Barupeluoa ba pontšo e tummeng "Ba lekaneng le ba thabileng" ba lahleheloa ke boima ka lebaka la litlhahiso tsa setsebi sa phepo ea lijo Svetlana Fus. Lijo tse reriloeng li khothalletsoa ho ikamahanya le tsona, ha li ntse li nahanisisa ka ho sebelisoa ha lihlahisoa tse itseng le lithahasello tsa botho.
Sepheo se seholo sa lijo tsa Svetlana Fus ke ho bonts'a mokhoa oa ho aba lihlahisoa ho pholletsa le letsatsi. Ho feta moo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke habohlokoa haholo ho eketsa phepo e tloaelehileng ho phepo e nepahetseng kamehla. Svetlana Fus o khothalletsa hore ho be le beke e le beke hore u etse khefu ea letheka le lebese le bolila bakeng sa ligrama tse 200 motšehare.
Sample menu ho tloha Svetlana Fus
Mantaha
Hoseng: 100 g ya salate ea salate e apereng ka oli ea mohloaare, joalo ka kottage ea chisi le mahe a linotši.
Snack: kiwi le selae sa chisi.
Lijo tsa lijo tsa motšehare: 200 g ea stewed hop le li-mushroom le likhoho li jetsoeng ka meroho.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: sengoathoana sa saalmon e halikiloeng, salate ea meroho - 200 g.
Labobeli
Hoseng: 120 g ea pere ea buckwheat le tomate e nang le mozzarella.
Snack: apple.
Lijo tsa lijo tsa motšehare: 150 dikgerama tsa bohlasoa bo botle, selae sa veal braised, li-eggplant tse nang le litamati tse besitsoeng le li-mushroom - 150 g.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: li-cutlets tse 2 tsa litlhapi, li-steamed, sea kale, salate ea meroho le selae sa bohobe.
Laboraro
Hoseng: li-flakes tse nang le litholoana le 200 g ea bohobe bo omisitsoeng.
Overshot: skim curd le kharenate.
Mantsiboea: 250 g ya linaoa le meroho, 150 dikgerama tsa salate ea meroho le chisi.
Lijo tsa motšehare: sengoathoana sa litlhapi tse halikiloeng, 120 g ea stewed k'habeche, hammoho le lehe le selae sa bohobe.
Labone
Hoseng: 150 dikgerama tsa buckwheat, salate ea meroho le selae sa bohobe.
Snack: 80 g cottage chisi le litholoana tsa morara.
Lijo tsa lijo tsa motšehare: 250 g, sopho e entsoeng ka puree ho tloha meroho le 130 g e tlotsitsoeng ka sebete sa onion.
Lijo: Li-omelette le li-mushroom, 120 g ea k'habeche ea stewed le 80 g ea shrimp.
Labohlano
Hoseng: li-flakes tse nang le yogurt le lamunu.
Snack: 50 g ya koro ea mafura e tlaase le mahe a monokotsoai.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: tšepe ea sopho ea meroho, selae sa Turkey, salate ea beet le selae sa bohobe.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: 250 dikgerama tsa salate, selae sa bohobe le ligrama tse 150 tsa litlhapi tse jetsoeng ka meroho.
Moqebelo
Hoseng: li-flakes tse nang le yogurt le litholoana tsa morara.
Snack: liapole tse halikiloeng tse nang le cottage chisi - li-2 tse peli.
Lijo tsa lijo tsa motšehare: 250 g ea sopho e entsoeng ka cauliflower, joaloka salate e ngata ea meroho le slice ea veal braised.
Dineng: 150 dikgerama tsa buckwheat, 250 g ya stewed hop le li-mushroom le lehe.
Sontaha
Hoseng: li-flakes tse nang le litholoana le bohobe bo monate.
Snack: 150 g ea litholoana.
Mantsiboea: sopho e entsoeng ka meroho ea limela le sekotlolo se nang le mouoane.
Lijo tsa lijo tsa motšehare: 200 dikgerama tsa meroho, ligrama tse 100 tsa shrimp le selae sa bohobe.
Lijo tsa libeke tse tsoang Svetlana Fus li nka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ha ho feta 1500 kcal. Hopola hore menu e lekanya, 'me u ka e lokisa.