Ntho e nyonyehang ka ho fetisisa eo Bagerike ba boholo-holo ba neng ba ka e bua ka monna ke "a ke ke a bala le ho sesa." Ka tlhaho, batho ba nang le tsebo e joalo lebaleng ba ne ba ke ke ba bitsoa baahi mme ha ba na tokelo ea ho ikhethela. Mohlomong, ena ke qaka ea pele ea ho sesa ka letamo - ho khona ho sesa.
Ha re ntse re tsoela pele re tšaba lishaka le lehalima, le hoja lintho tsena ka bobeli li ke ke tsa hlōlisana le polao le batho ba nang le metsi, ho bonahala eka ke nako ea hore re ithute ho ba sebakeng sa metsi.
Tšebeliso ea letamo bakeng sa setšoantšo
Re ke ke ra tšoana, ka sebele boholo ba batho ba iteta sefuba ho sesa ka lebaka la melemo ea letamo la ho lahleheloa ke boima ba 'mele. E le ho ba le phello e ntle 'meleng le phello e mpe liphateng tsa mafura li ile tsa hlokomeloa le ho feta, re tla bua se etsahalang ho rona ka metsing:
- Ha o hlōla sebaka se ka bang 1500 m, khalori e sebelisoang ke hoo e ka bang 500 kcal.
- Ho hanyetsa metsi ho feta makhetlo a 75 ho feta moea, e bolelang hore ketso leha e le efe e etsoang tikolohong ena e hloka boiteko bo fetang 75 ka mobu. Tabeng ena, mme o qala tshebetso ea mafura a tukang.
- Molemo o mong oa letamo le ho sesa (ka mor'a hore tsohle, ke letamo - e e-s'o ka li sesa) ke hore ho hema ho potlakisa haholo, esita le likarolo tsa matšoafo a "phomola" nakong ea bophelo bo tloaelehileng li ameha. Sena se molemo haholo ebile se molemo, hobane mali a oksijene a ntse a boloka metabolism ka nako e telele ka tekanyo e potlakileng.
- Empa, mohlomong, kotlo e matla ka ho fetisisa ea ho boima bo feteletseng e bakoa ke ho fetisa mocheso, o eketseha metsing ka 80%. Motho ea nang le ntho e kang homeostasis - takatso ea 'mele e tsitsitseng. Sena se boetse se sebetsa ho mocheso - metsi a phatsima kamehla, mme 'mele oa chesa lik'halori tse ngata ho eketsa mocheso.
Ho sesa ke papali e bonolo haholo, ebile ha e na papali, empa ke nako ea nakoana. Ho sesa ho sireletsehile haholo ho feta ho tsamaea, hobane u hlile u hloka ho beha boiteko bo bongata metsing e le hore u intše kotsi, 'me ha u ntse u tsamaea, u ka khoptjoa, joale ntho e' ngoe le e 'ngoe, joaloka tloaelehileng - "ea oa, ea tsoha, ea penta."
Ka metsing, u lula u le boemong bo sa tsitsang - mme karolo ea 100% e felisa khatello ea kelello ea mokokotelo.
Mohlomong, ka mor'a ho thathamisa melemo eohle ea letamo, motho o lokela ho bua ka kotsi. E nyenyane, empa e se na kae kapa kae.
Metsi a matamo a haelloa ke chlorinated, kahoo leka ho sesa e le hore metsi a seng makae a khone ho kena ka hare ho uena. Ka mor'a letamo (e le hantle, pele ho moo) u lokela ho itlhatsoa ho hlatsoa bleach ena letlalong.
Letamo ke sebaka sa pherekano ea batho ba bangata, e bolelang ho tšoaetsoa, li-fungus le mafu a mang. Tsamaea ka li-slippers tseo u li apereng feela ka letamo , u se ke ua lebala ho apara leqhoa (le hoja sena se se ke sa eketsa menyetla ea ho tloaelana le motho eo u sa mo tsebeng hantle).
Qetellong, kena 'me u tlohele letamo ka hloko, hobane ntho e' ngoe le e 'ngoe e na le metsi le e thellang. E ka ba booatla ho qeta nako sebakeng se sireletsehileng ka ho fetisisa bakeng sa 'mele - metsi, ebe o ntša leoto.