Litšōmong tsa Seslavic, kamehla apole e ne e fuoe karolo e ikhethang. Apple e kenyelletsa tsoalo, likamano tse matla tsa lenyalo, bana ba phetseng hantle. Apple e ile ea fane ka pontšo ea lerato le botsoalle, ea ba fa ha ngoana a hlaha, a ba memela christenings, a nka apole ho ngoanana, ngoanana eo o ile a lumela ho nyalana le eena. Le hoja kajeno meetlo ena e lahlile moelelo oa eona, liapole li 'nile tsa fetoha karolo e sa fetoheng ea lijo tsa rona.
Ha u nahana ka hore liapole li lutse lilong tsa marulelong selemo le selemo, u ka leka ho theola 'mele ka thuso ea litholoana tse tloaelehileng. Palesa e tloaelehileng e na le lik'hilojule tse ka bang 85. Tholoana ena ea lijo e ke ke ea etsa hore liforomo tsena li fokotsehe, empa hape tlatsa 'mele ka tšepe e hlokahalang. Ho bohlokoa ho ja bonyane liapole ka letsatsi, hammoho le letlalo le lipeo (li na le iodine e ngata). Ka lebaka la palo e kholo ea mefuta e fapaneng ea liapole, lijo tsa apole li bonolo ho mamella 'me ha li khathatse li-buds tsa hau. Empa ke habohlokoa ho nahana hore ka lingaka tsa seso sa mpa ha li buelle ho ja diapole tse bolila, ho molemo ho sebelisa diapole tsa mefuta e sa tšoaneng: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Le hoja ho na le gastritis, ho e-na le hoo, motho o lokela ho ja liapole tsa mefuta e mengata ea acidic, e kang Grani Smith, Antonovka, Gold.
Liapole li na le fiber e ngata (ka apole e na le hoo e ka bang ligrama tse 5), empa haeba liapole li hlophisoa ka grater pele li sebelisoa, li tla tšoana ka potlako haholo.
Apple e Laolla Matsatsi
Kaofela rea tseba hore liapole ke litholoana tse molemo haholo. Li na le tšepe e ngata (2205 μg ka 100 g ya sehlahisoa), potassium (250 mg), sodium (27 mg), zinc (239 μg) le vithamine C (1.5-16.5 mg). Ho sa tsotellehe sena, lijo tsa apole li ke ke tsa khethoa e le mokhoa o sa feleng oa lijo. Ka lebaka leo, ho molemo ho hlophisa "matsatsi a apole ea ho lokolloa". Ka hare ho matsatsi a 1-2 ka beke, ha u ntse u hloekisa 'mele, u lokela ho ja liapole feela,' me u li noe ka metsi a mangata a mangata le tee ea litlama.
U ka leka khethollo e eketsehileng, ha u ka ja 1.5 kg ea liapole feela ka letsatsi, 'me u se ke ua noa metsi ho hang (' mele o lokela ho ba le metsi a lekaneng a fumanoang liapole).
Ha u jeoa ke bolutu ka letsatsi la ho itima lijo ka ho sebelisa liapole tse tala le tse apehileng. Ho etsa sena, nka 1.5 lik'hilograma tsa liapole, 0.5 lik'hilograma tse chesang ka ontong, tse ling li sebelisa tse tala. Nomoro eohle ea liapole e lokela ho abeloa ka tsela e tšoanang bakeng sa letsatsi.
Hape ho na le kgetho e bonolo bakeng sa letsatsi la apole la ho laolla.
Lijo tsa hoseng: apole e le 'ngoe, e grated, e kopantseng le yoghurt 0% mafura le 1 tablespoon oat flakes. Kopanya ka botlalo 'me u eme ka metsotso e mehlano.
Lijo tsa lijo tsa motšehare: Khabeloa ea khaola liapole tse peli, meroho, lettuce, e nang le asene ea asene ea asene, oli ea mohloaare le yogurt 0% mafura.
Snack: apole e le 'ngoe.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate e tsoang ho apole e le 'ngoe le 150 g ea mafura a tlase (mafura a mararo a maholo).
'Me joale a re ee ka ho toba lijong tsa apole.
