Potso ea hore na u ka theola boima ba 'mele joang, u tšoenyehile ka hore ha u na banana feela, empa le ba sa fapaneng ka ho feletseng. Leha ho le joalo, hangata marama a li-chubby le lihlahisoa tse peli tse hlahang li bua ka lijo tse fosahetseng le mokhoa oa bophelo. Lokisa ho se phethahale hona ka ho sebelisa phepo e nepahetseng, ho silila kapa ho buuoa ka polasetiki.
Ho potlakile hakae ho theola boima ba 'mele?
Ho motho ea lahleheloang ke boima ba 'mele, esita le ka nako e khutšoanyane haholo, ho na le tsela e le' ngoe feela - mme o robala ka ho toba ofising ea ngaka ea ngaka ea polasetiki. Ka bomalimabe, tšebeliso ea mekhoa efe kapa efe ke liphetho tse potlakileng le tse hlakileng ha ho joalo.
E tlameha ho utloisisoa hore e le hore u fokolise boima ba 'mele, u lokela ho fokotsa boima ba' mele ka kakaretso, kaha maemong a mangata ke ho feta boima bo feteletseng bo fetohang sesosa se le seng sa li-chin le tse peli, le marameng a li-chubby, le lihlopha tse fapaneng tsa sefahleho ka kakaretso.
Ke kahobane li-massagers tse sa tšoaneng tsa sefate sa bobeli le tse ling li sa bontše sephetho se atlehileng: li na le phello feela ea ho hlahisa letlalo letlalo, empa ha li rarolle bothata bo boholo.
Tsela ea ho theola 'mele sefahlehong: phepo e nepahetseng
Ho tloha ho etsa hore motho a be le boima ba 'mele ntle le ho ja, maemong a mangata ha ho khonehe, re tla qala ka ntlha ena.
Li-carbohydrate tse bonolo, tse nang le bohobe, mahobe, li-coffate, li-pancakes, likolekere le lipompong tse ling, tse monate ho pelo ea mosali, ke tsona tse ka sehloohong tse bakang boima bo feteletseng le ho thibela marama le senene hore li be sebopeho se tloaelehileng. Kaofela ha tsona li na le lik'halori tse ngata haholo, tseo 'mele, o sa khoneng ho li sebelisa ka tsela e fapaneng, o abela' mele oohle ka mokhoa oa mafura. Ho phaella moo, lijo tse ngata tse letsoai (crisps, chips, fries ea Fora le lijo tse fapa-fapaneng tsa lijo tse potlakileng) li thibela metsi a mmele, e leng qetellong e bakang ho ruruha, e se nang phello e ntle ponahalong, ho kenyelletsa sefahlehong.
Ho tsoelapele ho sena, re bokella lethathamo la lijo tse thibetsoeng tse hlokang ho qojoa lijong, haeba u batla ho theola boima ba 'mele:
- li-sweets, li-confectionery, lijana, chokolete;
- lijo tse potlakileng, sandwich;
- Lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli ha lia tsoa (u khona ho laola sebōpeho sa sehlahisoa 'me u se ke ua sebelisa li-preservatives, li-stabilizers, li-enhancers tsa tatso kapa letsoai le feteletseng);
- lijo tse nang le mafura (nama ea kolobe, boroso, li-sausage, lehlaka, botoro, lijo tse halikiloeng le lijana tse halikiloeng).
Leha ho le joalo, ha hoa lekaneng ho tlosa tsohle tse kotsi ho tsoa phepo e nepahetseng. Ho hlokahala ho fa 'mele meriana e nepahetseng e tla thusa ho hloekisa slag hang ha ho khoneha. Tsena ke litholoana, meroho le monokotsoai. Likarolo tsena tse tharo li lokela ho ba karolo ea lijo tsa hoseng, tsa lijo tsa motšehare, tsa ho ja lijo tsa mantsiboea le tsa lijo tsa mantsiboea 'me e be karolo ea 30 lekholong ea lijo tseo u li jang. Tse ling kaofela - lijo-thollo kaofela, bohobe bo feletseng ba lijo-thollo, nama e bolileng, tlhapi, likhoho le lihlahisoa tsa lebese tse tlaase. Kaha ho etsa hore motho a be le boima ba 'mele tabeng ena ho tla ba bonolo haholoanyane, re fetela litekong tse eketsehileng.
Seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa boima ba 'mele?
Kahoo, ke eng hape e hlokahalang ho etsa hore motho a be le boima ba 'mele? Ho silila ka ho khethehileng! Ho bonolo haholo ho etsa joalo, leha ho le joalo, ho lokisetsa ho hlokahala.
Pele, etsa tlhahiso e khethehileng ea litlama. Ho bonolo haholo: reka seterateng sa pharmacy, chamomile, yarrow le lime thunya, nka supuni ea sesebelisoa ka seng 'me u tšollele linoelo tse peli tsa metsi a belang. Tlohela infusion ka metsotso e 20 - u ka e tlohela ka mocheso o tlase, ebe u khaola nako ka halofo. Ha ho ntse ho ntse ho etsoa tlhahiso ea mali, hloekisa letlalo la sefahleho ka ho feletseng.
Fokotsa thaole e nyenyane kapa ea k'hothone ka ho phalla, hohola lesela le ho e otlolla. Senya sefahleho sa hau ka mekhahla ea hao e le butle-butle, e itekanetseng ka mokhoa o itekanetseng.