Litsela tse ling tsa ho fetoha sebōpeho li ka makatsa. E 'ngoe ea tsona ke lijo tsa "sausi". O na le batho ba bangata ba ratang ho kopanela liphate le basali ba matla. Mokhoa ona oa boima ba 'mele o ne o le joang, ke hobane'ng ha lebitso le joalo le sa tloaelehang le melao-motheo ea lona - lipotso ke tsa tlhaho.
Diet "saucer" - tlhaloso
Khopolo ea ho theola 'mele ka tsela eo ea pele e ile ea hlaha ka lebaka la linaleli tsa sethaleng, bao hangata ba tlamehang ho ea litulong tse fapaneng. Ba ne ba hloka mokhoa oa bokahohleng, oo ka oona o ka jang lijana tsa gastronomic 'me ka nako e le' ngoe u lule u le sebōpeho. Tabeng ena, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho bakoa ke ho fokotseha likarolo. Nakong ea phepo e nepahetseng, mpa e khona ho lumellana ka bophara 'me ka lebaka leo ho phekola ho etsahala ka mor'a lijo tse nyenyane tse nyenyane. Lijong tse nang le phepo e nepahetseng, ha ho na ho itlosa lijo tse ka tlase ho 4. Likarolo tse fokolang ha lia lokela ho fetela ka boholo ba sesepa ea tee.
E mong le e mong o thahasella hore na ke mang ea batlang ho leka mokhoa ona e le lijo tsa "sausi" - u ka ja eng? E lumelloa ho ja lijana tse ngata, empa ho molemo ho fa lijo tse phetseng hantle. Ka nako e ts'oanang ka makhetlo a 'maloa ka beke u ka etsa lijo tse seng kae tse hlahang lijong tse sa lumelloeng tseo u li ratang. Lijo tse joalo li ka bonoa libeke tse peli ho isa ho tse peli kapa li nka e le motheo oa lijo tsa letsatsi le leng le le leng.
Diet "sau" - o ka fokotsa boima ba bokae?
Pele o nka puso leha e le efe ea lijo e le motheo, ke habohlokoa hore mosali e mong le e mong a tsebe esale pele hore na ho ka lebelloa eng. Ke hore, ho sa tsotellehe hore na lithibelo tse tloaelehileng tsa lijo tse tloaelehileng kapa tse sa hlokahalang le ho li leka. Mabapi le mokhoa o kang lijo tsa "saucer", mohloli oa oona ke hore o khothalletsoa hore o khomarela lijo tsa libeke tse peli. Haeba u ikutloa hantle, u ka atolosa puso ho fihlela liphello tse lakatsehang li finyelloa. Ho khomarela mangolo ohle, ho utloahala ho tlosa li-kilogramme tse supileng libeke tse peli kapa tse tharo.
Diet "saucer" - menu
Ho finyella liphello tse ntle, ke habohlokoa ho boloka puso ka matsatsi. Ho kheloha leha e le efe ho ka ama phello ea mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele. Diet "saucer", menu ea beke eo u ka e bonang ka tlaase, ha e bolele hore u ka ja lihlahisoa tsena feela le phetolelong ena feela. O ka nka tse ling tsa lihlahisoa tse tšoanang le tsona. Ka mohlala, langa le le lej le ka nkeloa sebaka ke likomkomere, chisi - chate ea kottage le tlhapi e phehiloeng - phehiloeng.
Mantaha:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: kofi, kapa tee, bohobe, karoloana ea chisi, tamati.
- Mantsiboea: meroho e phehiloeng ka tranelate e bolila (e otlolohileng).
- Snack: litholoana tse ncha.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: li koetsoe ka tlhapi (e khubelu).
Labobeli:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng (1 pc.), Yoghurt, kofi.
- Mantsiboea: nama e phehiloeng, meroho.
- Thapama snack: moqolo le yogurt.
- Lijo tsa mantsiboea: meroho e chesitsoeng.
Laboraro:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: muesli le yoghurt le litholoana, kofi.
- Mantsiboea: sopho ea meroho, bohobe (rye).
- Snack: smoothies le libanana le fragole , chokoleti ea halofo.
- Dinner: sandwich (tuna, likomkomere).
Labone:
- Lijo tsa hoseng: omelet (mahe a 2).
- Mantsiboea: meroho e phehiloeng le ham.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: Motsoako o tlaase oa mafura le litholoana.
- Mantsiboea: fricassee ho tloha nonyana, lierekisi tse tala, lihoete tse phehiloeng.
Labohlano:
- Kamore ea lijo tsa hoseng.
- Mantsiboea: sopho ea mushroom le khoho.
- Snack: milkshake le litholoana.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: sejoa le litlhapi le meroho.
Moqebelo:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: sandwich (ham, chisi le meroho), kofi.
- Lijo tsa motšehare: li-fowed sebete.
- Motšehare oa mantsiboea snack: kefir, pie.
- Lijo tsa motšehare: salate ea beet le chisi, kofi.
Sontaha:
- Kamoso ea lijo tsa hoseng: mahe a halikiloeng, chisi, tee, bohobe.
- Mantsiboea: sopho e nang le lentile le nama, bohobe.
- Snack: pancake le litholoana.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate le meroho.
Diet "saucer" - liphello
Ntho e ntle - molao-motheo oa lijo tsa "sausi" o bonolo. Ho latela litlhahiso tse bonolo tsa litsebi tsa phepo ea lijo, ke ntho e utloahalang ho lahleheloa ke bonyane li-kilogramme tse tharo le libeke tse supileng bonyane libeke tse peli, mme ho sa tsotellehe hore ha ho hlokahale hore u itatole lijo tse monate tsa gastronomic. Ho tla hlokahala feela ho fokotsa karolo le ho eketsa lijo tse phetseng hantle ho lijo. Tsela ena ea ho etsa palo e phethahetseng e tla thabisa mofumahali e mong le e mong. Mokhoa o bonolo le o theko e tlaase o tla thusa ho ithata le, mohlomong, ho fetola ho ja lijo tse nepahetseng .
Diet "saucer" - ka sephetho sa bokae?
Ho khetha sena kapa tsela eo ea ho fetoha sebōpeho, mosali e mong le e mong o batla ho fumana hore na nako e tla ba efe. Haeba mokhoa oa ho lahleheloa ke boima o le boima 'me ha ho na tiiso ea hore lik'hilograma tse eketsehileng li tla fela, joale potso e tla hlaha, na ho bohlokoa ho itlhokofatsa joalo? Ka mokhoa o joalo, e le lijo tse "sausi", mokhoa o fokolang o fumaneha ho mosali e mong le e mong. Esita le lingaka li khahloa ke eona, hobane boima bo feta ka nakoana, empa butle-butle, 'me sena se molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba' mele o mong le o mong. Haeba o khomarela ka thata puso, ho ka khoneha ho bona liphello pele ho beke.
Mosali e mong le e mong o lokela ho tseba hore ho fetola le ho ithata hape ha ho thata haholo. Ke habohlokoa ho beha pakane e itseng le ho ea ho eona, ho sa tsotellehe hore na ke eng. Diet "saucer" - mohlala o motle oa kamoo o ka fokolang boima ba 'mele ka tatso le ntle le kotsi ho bophelo ba hau. Mokhoa ona oa phetoho o tla lumellana le mofumahali e mong le e mong, ho sa tsotellehe hore na o lilemo li kae le hore na o phela joang.