Apple Diet ea matsatsi a tšeletseng
Phello ea lijo tsena tsa apole ke ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 6. Ho e khomarela ha ho bonolo, le hoja ho phaella liapole u ka ja bohobe bo omisitsoeng bo bobebe ntle le letsoai, hape u noa tee e tala (kapa leha e le efe ea litlama) ntle le tsoekere.
Se boleloang ke lijo: ka letsatsi la pele u ka ja 1 kg ea liapole. Ka letsatsi la bobeli - 1.5 lik'hilograma tsa liapole. Karolong ea boraro le ea bone - palo ea liapole e eketseha ho fihlela ho 2 lik'hilograma ka letsatsi. Ka letsatsi la bohlano hape e fokotseha ho 1.5 lik'hilograma. 'Me ka letsatsi la botšelela o lumelloa ho ja li-1 tsa liapole feela.
Lijo tsa mela ea matsatsi a mararo
Haeba sepheo sa hao ke ho lahleheloa ke lithane tse seng kae feela, joale khetho ena ke eona eo ue hlokang! Ho atleha ha lijo ke ho fokotsa kakaretso ea lijo tsa caloric. Nakong ea lijo, o lokela ho ja diapole (ho fihlela ho 1.5 lik'hilograma) ebe o li noa ka metsi a nang le diminerale. Liapole li ka koahetsoa, li pentiloe, li noa lero. Phello ka mor'a hore lijo tsena tsa phepelo li phele, u ka ba - 3 lik'hilograma tse khubelu.
Lijo tsa Kefir-apple
Bakeng sa ba batlang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 6 ka beke, ho na le lijo tsa kefir-apple. Bakeng sa letsatsi o tla hloka diapole tse 6 tse sa hlahisoang ke setala le 600 ml ea kefir (1% ea mafura). Tsena tsohle li tlameha ho aroloa ka mekhoa e 6. Hora e tala, le metsi a mongobo a sa nang le carbonate ntle le tsoekere a ka tahoa ka bongata bo bongata.
Lijo tsa apole li tlisa litholoana tse ntle, li sebetsa kapele le ka katleho. Lijo tse joalo li ka khomareloa ho batho ba nang le mafu a sa foleng (ka tsela e tšoanang ba buisane le ngaka). Empa u ka e pheta hangata ka likhoeli tse tharo.
Lijoe ka lero la apole
Motsoako oa lijo tsena o lokela ho ts'oaetsoa feela (lero le tsoang lipeteng li tla etsa kotsi ho feta molemo). Noa lero ka lihora tse peli tse peli bakeng sa 500 ml. Lijo tse joalo li lokela ho tsamaisoa ka matsatsi a mararo.
Phetoho e 'ngoe ea lijo ka lero la apole e shebahala: matsatsi a mabeli a pele, noa linoelo tse peli tsa lero ka lihora tse peli. Ka letsatsi la boraro hoseng o lokela ho noa 0.5 a etsang dilitara tse lero la metsi, 'me ka mor'a metsotso e 30 -
Ka lebaka la ho haelloa ha fiber, lijo tse nang le lero la apole li ka baka ho hloka setulo. Tabeng eo, o hloka ho noa sesepa sa litlama mantsiboeeng a mantsiboea.
Lijoe ka asene ea cider asene
Lijo tsa Apple li sebetsa hantle eseng feela bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, empa le bakeng sa ts'ehetso ea bophelo bo botle. Ha ho makatse hore ebe Senyesemane se re: "Ke mang ea jang apole letsatsi, ngaka eo ha e etsahale." Ho ja dijaneng tsa apple cider ho ntlafatsa ts'oaetso, 'me ka kopo e sebelisoang hangata - ho fokotsa boima ba' mele. E le hore u etse sena, u hloka teko ea pone ea tlhaho ea apole cider asene le thispone ea mahe a linotsi ho tšela khalase ea metsi le ho noa seno sena se seng le se seng. Phello ea lijo tsa li-apere cider asene u tla bona feela ka mor'a likhoeli tse 2-3. Ho fokotsa boima ba 'mele bo tla tla feela ka mor'a lilemo tse 1-2.