Morero ona oa ho ja lijo tsa boima ba 'mele o se o sebelisitsoe ke basali ba bangata. Ho boloka melao ea motheo ea lijo ho tla lumella ngoananyana hore a tlose ka lisenthimithara tse eketsehileng ka potlako, 'me haholo-holo, o etsa bonnete ba hore li-pounds tse eketsehileng li ke ke tsa khutla. Lijo tsa Gagarina ha li hloke matsete a bohlokoa. Lijo tsohle tsa morero ona oa lijo li bonolo ho itokisetsa le ho fumaneha ho basali bohle.
The basic principles of the diet of Polina Gagarina
Motheong oa moralo oa lijo o na le mabaka a utloahalang le a bonolo. 'Mino o eletsa hore a se ke a ja ka mor'a mantsiboea a 6 mantsiboea, hape a boloke ka hloko mekhoa eohle ea phepo e fokolang le ho kopanya liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Hape Polina o khothalletsa hore u se ke ua tsuba le ho sebelisa oli e nyane kamoo u ka khonang ho pheha. Lithibelo tsena tse bonolo li tla felisa boima bo feteletseng kapele.
Ho bohlokoa ho le joalo, ho latela Polina Gagarina, ho kopanya lijo le lipapali. Esita le boiteko bo bobe ba 'meleng bo tla thusa ho tiisa' mele, ho etsa hore o fetohe habonolo ebile o fokola. Ka ho fana ka koetliso bonyane halofo ea hora ka letsatsi u ka finyella liphello tse babatsehang ka nako e khutšoanyane.
Diet Polina Gagarina - menu bakeng sa beke
Morero oa lijo o lekanyelitsoeng bakeng sa letsatsi o na le lijo tse latelang: lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare, lijo tsa mantsiboea le lijo tse sa jang.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, sebini se khothalletsa ho ja salate ea meroho ntle le ho apara, porridges e phehiloeng ka metsing, hammoho le lero la meroho le litholoana. U se ke ua eketsa tsoekere ho lero le phala, e tla fokotsa haholo katleho ea lijo.
- Lijong tsa motšehare, Polina o sebelisa tlhapi ea mefuta e fokolang ea mafura, e nang le mouoane, o nang le mekhabiso ea meroho e tlotsitsoeng. U ka ja apole joaloka lijo tse tsoekere.
- Lijo tsa motšehare li na le nama e tšoeu e phehiloeng le salate ea meroho, 'me bohobe bo pakeng tsa lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare li akarelletsa litholoana tse ncha le tee ea litlama.
- Phofo ea Polina Gagarina e boetse e fana ka tlhahiso ea hore hora le halofo pele ho robala, motho o lokela ho noa khalase ea kefir. Sena se tla fokotsa boikutlo ba tlala, khetha feela seno sa lebese bo bolila le karolo e nyenyane ea mafura.
E le hore u fapane le lijo, u ka sebelisa lipepe tse fapa-fapaneng tsa lijana tsa meroho. Ka mohlala, sejo sa hop le lihoete, broccoli steamed, asparagus, stewed le lihoete. Litlhapi li ka fetoloa bakeng sa lijo tsa leoatle, mohlala, li-mussels kapa squid e phehiloeng. Hape, lijo tse ling li ka fapana ka ho lokisetsa li-sauces tse fokolang fatše, ka mohlala, langa le le lej. Ntho e ka sehloohong ke ho bala palo ea mafura, e tla susumetsa mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.