Hangata batho ba bangata ha ba tsohe mme ba qeta letsatsi la bona ba se na kofi hoseng. Empa banana ba bangata ba thahasella, ho tloha ka kofi ho mela kapa ho nona. Batho ba bangata baa tseba hore seno sena se lumelloa hore se jeoa lijong tse ngata, kaha e na le lik'halori tse tlaase. Empa mona ke habohlokoa ho nahana ka bongata boo u bo noang, haeba u noa linoelo tse 5 ka letsatsi, ho tla tšoana le ho ja sejana sa borsch e ruileng. Kahoo a re ntse re elelloa hore na e ntse e qala ho tloha kofi.
Lihlahisoa
Ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko ke linaoa tsa khofi, tseo ho nang le li-enzyme tse ngata, lik'habohaedreite le mafura. Motho e mong le e mong oa tseba hore li halikiloe, 'me nakong ena ts'ebetso ea mafura e fokotsehile haholo, empa boholo ba liprotheine le lik'habohaedreite li ntse li eketseha. Ka lebaka la sena, matla a matla a fokotseha 'me a batla a lekanang le a 0. Ho feta moo, lithollo li na le mobu le phofo e fumanoa. U lokela ho tseba hore haeba u tšela metsi a seng makae ka senoelo, joale lik'halori tsa kofi li eketsa haholo. Mehlala e meng ea lino tse tloaelehileng ke tsena: Amerika - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, le mocha - 165 kcal.
Lisosa tsa lik'hilograma tse eketsehileng
Re ka bua ka kholiseho hore kofi e nona fatše, haeba u e noa ka sandwich kapa kaka. Hape palo ea lik'hilojule e eketseha ka lebaka la tsoekere le mahe a mahe a linotši, tseo hangata li eketsang seno se matlafatsang. Ho tloha ka kofi le mela, ha o eketsa tranelate, empa tseba hore sena ha se amane le lebese. Seno se joalo se nkoa se le thuso ka mor'a koetliso e matla, kaha e thusa ho tsosolosa matla a lahlehileng.
Ho senya boima ba kofi ke 'nete, hafeela u noa kofi e nepahetseng. E le hore o khone ho pheha kofi e tlase e tlaase, a re shebeng hore na ke lik'hilojule tse kae lijong tseo u li eketsang ho seno:
- ka teaspoon e 1 ea tsoekere - 25 kcal, mahe a linotši - 67 kcal, tsoekere ea tsoekere - 15 kcal;
- ka 50 ml ya lebese le mafura - 24 kcal, mafura a se nang mafura - 15 kcal;
- ka 1 tbsp. e nang le spoonful ea tranelate ea metsi - 20 kcal, e shapuoa - 50 kcal, meroho - 15 kcal, e omileng - 35 kcal.
Hona joale o tseba hore na o fokotsa boima ba kofi kapa o ntse o ntse o nona, mme o na le monyetla oa ho noa senoelo sa mo ratang, empa ho nepahetse, ho noa khalori e tlase hoseng.