Botumo bo botle ke toro ea mosali e mong le e mong. Hase tebeletso ea bophelo bo botle, empa hape e fana ka mohau le bokhabane. Empa ho thoe'ng haeba boemo bo tlohelloa ke liphetoho tsa mokhoa oa ho iphelisa (ka mohlala, ho ithuta kapa mosebetsi)? Karabo e bonolo. Re hloka ho e lokisa ka potlako! Bakeng sa sena re u fa setšoantšo sa boikoetliso bakeng sa boemo bo nepahetseng le bo botle. Tšoaea feela hore mekhoa ena eohle e ke ke ea fana ka phello e potlakileng, le bakeng sa katleho ea ho ikoetlisa le ho ntlafatsa maemo, u hloka bonyane libeke tse 3-4 tsa tsatsi le letsatsi.
Kahoo, ho ikoetlisa bakeng sa botle le ho ba le maemo
Koetlisa 1
Emang boemong bohle ka maoto a mane, le khumame hammoho, matsoho a otlolohile. Etsa hore hlooho ea hao e otlolohe. Etsa litšitiso ka mokokotlo oa hau (joaloka kat). Pheta ka makhetlo a 15-20.
Koetlisa 2
Mofuta o mong oa ho ikoetlisa pele. Ema ka maoto a mane, bophara ba mahetla a mahetla, matsoho a otlolohileng. Hlokomela hore boemo ba 'mele e lokela ho ba bo otlolohileng (u se ke ua khumamela ka morao). Tšoara letsoho le letona pele, 'me leoto le letšehali le khutlele. Tšoara sebakeng sena ka metsotsoana e meraro, ebe u khutlela sebakeng sa pele. Pheta boikoetliso, ho fetola boemo ba matsoho le maoto. Tsoela pele ho ikoetlisa ka linako tse 15-20, matsoho le maoto a fetohang.
Koetlisa 3
Thetsa ka mpeng, beha lesea la hao matsohong a hao, maoto a otlolohile. Ebe u phahamisa maoto a hao a otlolohileng butle-butle (ka holimo kamoo u ka khonang). Ntlheng e ka holimo, tšoara metsotsoana e 2-3, 'me butle-butle fokotsa maoto a hau fatše. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 10-20 (haeba u thatafalloa ho e etsa pele, e behe ka makhetlo a 5).
Koetlisa 4
Ebe, beha maoto a hau fatše, u ntše matsoho ka pel'a hao. U se ke ua tabola meomo ea hau fatše, phahamisa matsoho le 'mele oa hao butle-butle kamoo u ka khonang kateng. Ntlheng e ka holimo, tšoara metsotsoana e 2-3, 'me butle-butle theola matsoho le' mele fatše. Pheta mokhoa ona ka makhetlo a 10-20.
E le ho eketsa mojaro, atolosa matsoho ka pel'a hau 'me u etse liatla le maoto ka nako e le' ngoe.
Koetlisa 5
Ho ikoetlisa bakeng sa morao (poso) ho ka etsoa le ho sebelisa mahlahana a ho lekanya. Bakeng sa mohlala, litlolo. Ema o otlolohile, maoto a mahetla-bophara a arohane, a shebile pele. Beha matsoho fatše ka mahlakoreng, ka letsoho le leng le le leng holim'a sekoti. Ka ts'usumetso, phahamisa mahetla holimo, ebe u ba hula ka bonolo ebe u ba theolela butle-butle, ho etsa pululo. Etsa lihlopha tse 2 tsa ts'ebetsong ea 10-15 ka 'ngoe. Ho etsa boikoetliso bona bakeng sa boemo ba mosali, ho lekane ho ba le li-dumbbells tse 2 tsa 0.5 lik'hilograma. Ha nako e ntse e ea, boima ba litlolo tsa bo-'mametsana bo ka eketseha.
Koetlisa 6
Ema e otlolohile, maoto a hasana bophara ba mahetla. Tšoara matsoho ka morao koana ka "lock". Ebe, ntle le ho phahamisa lirethe tsa fatše, etsa sepakapaka (ho fihlela ho likhato tse 90). 'Me ka nako e le' ngoe u phahamise matsoho a holimo (ka holimo kamoo o ka khonang). U se ke ua theola hlooho, empa talima ka pel'a hao. Lula sebakeng sena ka metsotsoana e seng mekae 'me u khutlele ho
Koetliso ea 7
Thetsa ka mpeng ea hao, maoto hammoho. Ka letsohong le leng le le leng, nka sekoahelo se senyenyane. Phahamisa karolo e ka holimo ea kutu mme u phahamise matsoho, u etsise ho sesa. Etsa metsotsoana ea 5-10, ho itšetlehile ka ho ikoetlisa 'meleng,' me u khutlele sebakeng sa pele. U phomola fatše metsotsoana e 10-15 mme u qalella boikoetliso.
Boikoetliso bohle bo boletsoeng ka holimo bakeng sa boemo bo tobileng bo etsoa ka mokhoa o ts'oanang le mehato ea thibelo. Ka tsela e tšoanang, ela hloko hore na u lula joang, ema, u tsamaee. Ha ho hlokahale hore u otlolle mohala, mokokotlo o na le likhahla tsa tlhaho, u se ke ua batla ho li tlosa. Hape etsa bonnete ba hore mahetla a hao, ha a tsamaea, a otlolohile mme a theoleloa, 'me hlooho ea hlooho e atisa ho nyoloha. Ho phaella moo, etsa bonnete ba hore bethe ea hau e tiile le boemo. Le be le bophelo bo botle!