E mong le e mong ea entseng qeto ea ho fumana hore na ts'ebeliso ea matsatsi a omisitsoeng ke ofe, motho o tlameha ho ba le mamello. Hobane lethathamo la liketso tse sebetsang tse hlahang 'meleng li nka maqephe a fetang a le mong. Hona ke tholoana e tsotehang, e hlalosang sehlahisoa se setle. Empa, ho hlakile, sena ha se joalo. Joaloka lijo leha e le life, ho na le matsatsi a tšebeliso e omisitsoeng le ho lematsa, leha ho le joalo melemo e mengata haholo.
Tšebeliso ea matsatsi
Matsatsi a ka nka nakoana a nkela lijo tsohle ka kakaretso. Li na le liprotheine, mafura le lik'habohaedreite , li-vithamine le likarolo tse ling. Libopeho tsa tsona ha li na moeli, 'me lijo tsa mefuta e meng le metsi li nkoa e le ho fokotseha. Matsatsi ha a na lik'halori (hoo e ka bang lik'hilojule tse 23 ka lehlakoreng le le leng), empa li potlakela ho tlatsa mpa 'me li baka boikutlo ba satiety. Ka lebaka leo, ba lokela ho nkoa le bona tseleng: ba tlatsa ka botlalo, ntle le ho nka sebaka se ngata.
Lintho tse sebetsang tsa matsatsi a omisitsoeng li ngata haholo. Ho ratoa hona ho na le phello e matla ea mmele, ho eketsa ho hanyetsa, ho tlatsa lintho tse hlokahalang, ho hloekisa chefo le chefo. E kokobetsa boroko, e fokotsa liphello tse bohloko tsa khatello ea kelello, e tsosolosa matla le ho fana ka matla.
Ho thata ho thathamisa hore na matsatsi a bohlokoa hakae. Li khantša moriri, li matlafatsa lipekere, li fokotsa khatello le ho fokotsa k'holeseterole, ho thusa ka khaello ea mali le lisebelisoa, ho li matlafatsa le ho thibela ho thehoa ha mali. Ho phaella moo, ho thusa ka maloetse a pampiri le liphio, ho phekola lefu la ramatiki, mafu a meno le maqhe, a atleha ho phekola maloetse a mahlo, hlooho ea kelello, migraine. Matsatsi a boetse a fokotsa kutloisiso ea bohloko ebile ke moriana o motle bakeng sa PMS. Ba eketsa potency le ho tsamaisa libuka. Kahoo potso ke hore, ho sa tsotellehe hore na matsatsi ao a na le thuso e omisitsoeng, ho bonahala eka ke ea bohlokoa.
Hape matsatsi
Empa ho boetse ho na le li-contraindications? E, ka bomalimabe, sehlahisoa se monate le se molemo se ka u lematsa haeba ho e-na le ho feteletseng. E koahetsoeng ka matsatsi, litho tsa mpa, 'me tabeng ena ho fanoa ho tšelisoa, hobane matsatsi ao, joalokaha ho hopoloa, a fumanoa butle-butle, ke hobane'ng ha a loketse batho ba lekang ho theola boima ba' mele.
Haeba ho na le ho ruruha ha pampiri ea meno, ho hlokahala hore u khutlise matsatsi ho fihlela qetellong ea nako e bohloko: ba ka mpefatsa boemo ba mala. Matsatsi a sa rateheng ho kopanya le li-citrus, e ka baka fermentation.
Pele o sebelisoa, matsatsi a lokela ho hlatsuoa ka botlalo.