokae ha kholo ea crumbs le mafura a kenang ho' m'ae, empa hape e ka bontša ho ruruha ka hare. Haeba sesosa sa boima ba 'mele e le boemong ba ho qetela, ho hlokahala hore u nke mehato e potlakileng ea ho felisa metsi a feteletseng.
Ho ruruha ka hare ho ka baka ho tlōla ha oksijene ho lesea. E le ho ba loantša, hangata lingaka li khothalletsa ho laolla matsatsi.
Ke matsatsi afe a ho tlohela a ka lokisetsoang bakhachane?
Basali ba bang ba nakong e tlang ba ka 'na ba belaela hore na bakhachane ba ka lokisetsa matsatsi a ho laoloa. Lingaka li netefatsa hore u ka khona. Leha ho le joalo, bakeng sa sena, boemo ba bophelo bo botle ba 'mè ea lebeletseng bo lokela ho ba bo lekaneng. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke hore ha ngaka e beha menyetla ea letsatsi la ho qeta letsatsi bakeng sa mokhachane ho fokotsa boima ba 'mele, ho itšetlehile ka litšobotsi tsa nako ea bokhachane.
Matsatsi a ratoang ka ho fetisisa a laolang ke:
- Kefir letsatsi. Bakeng sa letsatsi ho na le tlhahiso ea ho noa lithane tse 2-2-2 tsa kefir. Haeba u le thata ho lula ka yogurt feela, u ka eketsa kaseke e nyenyane ea kottage le selae sa nama.
- Letsatsi la ho itima lijo ka lekhasi bakeng sa bakhachane le na le ligrama tse 600 tsa chate ea kottage le karolo e tlase ea mafura le likhalase tse peli tsa tee e sa tsoehang. Ho laoloa letsatsi ka tlung ea cottage nakong ea bokhachane ke letsatsi le ratoang ka ho fetisisa, kaha le fetisoa habobebe, 'me' mele o fumana limatlafatsi tsa bohlokoa ka nako e le 'ngoe.
- Apple e laolla letsatsi. Bakeng sa lijo tse le 'ngoe u ka ja liapole tse peli. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi e ka ba 1.5 kg ea litholoana.
- Ho laolloa li-porridges. Hangata hangata
bakeng sa morero ona, ho sebelisoa buckwheat, kaha ho nkoa e le eona e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele.
Mokhoa oa ho laola matsatsi joang nakong ea bokhachane?
Ho laoloa matsatsi nakong ea bokhachane ho lokela ho kopanngoa le boiteko bo fokolang ba 'mele. Ho eletswe letsatsing lena hore u se ke ua rera ho tsoa hōle le ntlo, kaha 'mele o khona ho itšoara ka liphetoho lijong ka ho qhomela khatellong le liphetoho mosebetsing oa mala.
Boholo ba lijo bo arotsoe ka makhetlo a 6. Ho phaella moo, ho hlokahala ho noa metsi a mangata haholo kapa a metsi a hloekileng. Haeba ngaka e lemoha palo e kholo ea edema, e ka fana ka litaelo tsa ho sebelisa diuretiki, e lokelang ho nkoa ka nako e itseng.